допомагає

1 січня клініка Майо опублікує друге видання дієти клініки Майо з новими меню та рецептами. Книга запропонує ефективні методи прийняття простих, приємних, практичних, безпечних та здорових способів поведінки, щоб скинути непотрібні кілограми і - найголовніше - утримати їх. Метод Майо заснований на багаторічних дослідженнях та клінічному досвіді.

«Друге видання Клінічної дієти Мейо було створено з двох причин: по-перше, щоб йти в ногу та включати нові дослідження та дані, щоб допомогти людям краще контролювати свою вагу; другий - відповісти на запити читачів щодо корисних нових інгредієнтів », - говорить доктор Дональд Хенсруд (доктор медичних наук), медичний директор дієти клініки Мейо та директор Програми здорового способу життя клініки Мейо.

Дієта клініки Майо була створена як програма способу життя, а не традиційна дієта. Завдяки двом простим фазам, дієта пропонує практичні та гнучкі способи схуднення та утримання від нього. Нове видання пропонує наступне:

  • Нові рецепти.
  • Чотири тижні нових планів їжі, створених експертами з управління вагою та харчуванням у клініці Mayo.
  • Нові столи для допомоги у приготуванні салатів та основних страв на власний смак.
  • Поради щодо подолання загальних проблем управління вагою.
  • Допоможіть розпочати план вправ.
  • Загальна мотивація до успіху.

Дієтичний дизайн простий, щоб допомогти людям почати контролювати свою вагу і продовжувати робити це в довгостроковій перспективі.

Дієта клініки Мейо починається з початкового плану, який називається фазою “Втрати!”. який призначений допомогти учасникам скинути 6-10 фунтів протягом перших двох тижнів.

«Ми знаємо, що люди хочуть не тільки схуднути, але зробити це швидко; настільки раптова зміна звичок дозволяє їм почати бачити результати і відчувати здатність продовжувати шлях до більш здорової ваги », - пояснює доктор Хенсруд.

"Втратити!" Це також включає додавання 5 звичок, відмову від 5 інших звичок та прийняття 5 звичок задоволення.

Друга фаза - це фаза «Живи!», Яка перетворює ці нові звички на спосіб життя. Цей етап призначений для того, щоб допомогти дієтологам продовжувати худнути від 1 до 2 фунтів на тиждень, щоб підтримувати бажану здорову вагу.

Фаза "Живи!" пропонує персональний путівник по піраміді здорової ваги клініки Mayo та здоровому обідньому столі клініки Mayo. Піраміда здорової ваги в клініці Майо заснована на концепції, згідно з якою вживання великої кількості овочів, таких як овочі та фрукти, призводить до кращого контролю ваги та здоровішого. Здоровий обідній стіл клініки Майо показує порції з різних груп продуктів харчування, які повинні бути частиною здорового харчування.

Щоб допомогти дієтологам відстежувати свої цілі та досягнення у своїх зусиллях щодо схуднення, дієтичний журнал Mayo Clinic пропонується також як супутник дієти клініки Mayo. Як і дієта, журнал включає початковий розділ "Втрати!" контролювати звички, а також "Живи!" щодня фіксувати їжу та займатися спортом.

«Той факт, що 66 відсотків усіх американців страждають від надмірної ваги або ожиріння, свідчить про те, як важко контролювати вагу. Усі ми маємо власні виклики, але їх можна подолати », - говорить доктор Хенсруд.