Це жест, який може змінити вашу статуру, не голодуючи

Поділіться статтею

Невелика зміна, яка знизить 600 калорій на день і допоможе вам схуднути

хитрощі

Коли ми сидимо на дієті і намагаємось схуднути (особливо в літні місяці з дуже побитою операцією бікіні), ми пильно стежимо за тим, що ми їмо. Ми одержимі підрахунком калорій, і ми не помічаємо двох основних речей: перше - це те, що нам слід турбуватися змінити наш раціон, щоб зробити його здоровішим, не для того, щоб ви набирали менше ваги (зміна дієти триватиме вам місяць, зміна звичок покращуватиме вас все життя), а друге - ми не звертаємо уваги (або, принаймні, не так сильно) на напої. Чи знали ви, що змінюючи те, що ви п'єте під час їжі або вечері, ви можете відняти до 600 калорій на день?

І це те, що їсти безалкогольний напій, снідати соком або вечеряти пивом - це всі жести, що додають калорії, як показано на графіку, який ми розмістили в кінці цієї інформації і який був підготовлений дієтолог Джоель Торрес у своєму акаунті в Instagram, де він має тисячі підписників. Дієтолог наголошує на цьому "Калорійні напої можуть змусити вас не досягти своєї мети, коли йдеться про схуднення, і ми не схильні звертати на них увагу".

Недостатньо замінити солодкі напої на легку або безсолодку соду (хоча очевидно, що ці зміни вже помітні). Треба йти далі. Кілька днів тому ми говорили з вами про напої, які ви можете вживати з нульовою калорією. Серед них, очевидно, вода.

Переваги питної води для схуднення

Вживання води може допомогти вам схуднути з кількох причин: перша - це те, що вона насичує вас. Пам’ятайте, що випивання склянки перед кожним прийомом їжі може допомогти вашому шлунку стати ситішим перед обідом та вечерею. Але це не єдина його перевага. Вода також дозволить вам краще піти у ванну.

Нульовий алкоголь

Але якщо щодо напоїв є щось заборонене, якщо ви хочете схуднути, це, без сумніву, алкогольні напої. Це правда, що не всі мають однаковий градус, і вони не вносять однакові калорії у ваш організм, але не менш вірно, що чим менше ви вживаєте алкоголю, тим краще це буде для вашого здоров’я та калорій, які ви додаєте. Пам'ятайте, що важливо, щоб ви, окрім змін у харчуванні, впроваджували у своє життя зміни вашої мобільності щодня, щоб якомога швидше помітити поліпшення.