Багато хто стверджує, що легше схуднути, якщо пильно стежити за процесом. Для цього сьогодні вже не обов’язково потрібен суворий особистий дієтолог.

У наш час, коли навіть будильник плавно підключається до Всесвітньої павутини, тим, хто хоче позбутися своєї ваги, набагато простіше, ніж раніше, оскільки цілий ряд цільових програм допомагає цьому процесу.

Ти те що ти їсиш

За даними Національного інституту діабету, хвороб органів травлення та нирок, не тільки важливо їсти здорові речі, але й те, скільки з них ми їмо, хоча це не виявило занадто великої секретності. Тому рекомендується вести детальний перелік усього, що ми споживаємо, будь то м’ясо, овочі, насі, безалкогольні напої, алкоголь,.

тому

Досить записати все це у квадратний сітчастий буклет, але ви також можете заблокувати Дунай від додатків, і ми справді ретельні, якщо ми не лише завантажимо програму, але отримаємо будь-які кухонні ваги і насправді виміряємо, скільки саме ми їмо. Ще одна розумна річ - це прочитати, з чого їжа/напій, або якщо у нас є крапля часу, ми можемо це дізнатись через наш смартфон.

Підрахунок калорій

Багато людей використовують цей метод, і справа в тому, що ви можете схуднути самостійно, звертаючи увагу на те, що в ньому є, і вибираючи, коли вкладати піцу замість комбінованої курячої грудки та рису. На щастя, ми можемо завантажити на наш мобільний телефон кілька програм для підрахунку калорій, таких як MyFitness Pal та Loseit!, Найкраща особливість яких полягає в тому, що вони вже можуть повідомляти інформацію на основі штрих-коду. Правда, можливо, не вдасться впоратись з низкою лісових ковбас, наприклад, але також можливо, що ми самі можемо ввести дані про продукти, які ми часто споживаємо, і тоді ми можемо знайти їх краном.

Для тих, хто не проживає в одній з найбільш щасливих країн у світі і хотів би отримати збірку з вітчизняної бази даних, може бути рекомендована база калорій, яка має дуже престижну базу даних у галузі їжі та напоїв. Звичайно, не завадить мати вдома кухонну вагу, адже лише так ми можемо приблизно точно ввести спожиту кількість.

Якщо ви ваги, будьте розумні!

Окрім підрахунку калорій, не завадить знати, яка у вас вага, тому не завадить придбати особисту вагу, а якщо так, не дайте її нижче розумного шматка, найдешевшим з яких є можна придбати приблизно за 10 000 форинтів, але є також п’ятдесят тисяч примірників із значно більшими знаннями за визначенням. Наприклад, більш сучасні фрагменти можуть зберігати виміряні дані та використовувати їх пізніше для статистичних цілей (у хорошому випадку ми можемо насолоджуватися приємним зменшуючим графіком у цьому випадку), але є деякі, які можна використовувати для повідомлення інших даних про нас крім кілограмів.