Стрибки через скакалку дозволяють спалити до 300 калорій.
Роксана Пенья
Вівторок, 15 вересня 2020 р., О 02:30
Стрибки через скакалку - одна з найбільш рекомендованих вправ для схуднення, оскільки вона дозволяє одночасно спалювати калорії та тонізувати м’язи.
Прості і практичні вправи для схуднення подвійного підборіддя та щік
Ці вправи не заберуть у вас багато часу, і ви побачите результати
Тому тут ми показуємо вам кілька вправ для стрибків через скакалку, які ви можете робити вдома, щоб схуднути і отримати всі переваги.
Ноги разом
Це основна вправа, яка полягає у стрибках через мотузку зі з’єднаними ногами і потроху збільшуючи швидкість.
Важливо, щоб щиколотки і коліна були розслабленими і падали на пальці, і виконуйте цю вправу протягом 5 хвилин.
Одна нога за іншою
Це ще один спосіб стрибнути через мотузку, але настільки ж ефективний, вам просто потрібно стрибати спочатку однією, а потім іншою на середній швидкості, а потім збільшувати швидкість плавними і рішучими рухами протягом 2 хвилин.
3 найефективніші вправи на круглі та підтягнуті сідниці
Найкраще те, що ви можете практикувати їх вдома без будь-яких проблем
З однією ногою
Ця вправа вимагає більшої концентрації уваги та рівноваги, оскільки потрібно стрибати однією ногою.
Виконайте два підходи по 30 стрибків однією, а потім 30 іншою, і ви побачите результати.
- Як стрибнути на мотузці, щоб спалити 700 калорій за 30-хвилинне тренування
- Як вправляти ноги та сідниці, щоб спалити калорії - Infobae
- Які найкращі вправи для спалювання калорій за короткий час
- Прості вправи для спалювання калорій в домашніх умовах
- Основні вправи зумба, щоб схуднути на 300 калорій, не страждаючи надто багато Нова жінка