фруктів

Вечеря - це остання їжа за день, і за нашими звичаями через кілька хвилин ми зазвичай лягаємо спати.

Тому багато людей вирішують з’їсти щось легке з наміром схуднути і вирішують випити склянку йогурту або з’їсти фрукт.

Однак дієтологи попереджають, що це не найкращий варіант, і що багато разів ефект виявляється протилежним.

"Якщо нам вдасться схуднути, вживаючи йогурт та/або фрукти на вечерю, це буде тому, що нам вдалося з'їсти менше калорій, ніж ми споживаємо", - попереджає доктор Маріана Альварес, дієтолог-дієтолог, який спеціалізується на харчових розладах.

Крім того, це залежить від поєднання їжі в їжі та якості дієти протягом дня.

Аналогічно, Алма Палау, президент Генеральної ради офіційних асоціацій дієтологів-дієтологів (CGCODN), зазначає, що їсти йогурт або їсти фрукти на вечерю дуже добре, але робити це регулярно не рекомендується.

Він також попереджає, що ті, хто вважає, що їсти фрукти на ніч здоровіше або що це допоможе їм схуднути, розгублені. "Тарілка з овочами може містити ті самі калорії, що і великий шматок фрукта, і обидва варіанти можуть бути здоровими", - пояснює він.

Він навіть каже, що «овочева тарілка може бути здоровішою за шматок фрукта. Поживні речовини, які вони забезпечують, різні, і важливо змінюватись, щоб забезпечити організм повним спектром поживних речовин, присутніх у природі ".

Кращі варіанти
Альварес пояснює, що кожна дієта повинна адаптуватися до реалій кожної людини. Бувають випадки, коли люди не мають доступу до кухні, оскільки, наприклад, вони працюють вночі, тому, щоб щось з’їсти, вони вибирають фрукт.

Зіткнувшись із цією ситуацією, професіонал рекомендує "вибрати якісний йогурт і доповнити його одним, двома або більше шматочками фруктів". Це за умови, що це не з метою схуднення.

Якщо ви хочете схуднути, бажано проконсультуватися з дієтологом для вивчення факторів, що впливають, і потреб кожної людини.

Також Альварес зазначає, що легкий обід - найкращий варіант. Він повинен бути ситим, приємним, складатися зі свіжої їжі та містити різні поживні речовини та групи продуктів.

У той час як Альма Палау, зі свого боку, рекомендує мати овочеву або салатну тарілку та завершувати вечерю фруктами та/або йогуртом. Ви також можете додати трохи білка (м'ясо, риба, яйце).

Для отримання додаткової інформації не пропустіть відео, розташоване вище.