Згідно з новим дослідженням, постійність пройдених днів у порівнянні з інтенсивністю цих кроків є ключем до зменшення смертності від будь-якої хвороби.

Щодня це все зрозуміліше відсутність серйозних фізичних вправ шкодить нашому здоров’ю. І дослідження, які прагнуть показати як вправи рятують наше життя вони старіють. Навіть дослідження, які показують, як ходити в середньому понад чотири тисячі кроків на день, що не є великим числом, і це не близько до десяти тисяч, рекомендованих багатьма організмами.

більше

Ми розповідаємо вам, чому цифра в чотири тисячі кроків на день, яку зробити дуже просто, така важлива. Дослідження також проводилось серед жінок похилого віку, понад 16 000 брали участь у дослідженні, і дані показують: ходьба рятує нам життя.

Ходьба більше 4000 кроків на день зменшує смертність від будь-якої хвороби

В ході розслідування вони проаналізували кілька факторів, інтенсивність, кроки, час, тривалість фізичних вправ, послідовність. і серед висновків, які вони зробили, є:

-збільшена кількість кроків на день пов'язана з нижчим рівнем смертності серед жінок старшого віку

-у цьому дослідженні 16-741 жінки середнім віком 72 роки кроки на день вимірювали протягом 7 днів

-жінки, які в середньому складали близько 4400 кроків на день

-вони мали показники смертності значно нижчий під час 4,3-річного спостереження порівняно з менш активними жінками, які робили приблизно 2700 кроків на день

-в міру накопичення більше кроків на день, рівень смертності поступово знижувався до вирівнювання, до приблизно 7500 кроків на день

-скільки ще кроків на день вони робили, це було пов'язано з нижчим рівнем смертності

-Серед літніх жінок лише 4400 кроків на день були суттєво пов'язані з нижчим рівнем смертності порівняно з 2700

-інтенсивність кроків не була безпосередньо пов'язана з нижчі показники смертності після підрахунку загальної кількості кроків на день

Мета 10000 кроків на день те, що відзначають багато асоціацій, необхідно для здоров'я, але ця кількість має обмежену наукову базу. Крім того, невідомо, чи пов’язана більша інтенсивність кроку з користю для здоров’я, незалежно від кроків, зроблених на день. Це параметри, які ще досліджуються.