Подати на адресу дієта Це непросто, оскільки позбавляти себе їсти те, що ти хочеш або чого ти прагнеш, нікому не подобається. Саме з цієї причини багато людей відмовляються і закінчують дієту ще до того, як її почали. Лінуватися дотримуватися суворої дієти, теж не дуже допомагає.

дотримуватися

Ви хочете знати деякі хитрощі, щоб мати змогу дотримуватися дієти, якщо ви ліниві або якщо ви дійсно не хочете докладати занадто багато зусиль, щоб мати кращу статуру? Тоді ми дамо кілька ключів, щоб ви могли досягти своєї мети.

Проведення ритуалу перед кожним прийомом їжі допоможе вам у харчуванні

Згідно з ним Журнал "Тенденції розвитку ендокринології та метаболізму", проведення ритуалу перед кожним прийомом їжі допомагає переконати ваш мозок його приготувати здорова їжа замість того, щоб їхати швидко і безпечно, що є однією з проблем лінивих людей, які не виконують жодної дієта.

У цьому дослідженні було встановлено, що факт дотримання ритуалу викликало приємні відчуття під час їжі, це означає, що вони були задоволені здоровою їжею і їм не потрібно буде їсти шкідливу їжу, щоб задовольнити свою харчову тягу.

Так само, виглядаючи розслабленим, тіло допомагає травному процесу, тому травлення легше і комфортніше, що зазвичай не трапляється під час їжі фаст-фуду.

Обманюйте свій мозок дієтою: використовуйте перець

Перець, Як і деякі види трав та спецій, вони використовуються для додавання гурману чи особливого штриху до багатьох страв. Але, Чи знали ви, що перець також можна використовувати для обману мозку? Це відбувається тому, що воно втручається у формування жирових клітин, отже, викликає те задоволення, яке здавалося незамінним.

Травами і перцем можна легко досягти неймовірного ефекту. Схоже, ви щойно з’їли солодке, коли ні, просто додали перець у тарілку. Чого ще можна чекати від трохи перцю?

Отже, якщо ви сидите на дієті, спробуйте покласти трохи їсти перцю. Ви побачите велику різницю.

Ви впевнені, що хочете їсти?

Багато людей плутають голод з нудьгою, і саме в той момент, коли вони вирішують їсти, щоб покінчити з цим почуттям, але це ще не все. Це траплялося з вами? Звичайно, так.

У цих випадках найкращим варіантом є запитати себе, чи справді ви голодні. Ви впевнені, що хочете їсти? Це фраза, яку слід закарбувати собі в голові кожного разу, коли відчуваєш, що хочеш чогось, але не знаєш чого.

Незважаючи на це, якщо питання не заважає їсти, ми рекомендуємо взяти його фрукти або a корисна закуска щоб пом'якшити той передбачуваний голод. Вам не хочеться цього їсти? Тож ви не голодні, просто нудьгуєте.

Пити воду перед їжею

Це одна з хитрощів, яка застосовується протягом усього життя для пом’якшення голоду. Фокус у тому, щоб випивайте склянку-дві води перед кожним прийомом їжі. Навіть якщо вам не хочеться пити воду, найкращий варіант заощадити кілька зайвих калорій у своєму раціоні, особливо якщо те, що ви збираєтеся їсти, не надто здорове.

Це також хороший варіант, коли ви відчуваєте помилку в шлунку, оскільки в багатьох випадках голод плутають із спрагою. Якщо ви випиваєте склянку води і відчуття голоду зникає, вам просто потрібно було пити воду.

Не купуйте те, що ви не хочете їсти

Золоте правило - незалежно від того, ледаєш ти на кухні чи ні. Якщо ви хочете перестати вживати їжу, яка в кінцевому підсумку робить вас товстим, найкраще це - безпосередньо, не купуйте те, що ви не хочете їсти.

Порожній комору і викиньте всі продукти, які не мають місця у вашому раціоні. Звичайно, можна залишити частування вдома на ті дні, коли потрібно їсти більше, ніж здорову їжу. Покладіть його в кінець комори і залиште лише для особливих та особливих моментів.

Жуйте жуйку без цукру

Цілком ймовірно, що в перші тижні дієти у вас буде тривожність За їжу. Саме в ті моменти, коли ви можете жувати жуйку без цукру, щоб зупинити це занепокоєння та усунути шкідливу їжу зі свого розуму.

Ви також можете з'їсти цукерки без цукру, але найкращим варіантом, безсумнівно, є гумка без цукру, бажано м’ята або м’ята, вони саме ті смаки, які найбільше допоможуть вам наповнити вас і перестати думати про те, чого вам не слід.

Так само, жуючи жуйку без цукру, ви стимулюєте свій метаболізм, а це означає, що ви спалите частину накопиченого жиру. Хороший спосіб схуднути на кілька грамів, не докладаючи великих зусиль.

Покупки з музикою - найкраще для вашого харчування

Якщо ви приносите свій мобільний телефон із музикою під час покупок, ви зможете уникати нездорової їжі. У супермаркеті зазвичай слухають повільну музику, щоб купувати повільніше, зупинятися на полицях і брати те, чого не слід. Якщо ви принесете власну музику, цього не станеться. Ви вийдете з супермаркету з тим, що вам насправді потрібно.

Звичайно, вибирайте музику, яка насправді мотивує вас і змушує забути те, що не є здоровим, щось, що може здатися складним, якщо ви зупинитеся, щоб проаналізувати всі полиці супермаркету, в який ви зазвичай ходите за покупками.

Навіть так, ніколи не забувайте складати список покупок перед відвідуванням супермаркету. Поїздка, не знаючи, що вам потрібно купити, може зіпсувати все, що ви досягли до цього часу. Завжди тримайте список в руках і дотримуйтесь його. Ви в кінцевому підсумку подякуєте, і не лише тому, що у вас буде менше спокус вдома, а тому, що ваша кишеня не буде страждати так сильно, витрачаючи менше.

За допомогою цих хитрощі для бомжів впевнені, що ви зможете витримувати дієту досить довго, щоб мати тіло, яке ви справді бажаєте. Варто? Звичайно.