Заняття йогою та свідоме харчування їдять нас до цілісної еволюції буття.
Тексти з йоги класичної філософії підкреслюють важливість дбайливого ставлення до свого харчування та співвідношення різних продуктів із певними фізичними, фізіологічними та психічними станами.
Заняття йогою та дієта, адаптована до кожної людини, є інструментами, що забезпечують нам здоров’я, емоційну стабільність та психічну тишу, що сприяє самореалізації.
Йога допомагає нам харчуватися збалансовано. Стрес, занепокоєння та відсутність прихильності змушують нас іноді вибирати продукти, які, створюючи приємні відчуття, втамовують внутрішній дискомфорт, хоча і нездорові. Заняття йогою створює рівномірний, збалансований і співчутливий стан душі, який сприяє адекватному харчуванню для нашого здоров’я та конституції відповідно до пори року та з повагою до навколишнього середовища.
Занявшись йогою, ми можемо зрозуміти, як кожна їжа створює певне відчуття тіла та психічний стан .
- а) Цілісні зерна, бобові, рослинні білки, овочі (за винятком пасльонів), овочі, сезонні фрукти, горіхи, насіння та водорості, все органічне: ми, мабуть, відчуємо тонкі та нейтральні відчуття тіла. Суглоби будуть більш відкритими, гнучкими, стійкими, а психічний стан - більш збалансованим, позитивним і безшумним.
- б) Рафіновані пластівці та рафінований цукор: ми, мабуть, відчуватимемо приємні, але коливальні тілесні відчуття, що створює нестабільний емоційний стан, який може перейти від ейфорії до депресії, а також від того, що у вас є багато енергії, щоб відчути сонливість і втому.
- в) М’ясо, риба, тваринні жири та більшість молочних продуктів: ми, мабуть, відчуватимемо більш важкі та інтенсивні відчуття тіла, а психічний стан може бути більш агресивним та менш чутливим.
Вживання їжі з групи а) полегшує заняття йогою.
Йога також живить нас фізично, фізіологічно, енергетично та розумово.
Пози, асани, відкрити і розтягнути фізичне і фізіологічне тіло і збільшити приплив крові до всіх клітин тіла, яке фізично живить.
Ритмічний контроль дихання, пранаяма, проводить кисень і життєву силу до всіх клітин тіла і живить більш тонко та енергійно.
Якщо, крім того, ми враховуємо у своїй практиці сукупність восьми аспектів йоги (етичні дисципліни, індивідуальна дисципліна, пози, регулювання дихання, контроль за сприйняттям, глибока концентрація уваги, медитативний стан, глибока тиша із загальним усвідомлення) та їх взаємозв'язок, ми можемо досягти мовчазного і співчутливого душевного стану, який буде плекати нас глибше.
Вчить практика йоги за методом IYENGAR® асана Y пранаяма з точністю, з докладними інструкціями щодо фізичних дій, що дозволяє поглибити та розширити свою свідомість на всі частини тіла. Для виготовлення часто використовують підставки (ковдри, мотузки та стільці) асани та пранаяма з більшою обізнаністю. Підставки роблять йогу доступною кожному незалежно від віку, статури та недуг.
Нижче наведено опис деяких поз із фотографіями, які забезпечують здоров’я органам травної системи, допомагають перетравлювати та засвоювати їжу та краще відсмоктують залишкові речовини. Виконання цих пози з опорами є характерним для методу IYENGAR®. Ці асани вони також мають інші наслідки, з якими можна ознайомитись у книзі Світло йоги від BKS Iyengar.
Супта Вірасана
Він розтягує органи черевної порожнини та полегшує травлення, відкриває діафрагму та створює простір у кишечнику, що полегшує перистальтичні рухи та виведення залишкових газів. Він також розкладає печінку та селезінку та покращує їх функцію. Цю позу можна робити, якщо потрібно, підтримуючи під сідницями, а також під тулубом і головою.
Пашімоттанасана
Розтягує всю задню частину тіла, тонізує органи черевної порожнини та нирки, що покращує травлення та виведення залишкових речовин. Цю позу можна виконувати з двома-трьома ковдрами, на яких можна сісти, та кріслом або іншою опорою для чола.
Саламба Сірсасана
Це перевернута поза, яка протидіє дії сили тяжіння на органи черевної порожнини і, як наслідок, створює простір і допомагає йти животом. При необхідності це можна зробити, підвісивши до стелі мотузками.
Сету Бандха Сарвангасана
Це створює великий простір у черевній порожнині і, отже, покращує роботу печінки та підшлункової залози. При необхідності позу можна зробити з ковдрами під тулубом і опорами для ніг.
Джатара Паривартанасана
Створює поворот шлунка, тонізує та усуває розлади печінки, селезінки та підшлункової залози. Загоює гастрит і зміцнює кишечник. Цю позу можна робити зігнувши ноги або випрямивши.
Існує також багато інших корисних позицій для травної системи, які одночасно живлять фізично, фізіологічно, енергетично, емоційно та психічно.
Майте на увазі, що асани Їх слід робити відповідно до відповідної постуральної послідовності, беручи до уваги технічні аспекти та відповідний час постійності кожного з них, нездужання та обмеження кожної людини та під наглядом сертифікованого викладача йоги.
Стаття написана:
Laia Giralt Measure
Директор і професор Центр ZAMA de Ioga IYENGAR® з Барселони-ле-Кортс .
Сертифікований викладач йоги IYENGAR®, який пройшов підготовку з цілісної кінезіології, фізичної терапії, театру, танців та вищу архітектуру. Практикуйте медитацію Віпассани з 1998 року.
Телефон: 649 629 973 (з 12:00 до 15:00)
Електронна адреса: [email protected]
Інтернет: www.zamaioga.com
У співпраці з:
Агнес Перес Лонго
Вона була викладачем в Центр ZAMA de Ioga IYENGAR® з Барселони-ле-Кортс.
Сертифікований викладач йоги IYENGAR®, навчений остеопатії, дієтології та дієтології та консультант з макробіотичного харчування.