Напруга - найкращий спосіб змусити наші м’язи працювати ефективніше з точки зору результатів. Напруження м’язових волокон є важливим кроком для досягнення ефективнішої роботи з ними, оскільки не все під час тренування повинно базуватися на піднятті вантажу, а робіть це з напругою Це хороший крок для досягнення хороших результатів, тому ми хочемо дати кілька порад щодо підвищення напруги у вправах.

язів

Тренування з напругою - це хороший спосіб отримати більше від тренувань. Немає сенсу швидко піднімати вагу, якщо ми не концентруємо поштовх на м’язових волокнах. Це правда, що ми піднімемо його, але не з тією інтенсивністю, яка необхідна для отримання найкращих результатів. Хороший спосіб створити напругу - це під час тренувань з гантелями ми ніколи не стикаємося з обома в кінці екскурсії. З цього невеликого удару він припиняє напругу, яку ми накопичили в м’язах, що беруть участь у вправі.

Тури - ще один спосіб викликати напругу що стосується тренувань, то їх подовження є хорошим рішенням для покращення результатів нашого навчання. Для досягнення цього нам просто потрібно прийняти пози, в яких ми генеруємо довший рух, ніж зазвичай, або навпаки, згинаємо зап'ястя, досягаючи вершини в русі, в якому беруть участь руки, тому що цим простим жестом ми досягнемо більшого інтенсивність роботи м’язів. Поряд з цим ми повинні виконувати вправи повільно, щоб ми зосередили всю діяльність на опрацьованих м’язах, оскільки таким чином, концентруючи поштовх, ми збільшимо напругу, а разом з нею і результати на м’язовому рівні. Ми повинні бути повільними як піднімаючи, так і спускаючись з вагою.

Важливо врахувати це, оскільки під час тренування корисно не лише піднімати тяжкість, але спосіб досягнення цього буде остаточним, коли справа стосується отримання хороших результатів. З цієї причини збільшення напруги має бути зброєю, якою ми маємо у своєму розпорядженні і яку ми збираємося використовувати, щоб продовжувати розвиватися день у день у спортзалі. Майте на увазі одне: якщо ми вирішили тренуватися, збільшуючи напругу, важливо, щоб навантаження не були перебільшеними, оскільки вони не дозволять нам тренуватися так, як ми хочемо, або отримувати бажані результати.