Метод, придатний для всієї аудиторії, який не вимагає надмірних зусиль

Поділіться статтею

Що таке мікро-дії для схуднення

хитрощі

Рівень життя, який нав'язує сучасне суспільство, - це те, що ми навряд чи встигаємо займатися спортом з родиною, друзями та роботою, змушує багатьох шукати у своєму повсякденному житті маленьких дій, які вони можуть здійснити, не докладаючи зусиль та не витрачаючи в тренажерному залі. Ось чому ви, можливо, чули про мікро-дії: це невеликі зміни, які ви можете (і повинні) робити щодня, і це допоможе вам схуднути, не усвідомлюючи цього і майже без зусиль. Ми розповідаємо вам деякі з них.

Рухайтесь більше

У вашому повсякденному дні вам доведеться більше рухатися. Для цього ви можете слідувати маленьким хитрощам, які ми розповіли вам у цій статті. Це, наприклад, залишити машину трохи далі від робочого місця, піднятися сходами, повернувшись додому, або вирушити на прогулянку до або після обіду. В останньому сенсі пам’ятайте, що не добре лежати на дивані після обіду чи вечері. Тіло сповнене енергії, і його потрібно якимось чином звільнити. Здається логічним: чим більше ви рухаєтесь, тим більше калорій вони витратять.

Їжте більш природно

Що стосується зміни своїх звичок, найголовніше, це те, що ви намагаєтесь вести здоровіший спосіб життя, відмовляючись від ультраобробленої їжі та вибираючи здорову дієту, засновану, перш за все, на споживанні фруктів та овочів. Ми даємо вам ще один приклад ще однієї “мікро дії”, яку ви можете здійснити, щоб схуднути: поміняйте сніданок та закуски вдень на роботу на шматочок фрукта.

Не вживайте алкоголь і міняйте газовані напої

Кілька днів тому ми говорили з вами у нашому розділі з питань харчування про випадок молодої людини, яка схудла за місяць за п’ять кілограмів, зробивши єдину зміну у своєму раціоні: він залишив безалкогольні напої та перейшов на „нульову” лінію ці напої. І полягає в тому, що ці види напоїв містять набагато більше цукру, ніж ви думаєте. Також важливо відмовитися від алкоголю. Тут ми розповімо вам найбільш відгодовані напої.

Змініть свою мобільність

Робіть це заради планети, а також для свого здоров'я. Коли відстані невеликі, залиште машину вдома. Купіть велосипед і починайте рух по-іншому. Ви покращите навколишнє середовище, а також схуднете. Всі переваги.

Сон і відпочинок

Спати приблизно 7 або 8 годин на день - більше, ніж потрібно. Дієтологи сходяться на думці, що відпочинок необхідний для того, щоб пережити день енергійно та займатися всіма необхідними видами спорту та занять.

Пити воду

Вживання води - ще один великий секрет схуднення. Це змусить вас краще сходити у ванну і покращить ваш кишковий транзит.