Відносини між хлібом і дитинством тісні, щоденні і незламні. Хліб повинен бути частиною звичного раціону харчування дітей з його численних переваг. У різний час, протягом дня навчання, спорту, гри чи відпочинку, як буде показано нижче, доцільно вносити енергію, яку вони витрачають, не зупиняючись. Частина цієї енергії отримується з вуглеводів, присутніх у хлібі.

Моменти з хлібом

Є кілька прийомів, в яких хліб можна включати в раціон найменшого з дому. Від найбільш очевидного та важливого для калорійності (сніданку, обіду та вечері) до страв, які готуються між їжею та є важливими для будь-якого віку, але більше в педіатричному періоді. Хліба не повинно бракувати на дитячих обідах чи в середині ранку у вигляді різноманітного бутерброда щодня, оскільки існують мільйони варіантів, кожен із яких смачніший та збалансованіший, у формі бутерброда, тостів або будь-яким іншим способом. У перекусі також бажано вибрати комбінацію, яка містить хліб або якусь подібну їжу та холодний або гарячий напій, залежно від сезону або похідних молочних продуктів.

товариші

Чому хліб?

Тому що це ідеальний компаньйон для нарізного м’яса, сиру, солодощів, овочів, м’яса, жирів, консервів тощо. Хліб робить бутерброд або тости різними щодня, забезпечуючи різні поживні речовини. Крім того, до складу хліба в основному входять складні вуглеводи, основа раціону та настійно рекомендований інгредієнт. Якщо хліб цільнозерновий, вміст харчових волокон, мінералів та вітамінів набагато вищий. Жирів у хлібі мало і рослинного походження, найбільш рекомендовані для здоров’я. Отже, коли ми годуємо цією їжею своїх дітей, ми даємо гарне поєднання поживних речовин. Звичайно, це набагато більше рекомендується, ніж хлібобулочні, кондитерські та кондитерські вироби, особливо промислові, які містять велику кількість жирів, багато з яких маніпулюють (які називаються трансжирами) і є шкідливими в багатьох аспектах. Крім того, кількість цукру та інших солодких елементів зазвичай досить висока, що робить ці продукти, як правило, справжніми енергетичними насосами, тобто великою кількістю калорій у невеликому обсязі.

Сніданок, типовий напій

Ця тема не тому, що вона повторюється, вже не відповідає дійсності. Багато дітей, які вранці встають і ходять до школи, не снідаючи. Це величезна помилка, оскільки більша частина фізичної та розумової діяльності здійснюється під час ранкової зміни. Як вони будуть виступати на уроці, якщо їм не вистачає глюкози для живлення мозку та тіла? Цілком нормально, що вони не можуть утримувати увагу під час пояснень, або що вони засинають, або що вони не здатні виконувати показ із зазначеною швидкістю. Правильний сніданок повинен містити щонайменше молочні продукти (молоко, йогурт, сир), фрукти та продукти харчування із групи злаків (цільнозерновий хліб, рафінований хліб, тости, печиво, крупи тощо). До цих основних продуктів ви можете додати інші, такі як солодощі (цукор, какао тощо), овочі, жири та інші.

Отже, хліб є доповненням до дієти дітей, якого ніколи не повинно бракувати за столом, на канікулах, у парку чи в рюкзаку найменших. Їжа, яку вони люблять від майже немовлят до середнього віку.