Салати, повні білка, клітковини та здоров’я.

популярні

Овочеві салати - це легкі та свіжі страви, але це не означає, що вони не повноцінний обід або вечеря. Все, що вам потрібно зробити, - це додати до них якісні білки та жири. Спробуйте ці салати з високим вмістом білка у світових ресторанах.

Вілла Панчо

Цей салат родом з Техасу, і крім нього ви знайдете ще кілька смаків. Наприклад, копчений сусло, херес-патока, пряна мигдальна заправка тощо. Але повернемося до салату Панчо Вілла.

Він містить збалансовану комбінацію цих інгредієнтів: кіноа, смажена кукурудза, гострі гарбузові насіння, авокадо, помідори черрі, курка, лайм і коріандр.

Спробуйте тофу, креветки, чилі, халапеньо та різні заправки як частину варіації. Основна заправка готується з оливкової олії, соку лайма, спецій, оцту, солі та коріандру.

Одна порція салату містить: 782 калорії, 44 г білка, 54 г вуглеводів, 12 г клітковини, 55 г жиру.

Тунець Нікуаз

Спочатку приморський рецепт із Каліфорнії, зараз він популярний у ресторанах зі здоровою їжею по всьому світу. Він також дуже популярний у Франції.

Він базується на: помідори, тунець, картопля, каперси, зелена квасоля, яйця, оливки, листові овочі та спеціальна заправка з винного оцту. Цей салат - чудове харчування після важких тренувань, він містить багато білка, який допомагає відновити м’язи.

Як варіант, можна додати хумус або курку на грилі та руколу.

Одна порція салату містить: 650 калорій, 32 г білка, 17 г вуглеводів, 6 г клітковини, 51 г жиру.

Ніжний салат

Цей салат - це закінчена білкова бомба, і ви впевнені, що ви не будете відчувати від нього голоду. Крім того, він також буде радувати очі, оскільки він красиво забарвлений. З чого складається ця їжа? Він складається з суміші шинки (прошутто), смаженої індички, яєць, помідорів та італійського сиру Проволон. Все це укладається на римський і айсберг салат і заправляється заправкою.

Оригінальна заправка для цього салату містить паста з анчоуса, часник, майонез, сметана, петрушка, естрагон, цибуля, лимонний сік, сіль і чорний перець. Якщо ви звертаєте увагу на лінію, вибирайте просту заправку з лимонного соку або оцту, трав, спецій та олії.