Найгірші поради щодо схуднення, які ви можете знайти в Інтернеті
Інтернет наповнений порадами та порадами щодо здорового та здорового харчування. У той же час фахівець часто губиться в клубку інформації. Тому ми пропонуємо вам список найгірших порад щодо схуднення, які ви знайдете на веб-сайті. Ми також пояснимо вам, чому не довіряти їм ...
Найгірші поради щодо схуднення, які ви можете знайти в Інтернеті
1. Прийом жиру автоматично призведе до ожиріння. Погана порада
Важливо розрізняти, який жир ви їсте. Жири, приховані в солодощах, смаженій їжі чи класичних чіпсах, насправді не приносять користі вашій лінійці. Однак якщо частина вашого раціону складається з жирів, що містяться в горіхах, рибі або авокадо, це «так звані» здорові жири. Навпаки, вони приносять користь вашому здоров’ю.
2. Їсти багато маленьких порцій протягом дня нездорово
Якщо ви обмежитеся протягом дня і після швидкого робочого обіду ваш перший прийом їжі пізно ввечері, ви зароблятимете на великій проблемі. Вовчий голод і калорійність дня, ваше тіло намагається поповнити негайно і з величезним обсягом. На відміну від ранкового раціону енергії з раціону, який постійно споживається, вечір зберігається безпосередньо в запасах. З іншого боку, корисні закуски або менші порції їжі через рівні проміжки часу близько трьох годин. Завдяки їм ви уникнете вовчого голоду, а ваше тіло також отримає достатню кількість енергії відповідними порціями.
3. Строго підраховуйте калорії і стежте за споживанням калорій
Ви обов’язково повинні звертати увагу на кількість калорій, які ви споживаєте протягом дня. Звичайно, коли у вас смажений сир з картоплею фрі, споживання калорій перевищує допустиму межу. Не кажучи вже про кількість зрозумілих нездорових жирів. Однак підрахунок рабів калорій у кожному прийомі їжі та кожному шматочку овоча є другою крайністю. Калорії - хороший показник того, що ви можете визначити харчову цінність продуктів. Але каятися, якщо протягом дня ви вживали зайвих 50 калорій, абсолютно марно.
4. Повністю виключіть глютен з раціону
Звичайно, група людей з непереносимістю глютену, наприклад, целіакія, повинна залишати це поза раціоном. Однак досі жодне дослідження не показало, що повне виключення глютену з раціону здорової людини корисно для здоров'я. Проблема полягає не в глютені як такому, а в надмірному споживанні їжі з рафінованих зерен або білого борошна. Тому важливо знайти правильний баланс між пшеничним борошном та житом, цільнозерновими продуктами або продуктами з спельти.
5. Зупиніть сніданок
Одна з найбільших помилок, яку ви можете допустити - це пропустити сніданок і замінити його лише кавою. Після ночі ваше тіло має поповнювати поживні речовини до нового дня. Пропустивши сніданок, ви не "заощадите" більше калорій на обід або вечерю. Перший прийом їжі протягом дня - це початок споживання енергії протягом дня. Крім того, такий стан часто призводить до нестримного голоду і, як наслідок, до переїдання.
Висновок
Ми вважаємо, що ми порадили вам, яких неправильних порад та порад слід уникати в Інтернеті. Якщо ви шукаєте професійну допомогу для схуднення без ефекту йо-йо, зверніться до Центру схуднення Profidiet у вашому місті