У наші дні, коли біг є королем, здається, що ходьба - це нудне, непотрібне і неграційне заняття. Однак ходьба була першим кроком у нашій еволюції як людини, це наш головний транспортний механізм, це те, що дозволяє нам переходити з одного місця в інше. Це не щось, отже, таке неважливе, чи не так?

переваг

І це те, що цей час, крім того, що панує лихоманка, це ще й "їхати машиною куди завгодно", "провести 8 годин, сидячи в офісі", або "взяти ліфт або Механічні сходи ". Безумовно, ми живемо в час найбільш малорухливого, що, в свою чергу, є прекрасним приводом для руху та фізичних вправ.

Отже, у наш час, якщо біг є королем, ходьба повинна бути королевою. І настільки, наскільки ця діяльність здається набагато менш гламурною, ніж сказати, що ми йдемо бігати, вона все одно є багато і багато переваг, які виходять далеко за межі спалювання калорій. Ходьба - це один з найкращих способів розпочати рутини фізичних вправ і тренувань нашого тіла. Крім того, це допоможе вам зберегти міцне здоров’я свого тіла, бути в тонусі і навіть залишатися молодим!

Основні переваги ходьби

1 # Це корисно для серця

Це показано різними дослідженнями, що ходьба краще, ніж біг для здоров’я серцево-судинної системи. Крім того, знижується ризик страждати на гіпертонію або діабет.

2 # Це добре для схуднення

Хоча при ходьбі спалюється менше калорій, ніж при виконанні інших більш інтенсивних занять, хороша сторона полягає в тому, що організму потрібно набагато менше жиру, щоб спалювати. Тому, хоча більша кількість аеробних вправ може збільшити голод і, отже, нашу тривогу їсти, прогулянка може збалансувати наш метаболізм до такої міри, що допоможе нам схуднути.

Фокус: якщо ви пройдете приблизно 10000 кроків на день (7-8 кілометрів), ви спалите від 250 до 500 калорій, які ваше тіло буде приймати, головним чином, зі своїх жирових запасів.

3 # Це трохи шкідлива вправа

Це ідеальна фізична активність, якщо ви також не у формі, ризик пошкодити себе, практикуючи його, набагато нижчий той, який ви припускаєте, коли практикуєте інші вправи з більшим ефектом.

4 # Це добре для тонізації ніг і сідниць

Ходьба також допомагає вам зміцнити і зміцнити ноги та сідниці.

5 # Добре зміцнити ноги

Ноги - це дуже важлива частина нашого тіла. Гуляючи, ви зможете їх зміцнити. Носіть відповідне взуття.

6 # Добре мати більше енергії

Можливо, коли ти виходив на пробіжку, ти настільки втомився, що протягом решти дня ти нічого не робив. Ходь ходити жваво, збільшує циркуляцію та надходження кисню до клітин, не перевтомлюючись, так що це робить нас неспаними та енергійними, як тільки ми закінчимо.

7 # Добре відновити зв’язок з природою

Якщо вам пощастить погуляти садами, лісами або природними парками, ви зможете відновити зв’язок з природою, і, не усвідомлюючи цього, будете боротися зі стресом або депресією.

8 # Це дешево

Цей час також час "затягування пояса", але чи є щось дешевше, ніж виходити щодня на годину на прогулянку?

Поради щодо більшої ходьби

Запам’ятайте: Навіть найдовша подорож починається з першого кроку.

  • Перш ніж користуватися автомобілем або громадським транспортом, запитайте себе, чи допустима відстань для прогулянки.
  • Підніміться сходами замість ліфта чи ескалатора.
  • Скористайтеся обіднім часом на роботі, щоб вийти з офісу і піти на прогулянку.