Напевно, одним із подарунків цих свят є кілька зайвих кілограмів, від яких ви хочете позбутися. Ми даємо вам найкращі прийоми, щоб швидко усунути ці щасливі різдвяні кілограми.

Різдвяні надмірності мало того, що вони роблять впливові в економіці, ваша фігура також точно постраждає. Повернення до хороших харчових звичок, здорове харчування, уникання чудодійних дієт та догляд за собою під час активності - ось деякі з найкращих порад, щоб позбутися від кілограмів не одного інсульту.

швидкого

Не зволікайте з цим, роскон - це вже історія, забудьте про залишки нуги і зосередьтеся на відновленні дієти та здорового способу життя, який, безсумнівно, вийшов з-під контролю під час різдвяних свят. Поверніться до того позначеного розкладу, який тримає вас в центрі та врівноваженості, до часу прийому їжі, до вашого часу, щоб встати і лягти спати, потренуватися і забути про вечірки та запої. Ми не хочемо тиснути на вас, але операція з бікіні не за горами! Чим швидше ви відновите свої добрі звички, тим швидше ви зможете забути про кілограми, які залишили вам їх величності Три королі.

Підпишіться на періодичне голодування

Однак це стає все більш і більше модним Це давня практика, яка допомагала нашим предкам підтримувати здоров’я заліза слухати своє тіло та адаптуватися до навколишнього середовища.

Що означає періодичне голодування - це їсти в певний час доби, а не їсти в інший, тож у переривчастий піст 16: 8 ви можете їсти (контролюючи калорії, не перестарайтеся!) Протягом 8 годин. 16 годин голодування. Що це значить? Добре тіло, перебуваючи кілька годин без палива, починає спалювати жир (не руйнуючи м’язи) для отримання енергії, оскільки воно переходить у стан, який називається кетогенезом. Ми розповідаємо вам про контроль над калоріями, оскільки обмеження калорій дуже важливо для схуднення. Пост допомагає швидше спалювати жир. Це також покращує чутливість до інсуліну та збільшує секрецію гормону росту, обох ключових факторів для схуднення. Всі переваги!

І кетогенна дієта з низьким вмістом вуглеводів?

Якщо вам потрібно швидко схуднути, вуглеводні дієти та кетогенна або кето-дієта - дуже хороші варіанти хоча ми завжди рекомендуємо віддавати себе в руки професійних дієтологів.

Цей тип дієти обмежує прості вуглеводи та збільшує споживання білка, жиру та овочів. У випадку кетогенних обмежень більше, оскільки навіть фрукти дуже обмежені, за винятком дуже низького вмісту вуглеводів, таких як чорниця, малина або полуниця. Хороша річ цих дієт полягає в тому, що вони дуже швидко усувають почуття голоду після початку дієти, і досягається швидка та ефективна втрата ваги, так, будьте обережні з ефектом відскоку! Вам доведеться вводити вуглеводи потроху і помірковано, щоб не повернути втрачену вагу і навіть більше.

Робіть ставку на детоксикаційні продукти

Якщо ви збираєтеся робити здорову дієту, засновану на помірності та фізичних вправах, ми рекомендуємо спортивні продукти, які допоможуть вам вивести рідину та токсини. Наприклад, артишок, спаржа, ананас, зелений чай, петрушка, яблучний оцет, пробіотики ... повинні бути присутніми у вашому щотижневому раціоні для зливу відпрацьованих речовин і полегшення затримки рідини, яка зазвичай є винуватцем здуття живота і зайвих кілограмів не жиру, а води.

Звичайно, для схуднення необхідна вода, намагайтеся випивати щонайменше 8 склянок на день, щоб швидше скинути ці кілограми. Якщо вам важко це зробити, ви можете вибрати очищувальні настої, водний кефір, березову воду, настояну воду, відвари ...

Їжі, якої слід уникати

Після надмірностей ми запевняємо вас, що, виключивши зі свого раціону алкоголь, цукор та ультра-оброблені продукти, ви схуднете. Робіть ставку на справжню їжу чи реальне харчування та їжте те, що ви знаєте, що це таке на перший погляд, без необхідності переглядати позачасовий список інгредієнтів, повний добавок та консервантів. Фрукти, овочі, яйця, м’ясо, риба, горіхи та насіння повинні бути продуктами, з якими ви завжди готуєте свої страви.

Забудьте про печиво, промислові крупи, промислову випічку та різні упаковки і перейдіть до здорової їжі, Є безліч смачних рецептів закусок та солодощів, які змусять вас забути всю цю шкідливу їжу, одночасно насолоджуючись смачні аромати, справді корисні десерти та сніданки.

З невеликою наполегливістю і силою волі ви зможете швидше скинути ці зайві кілограми, не голодуючи і здоровим способом. Ми запевняємо вас, що таким чином ви підніметеся на січневий схил, залишаючи ці різдвяні кілограми швидко в дорозі.