Є лише один рецепт успіху: споживайте менше калорій, ніж ми використовуємо/Фото: Shutterstock

схуднути

Будапешт - ось пляжний сезон, і саме тоді всі починають божевільну дієту: найпоширеніша - це коли обіцяють не їсти після шостої вечора. Тепер виявляється, це все міська легенда: британські вчені проаналізували дані 1600 дітей і показали, що вони не мають більше шансів отримати вечерю з 8 до 10 вечора.

Результат здивував і їх: Герда Пот, співробітник Лондонського лондонського Королівського коледжу, написала, що вони очікували знайти зв'язок між пізньою їжею та надмірною вагою, але це не призвело.

Дієтологи сьогодні рекомендують приймати їжу п’ять разів на день, по чотири години між кожним прийомом їжі.

- Той, хто о 8-й, повинен справді вечеряти о 6-й, але той, хто встає до 10-ї ранку чи опівночі, дістанеться о 7, 8. Однак ні в якому разі не можна економити багаті на калорії страви на вечір, - пропонує Аліз Ерделі-Сіпос, генеральний секретар Національної асоціації угорських дієтологів. - Усі модні дієти ефективні максимум у короткостроковій перспективі: їх не можна підтримувати вічно, а коли хтось повертається до свого попереднього неправильного способу життя, кілограми повертаються.

18-річному Борису Присяжнюку довелося уникати жирної їжі, якої він дотримується сьогодні, під час апендектомії. Займатися він почав два роки тому, тому не лише дієта, а й фізичні вправи відіграють важливу роль у його житті/Фото: Жолт Вебер

- Не варто втрачати більше 1 кілограма на тиждень, адже дієта має сенс лише в тому випадку, якщо жир зникає з організму, не вода і не м’язи. Той, хто голодує, втрачає більшість м'язів, пояснив генеральний секретар.

Основа успішної та гарної дієти проста: нам потрібно їсти менше, ніж наше тіло витрачає енергії, але нехай воно містить усі поживні речовини і не голодує. Дієтолог може особисто сказати, на що звернути увагу, адже можливо, хтось зіпсує свій раціон через стресові будні, наприклад.

- Терпіння та помірність, ось ключові слова дієтичного харчування. Не два тижні, а півтора-два місяці може бути достатньо для вражаючих результатів, тому той, хто їде у відпустку в серпні, не пізно плавати стрункіше - експерт вагався.

Наша стаття зібрала кілька відомих дієт.

Аткінс

М’ясо з м’ясом, багатим жиром, без вуглеводів, щоб ви могли підсумувати суть раніше популярної дієти. Дуже рішучі також уникають плодів, оскільки вони мають високий вміст цукру. Через помірне споживання вуглеводів організм переходить на запаси жиру, що зберігаються в жировій тканині.

Угорці серйозно страждають від ожиріння/Графіка: Тамас Сера

Скидання комірок

Протягом тижня слід їсти тільки м’ясо, сіль і цукор заборонені. Дієти розчиняють у воді спеціальні порошки, щоб поповнити мікроелементи та вітаміни. З другого тижня ви можете встановлювати салатні дні, але залишатися м'якотним днем. На четвертий тиждень є лише один м’ясний день, решта наповнюється салатом.

Палео

Основним принципом є харчування перед землеробством: воно також забороняє зерна, що містять глютен, молочні продукти та бобові, оскільки їх не їв доісторичний чоловік. Некрахмалисті овочі, свіжі фрукти, м’ясо, риба - все це може бути включено в палеолітичну дієту.

Кіссне Немет Еріка (35) пробує турбодієту, вона почала тиждень тому і чекає свого ефекту. -Я п'ю білковий смузі 2-3 рази на день і уникаю макаронних виробів. Я намагаюся вносити в організм лише 600 калорій на день/Фото: Жолт Вебер

Сепаратор

Вуглеводи, білки, крохмаль, фруктовий день - вони чергуються, але принаймні протягом 90 днів. Перевага полягає в тому, що у вуглеводний день ми можемо навіть з’їсти пиріг на двох щелепах, але в крохмалистий день його потрібно отримувати з рисом та картоплею, а ось у фруктовий день ви вже можете вкусити живіт великою кількістю кислоти. Ми можемо забрати м’ясо лише в білковий день.

Що одного дня має бути у вас на тарілці? Графіка: Тамас Сера

Капустяний суп

Дуже низькокалорійна дієта, в основному з капустяного супу. Це не що інше, як тимчасовий піст, навіть якщо ми тим часом споживаємо стільки капустяного супу, скільки хочемо. Також його культиватори попереджають, що заборонено стежити за ними більше тижня, оскільки це може мати серйозні наслідки. Щодня дозволяються деякі закуски, фрукти, 1 зерно вареної картоплі з маслом, 20 дека яловичини один раз на день.

Підрахунок калорій

Не перевищуйте 1000 (жінок) або 1500 (чоловіків) калорій на день. Щоденне споживання калорій дорослою людиною становить від 2000 до 2500 калорій, залежно від фізичної активності, тому, якщо ми приймаємо менше, ми втрачаємо вагу. Ми знову наберемо вагу від звичайного прийому їжі.

Дієта воїнів

Вдень було мало овочів, фруктів, ввечері бенкет, кажучи, що старі воїни так їли. Прихильники методу кажуть, що організм починає вживати жири протягом дня через недоїдання, тому спалювання жиру починається.

-Наразі нічого не використовувалося, але зараз я розпочав салатну дієту, яка буде спрацьовувати, - сказала Река Ковач (23). - Хоча я тільки почала, я вже відчуваю зміни./Фото: Жолт Вебер

Найбільш химерні дієти

Останнє захоплення - вкласти повітряну кульку в живіт пацієнта, який хоче схуднути, і надути його там. Протягом півроку, поки повітряна куля всередині, ми не відчуваємо голоду. Хірург видаляє його в кінці.

Вживати їжу, заражену солітерами, незаконно і небезпечно. Глист розвивається в кишечнику і поглинає їжу з організму, і починається втрата ваги. Нарешті, його можна видалити за допомогою черв'ячного приводу.

У 2000-х ті, хто хотів схуднути, їли ватний диск, бо він забирав голод. У шістдесятих роках дієти спокушали себе снодійними, бо не їли, поки їх не вибили. У тридцяті роки люди хотіли змити жир за допомогою мила для схуднення, а також курили сигарети для схуднення. На початку століття вони просто пережовували їжу і виплювали її, а вісімдесятьма роками раніше випивали кілька літрів оцтової води на день.