Розпочався наш улюблений місяць для початку дієт

січні

Розпочався наш улюблений місяць для початку дієт. Ми всі вступаємо в січень з великою кількістю гарних рішень та бажанням їх досягти. Також часто трапляється так, що як тільки закінчується місяць або наступні два місяці, мало хто залишається вірним режиму.

Це пов’язано з багатьма факторами, але одним з головних є те, що ми починаємо ціль без особливої ​​стратегії. Ось чому сьогодні ми вирішили поділитися з вами декількома порадами, щоб вправи не були болючими, і через це ви скоро відмовилися. Це насправді не складно. Потрібно просто дисциплінувати себе.

Не ходіть на вимушені марші

Можливо, ви людина, яка завжди відповідає вашим цілям. Але навіть коли це трапляється, майте на увазі, що ви завжди повинні рухатися повільно. Втрата ваги настільки різко теж не є здоровою. Ось чому перше, про що слід пам’ятати, це те, що, хоча ти теж не можеш бути розслабленим, ти повинен їхати спокійно. Тож ви навіть можете насолоджуватися подорожжю.

Перегляньте свої звички
Це кардинально. Якщо ви не знаєте про спосіб життя, який ви зазвичай ведете, і про те, що ви хотіли б змінити, щоб бути здоровішим і худнути, нічого, що ви робите, не буде працювати.

Ми рекомендуємо виконувати вправу, записуючи на аркуші все, що, на вашу думку, добре виконується у справах повсякденності, а також ті, які, на вашу думку, не приносять вам великої користі. Звідти вкажіть, яким чином ви хотіли б компенсувати їх. Завдяки цій інформації вашому лікареві-неврологу буде набагато простіше сказати, що для вас найкраще. Не забувайте, що вам слід завжди, завжди, завжди радитися з лікарем щодо ідеального способу схуднення.

Не розрізайте сніданок

З плином часу було виявлено, що фраза, яка вказує на те, що "найважливішою їжею дня є сніданок", не зовсім відповідає дійсності. Так працює загальність. Але є, безсумнівно, люди з дуже специфічним метаболізмом, яким краще їсти в обід велику їжу.

Незважаючи на це, завжди майте на увазі, що сніданок важливий і що його взагалі не слід виключати. Є багато людей, які в грудні минулого року вирізали свій сніданок - або роблять це лише з фруктами. Це не правильно. Якщо ви це зробите, ви зможете декомпенсувати своє тіло і з’їсти більше, коли наступного разу сядете за стіл.

Тріумф у 5 прийомів їжі
Під цим ми маємо на увазі, що ідеальним є те, що ви снідаєте, обідаєте і вечеряєте, а між трьома прийомами їжі ви включаєте перекус в середині ранку та перекус у другій половині дня. Це пов’язано з тим, що кожен з них виготовляється з більшою кількістю овочів і менше червоного або жирного м’яса, а також із включенням фруктів замість десертів із занадто великою кількістю цукру або рафінованого борошна.

Все, з фізичними вправами
Це також класика, яка завжди працює. Ми не просимо вас почати готуватися до наступних марафонів, які ви бачите на порозі, а навпаки, щоб визначити, який тип вправ вам подобається, і з цього ви застосовуєте себе щоденні процедури (бажано), навіть якщо вони складають 20 хвилин . Найкращим завжди буде те, що ви робите аеробні вправи, такі як біг, плавання або впровадження стійких кардіотренажерів у спортзалі.

Плануйте свої покупки

Це дуже корисно: коли вам потрібно зробити покупки за продуктами, уважно подивіться, що ви заберете додому. Як тільки ви зрозумієте, з чого буде складатися ваш раціон, спробуйте застосувати його і купуйте свіжі та поживні речі. Це і нічого більше (принаймні в тому, що ви досягаєте того, що вам потрібно). Якщо у вас повний будинок картопляних чіпсів, очевидно, що коли ви хочете щось з’їсти, ви біжите до шафи, щоб відкрити пакет і допити його, спостерігаючи за Netflix.

Побалуйте себе трохи більше в певний день тижня

Ми вже домовились, що це не повинно бути мученицькою смертю. Більше того, цілком бажано, щоб одного дня тижня, який цілком може бути суботою чи неділею, ви дозволили собі з'їсти розумну кількість грішних страв, які не порушують повністю ваш раціон. Це для того, щоб ви також відчували додаткову мотивацію до наступних вихідних і щоб ви усвідомили, що дієти не повинні голодувати вас.

Ми сподіваємось, ця інформація служить вам і що ви досягнете своїх цілей у 2020 році!