назавжди

Якщо переборщити з кофеїном, це шкідливо. Тим не менше, це наркотик, що викликає залежність, який, наприклад, вагітній жінці не потрібен. У її випадку мотивація сильна, і вона може легко позбутися кофеїну. (Подібно до нікотину - багато вагітних припиняють палити через сильну мотивацію).

Перший крок, який вас чекає, і якщо ви нехтуєте ним, то, мабуть, зазнаєте невдачі, це знайти згадану мотивацію. Вона повинна бути сильною. Жінка, яка не чекає на дитину, чи чоловік, повинна знайти її деінде. Здоров’я також може бути мотивацією (очевидно, це шкодить тобі, це вже не викликає втоми, навпаки, ти відчуваєш виснаження тощо). Гроші також можуть бути такою мотивацією (у випадку нікотину така мотивація працює, але у випадку кофеїну - набагато менше). Кава щось коштує, і людина, яка щодня її багато п’є, сягає «глибше в кишеню».

Крок другий: Дайте відповідь на питання, чому ви п'єте каву. Вам вона потрібна для життя? Не уявляєте життя без неї? Це засіб для зняття втоми, його смачний смак чи щоденний ритуал? Незалежно від відповіді, у будь-якому випадку ви можете замінити свої дози кофеїну чимось іншим. Досить замінити каву чаєм або напоєм без кофеїну, який найбільше буде нагадувати каву. Важливо, щоб там теж було тепло. Вам дозволяється пити напій з тієї самої, вашої улюбленої чашки.

Крок третій: Пийте більше рідини. Вони працюють подібно до втрати ваги. Хто голодний, повинен пити. Ви можете зробити те саме, якщо смакуєте до кави. Проганяйте його водою, мінеральною водою або фруктовим соком. З часом ти почуватимешся ще свіжішим.

Крок 4: Якщо ви п'єте каву, тому що це ваш перевірений засіб для зняття втоми, спробуйте інший. Втома також добре знімається збалансованою їжею (що складається з білків і вуглеводів) або фізичними вправами (плавання, танці, секс).

Перші дні без кофеїну дійсно будуть складними. Людина може відчувати втому, роздратування, млявість, може мати або не мати сильних або незначних головних болів. Це лише ознака шкідливої ​​звички, від якої обов’язково потрібно позбутися. Якщо ви не з тих, хто має хороший досвід кинути палити у стилі «досить», звикайте до цього поступово - зменшуйте добову дозу. (Так само можна звикнути до підсолоджування - людина, яка підсолодила чай або каву трьома чайними ложками цукру, поступово мінімізуватиме цю дозу).

Ви можете керувати реабілітацією краще та здоровіше, якщо під час неї харчуватися здорово (їжте п’ять разів на день невеликими порціями). І ще: багато рухайся! Якщо є можливість, віддайте перевагу пересуванню на свіжому повітрі. Сприймайте весь процес як «очищення організму» від шкідливих речовин.

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.