схуднення можливе

Від 88 до 76 кіло. Діана Міралес розпочала свій процес схуднення недовго тому, але завдяки її зусиллям вона є прикладом подолання

Шлях до втратити вагу не є подорожі легко та ідилічно. Схуднути може стати гіркою емоцій і Фізичні зміни, але найголовніше - це мати ментальність сильно отримати. Іноді трапляються ділянки, які свіжо вимощені, інші мають приховані вибоїни, повороти шпильок і тупики. Очевидно, що наполегливістю ви можете виграти цю гонку.

свої

Незалежно від того, намагаєтесь ви схуднути лише на два кілограми, або ваші цілі вищі, це буде непросто, але потрібно спробувати. Діана Міралес зазнала декількох незначних невдач у своєму процесі і була рішучою не допустити нехай ніщо не заважає вашому прогресу. Він поновив своє дієта, пообіцяв своє навчання і зміг утримати вагу назавжди. Ми розповідаємо вам усе, що він зробив для цього.

Він схуд на 22 кіло, а потім прийняв несподіване рішення

"Я раніше вже схудла на 13 кіло, але на різдвяних канікулах Я був надто недбалим і я з’їв усе, чого не мав, усе смачне, що товстіє. Мене справді засмутило те, що Я забрав майже все, що втратив раніше, і я знав, що пора починати спочатку ", - запевняє він" Поп-цукор ".

Деякі поради

Раніше я важив 88 кілограмів і він вже програв дванадцять за три місяці, але він продовжував свої зусилля для досягнення своєї мети. Йому довелося повністю змінити свої харчові звички, бо він прекрасно знав, що не буде робити цього лише за допомогою фізичних вправ. "Я залишив незбиране молоко і замінив мигдальне молоко. Суд повністю з усім збірні і з фаст-фудом, зменшені вуглеводи Y Я зменшив споживання солодощів. Я не п’ю соду з содою, просто вода і я їжу салати щодня. Крім того, я з’їдаю пару зварених круто яєць і пару бананів на день », - пояснює він.

Завжди пам’ятайте, що зміни не відбуваються за одну ніч, це вимагає часу

Не враховує калорії, які ви з’їдаєте тому що він думає, що тоді він стане надто одержимим, але він добре думає, що їсть і це гарантує, що вони не калорійні. Загалом, його режим харчування їдять з яйцями та бананами та супроводжують зеленим соком. На обід він салат, а на вечерю курку на грилі з овочами та салатом. "На закуски у мене є фрукти або білковий батончик, якщо я відчуваю низький стан. Я не завжди дуже суворий, якби зійшов з розуму. Чи я коли-небудь потураю собі?, особливо у вихідні, але завжди обережно, що я їжу ".

Піклуватися про себе дуже важливо

Крім хорошої дієти, Міралес спробуйте бігати три-чотири рази на тиждень і ходить до спортзалу ще два-три. "Я зосереджуюся на кардіотреніровці, але я включаю тренування з обтяженнями в його вправи, щоб допомогти досягти своєї мети". Біг мене дуже розслабляє, тому що Я відчуваю, що це дуже мій момент. Мені потрібно трохи часу, щоб дійти до цієї точки, але коли я це роблю, це найкраще, що я можу зробити для себе і свого життя ", - пояснює він.

"Я встановив особистий рекорд у своєму другому марафоні, і я думаю, що це пов’язано з покращенням мого раціону та харчових звичок модифікований. Протягом всієї гонки я почувався чудово, і навіть перетнувши фінішну пряму, я знав, що потрапив на правильний шлях. Тут можна побачити більше, ніж Я вже використовую два розміри менше", продовжуй.

Як пораду ця жінка зауважує, що ти повинен зосередитися і мати багато відданості. "Завжди пам'ятайте, чому ви почали, і будьте своїм найбільшим шанувальником. Святкуйте досягнення, не має значення, великі вони чи маленькі, і завжди пам’ятайте про це зміни не за одну ніч потрібен час ", - підсумовує він.