Салати, повні білка, клітковини та здоров’я.
Овочеві салати - це легкі та свіжі страви, але це не означає, що вони не повноцінний обід або вечеря. Все, що вам потрібно зробити, - це додати до них якісні білки та жири. Спробуйте ці салати з високим вмістом білка у світових ресторанах.
Вілла Панчо
Цей салат родом з Техасу, і крім нього ви знайдете ще кілька смаків. Наприклад, копчений сусло, херес-патока, пряна мигдальна заправка тощо. Але повернемося до салату Панчо Вілла.
Він містить збалансовану комбінацію цих інгредієнтів: кіноа, смажена кукурудза, гострі гарбузові насіння, авокадо, помідори черрі, курка, лайм і коріандр.
Спробуйте тофу, креветки, чилі, халапеньо та різні заправки як частину варіації. Основна заправка готується з оливкової олії, соку лайма, спецій, оцту, солі та коріандру.
Одна порція салату містить: 782 калорії, 44 г білка, 54 г вуглеводів, 12 г клітковини, 55 г жиру.
Тунець Нікуаз
Спочатку приморський рецепт із Каліфорнії, зараз він популярний у ресторанах зі здоровою їжею по всьому світу. Він також дуже популярний у Франції.
Він базується на: помідори, тунець, картопля, каперси, зелена квасоля, яйця, оливки, листові овочі та спеціальна заправка з винного оцту. Цей салат - чудове харчування після важких тренувань, він містить багато білка, який допомагає відновити м’язи.
Як варіант, можна додати хумус або курку на грилі та руколу.
Одна порція салату містить: 650 калорій, 32 г білка, 17 г вуглеводів, 6 г клітковини, 51 г жиру.
Ніжний салат
Цей салат - це закінчена білкова бомба, і ви впевнені, що ви не будете відчувати від нього голоду. Крім того, він також буде радувати очі, оскільки він красиво забарвлений. З чого складається ця їжа? Він складається з суміші шинки (прошутто), смаженої індички, яєць, помідорів та італійського сиру Проволон. Все це укладається на римський і айсберг салат і заправляється заправкою.
Оригінальна заправка для цього салату містить паста з анчоуса, часник, майонез, сметана, петрушка, естрагон, цибуля, лимонний сік, сіль і чорний перець. Якщо ви звертаєте увагу на лінію, вибирайте просту заправку з лимонного соку або оцту, трав, спецій та олії.
- 5 експертів по стрункості Ви можете їсти ці продукти відразу після дієти
- Ви теж любите фрукти Що можна їсти, щоб схуднути
- 9 порад для сніданку, які ви можете приготувати заздалегідь - Блог GymBeam
- Ви також можете керувати пробіжкою на 5 км, вам потрібно лише добре підготуватися. Ці слова тренера можуть вам допомогти
- 5 віденських ресторанів, де можна смачно поїсти та заощадити на їжі Мене немає вдома