Ерко Джун, бельгійська фітнес-модель і тренер, який присвячує своє життя спорту. Навіть як початківець, коли його тіло тільки починало наближатися до його нинішнього вигляду, він уже був виграв свої перші три титули серед юніорів. Протягом своєї кар’єри він був взірцем для відомих фотографів, таких як Луїс Рафаель, Дірк Олександр та Кевін Де Боргер. Як фітнес-тренер він спеціалізується на втраті жиру, сухій м’язовій масі та збільшенні ваги.Прочитайте інтерв’ю з Ерко Джунт.

Більше інформації

Повне ім'я: Ерко черв

Народився: 28.06.1990

Походження: Бельгія

Улюблена частина тіла тренера: Плечі

Улюблена читшет: картопля фрі та гамбургер

ерко

ЯК І КОЛИ ПОЧАЛИ НАВЧАННЯ?

Ще маленьким хлопчиком я любив бойові мистецтва. Причиною цього було постійне заохочення мого батька, в результаті чого я почав займатися такими видами спорту, як тхеквонд, кікбокс, врешті-решт це так ММА Я опинився поруч. Коли я був підлітком, я любив виходити на вулиці та потрапляти в халепи. Хоча я не завжди був зайнятий найкращими та найрозумнішими речами, я завжди любив пересуватися, і моїм другим ім’ям було «поганий хлопчик». У будь-якому разі, дякую Богам за знайомство з Біллом Річардом, моїм наставником і тренером, який все змінив і показав мені все., як я можу перетворити свою агресію на підняття тягарів на свою користь.

Це сталося після того, як моя нога була поранена, і я був паралізований півроку. Лікар сказав, що я ніколи не зможу користуватися ногами, як раніше і він порадив мені почати тренуватися. Це, по суті, було причиною того, що врешті-решт, можливо Я потрапив у найстаріший тренажерний зал Антверпена (Бельгія). Білл не відпускав мене додому, поки я не втомився від тренувань.

Він сказав, що почне змагатися за це бути ще більше мотивованим на вдосконалення. Ось що трапилось, і нарешті Я тричі ставав юніорським чемпіоном з бодібілдингу. Мені цього було недостатньо, тому я також брав участь у Балканському чемпіонаті, де посів друге місце, а незабаром після цього у Шоу Musclemania-Я навчався там, де закінчив третє місце.

Під час свого гоночного періоду я зрозумів, що не заробляю гроші на своїх чудових місцях та трофеях. Вся справа в самоствердженні себе, порівнянні себе з іншими та всьому іншому, що обертається навколо них, крім самої раси. Тому Я почав моделюватись у різних компаніях та торгових марок. Капелюх Я також виступав у міжнародних журналах про фітнес на титульній сторінці, Я дуже пишаюся цим, бо завжди мріяв про це. Моя мета - показати світові, на що я здатний, і показати тим, хто мріє, що нічого у цьому світі неможливо, якщо ми справді хочемо.

ЩО ПОМИЛКИ ВИ ВИКОНАЛИ НОВИМ?

Як будь-якому новачкові, мені доводилося виховувати своє его, тому я дотримувався тієї філософії "Чим важче, тим краще", але Білл Річард, навпаки, показав мені неправильно.

ПІД ЧАС ВАШОГО НАВЧАННЯ ВИ СЛУХАЄТЕ ДЕЯКУ МУЗИКУ, ЩО СПОСИБУЄ КРАЩУ ВИКОНАВЧІСТЬ?

Ні. З іншого боку, музика, яка звучить у тренажерному залі, - це стиль олдскулу, подібно до самого тренажерного залу.

МИ ЗНАЄМО, ЩО КЛЮЧ МОТИВУЄТЬСЯ, АЛЕ ПЕРЕЙТИ МОТИВОВАНИЙ?

Для наших цілей найкраща мотивація і ключ до збереження послідовності. Якщо ми не маємо мети, нам потрібно її знайти якомога швидше.

ЯК ВСТАНОВИТИСЯ НА ОСТАННІ ПОВТОРЕННЯ?

Я роблю всі тренування до останнього подиху, Я вже не рахую повторень, я просто слухаю власне тіло.

ПІДГОТОВІТЬСЯ СЕБЕ ПЕРЕКЛАДНІ ДНІ, АБО СПЕЦІАЛЬНО ПОДГОТОВЛЕНІ ДО НАВЧАННЯ?

Ви також можете назвати мене "Остання хвилина", оскільки я роблю все лише в останню хвилину, перш ніж вийти з квартири.

ВИ ВИБРАЄТЕ ВАЖЛИВІ ТА ВОЛОКНОФІКСИЧНІ РОБОТИ, АБО ВИ ВИ БУДЕТЕ ТОЧКИ ЦІЛИЙ РІК?

Я намагаюся залишатися худим цілий рік.

ЯКОМУ ВИДУ КАРДІОНАЛЬНОГО НАВЧАННЯ ВИ ВАЖЛІ?

Я люблю короткі та перерви між інтервальними тренуваннями

ЯК ПОГЛЯДАТИ НА ВАШУ ТРЕНИРОВКУ?

• Одного дня: 6 вправ, які я міняю щотижня, плечі: 3 вправи, трицепс 3 вправи, литок.

• 2 дні: 6 вправ для ніг, 3 вправи для біцепса.

• 3 дні: 5 вправ для грудей, 5 вправ для спини.

• і повторення! Так я тренуюсь Вони використовують гантелі протягом 6 днів, а відпочивають на 7 день, або я просто займаюся кардіотренуванням. Це залежить, у мене є ця фотографія, шоу або. моя інша програма.

Мої кардіотренування: Через 15 хвилин тренувань пульс 150-170.

Зазвичай я роблю по 3 підходи в кожній вправі, і, як я вже згадував, тренуюсь до останнього вдиху, тому кількість повторень завжди велика, мінімум 25/20/15.

ЩО ВАШЕ ЇЖО, ЯКЩО ВИ ХОЧЕТЕ ДОСТАВИТИ СЕБЕ НА ВЕРХ?

• 1-й прийом їжі:100 г каші і 50 г білка

• 2-й прийом їжі: 300 г курячого м’яса + 100 г овочів

• 3-й прийом їжі: 300 г курячого м’яса + 100 г овочів

• Харчування 4:після тренування: 150 г тунця + 75 г рису + лимон

• 5-й прийом їжі: 300 г білої риби + овочі

• 6-й прийом їжі: 8 яєчних білків + 2 яйця (перед сном)

ХТО ТВОЙ УЛИБОЧИЙ СПОРТСМЕН, БУДІБІЛЬНИКИ, ХВОРИЙ. МОДЕЛЬ ФІТНЕСУ?

Мій тренер і викладач, Білл Річардсон.

ЯКІ ХАРЧОВІ ДОБАВКИ ВИ ВИКОРИСТОВУЄТЕ?

Мій «обов’язковий» список: BCAA, білкові ізоляти та казеїн.

ЯКІ БИ ДАЛИ НАШИМ ЧИТАТЕЛЯМ 3 ПОРАДИ?

• Тренуйтеся більше, менше працюйте

• Чому бути середнім, якщо ти теж можеш бути особливим ?

• Завжди пам’ятайте про свою мету, дотримуйтесь її і не слухайте, що говорять інші