ОТРИМАЙТЕ ВСЮ ІНФОРМАЦІЮ НА ЕЛЕКТРОННУ адресу
Натиснувши кнопку відправити, ви зареєструєтесь на нашу розсилку, яку ви можете будь-коли скасувати; не забудьте перевірити папку зі спамом.
МЕКСИКА, 20 лютого повноцінне харчування стала сьогодні однією з найбільш великі цілі. Мало часу приготування їжі або с зменшені варіанти для знайти на вулицях деякі їжа що містить плюс корисні речовини, ніж калорії, ми зазвичай вдаємось оброблені харчові продукти або надзвичайно жирний що вони шкодять нашому здоров’ю.
Візьміть до уваги цей список, складений британською газетою Щоденна пошта і спробуйте інтегрувати продукти, що містять його, щоб вирівняти споживання жирів, білків та цукру.
1. Butternut o z кабачки
Калорії в порції 100 грам: 16
Кабачки виготовляються переважно з води, тому споживання калорій мінімальне, він також є чудовим джерелом вітаміну С і зазвичай використовується для зменшення запалення в організмі, оскільки запобігає затримці рідини.
2. Спаржа
Калорії в порції 100 грам: 20
Це чудовий детоксикант, оскільки містить сечогінні поживні речовини, які виводять токсини. Вживання спаржі також пришвидшує ваш метаболізм.
Для вагітних дуже корисно його вживати, оскільки воно багате фолієвою кислотою.
3. Цвітна капуста
Калорії в порції 100 грам: 25
Цвітна капуста - чудовий союзник дієт, оскільки вона не містить жиру і багата вітаміном С, вітаміном К і клітковиною.
Їжте його сирим або злегка приготованим на пару, змусить вас почуватися ситим довше, і ви будете менш голодні.
4. Помідори або помідори
Калорії в порції 100 грам: 18
Помідори або помідори - відмінна їжа завдяки своїй універсальності та чудовому смаку, їх можна їсти сирими або вареними, а їх властивості залишаються незмінними.
Цей фрукт, за каталогізацією кількох досліджень, бореться з високим рівнем холестерину та знижує артеріальний тиск.
Вживання лише двох унцій томатної пасти або томатного соку може допомогти пацієнтам із серцевими проблемами, оскільки це допомагає зменшити ризик серцевого нападу, а також мати велику кількість антиоксидантів, які затримують старіння.
5. Папайя
Калорії в порції 100 грам: 43
Папайя має дуже мало калорій на грам, що дозволяє їсти, поки ви не будете задоволені, не впливаючи і не додаючи занадто багато калорій до щоденного споживання.
У цьому фрукті стільки ж вітаміну С, скільки в апельсині, і в 15 разів більше антиоксидантів, які зменшують ризик страждати поліартритом.
Папайя має велику кількість клітковини, яка регулює роботу травної системи, а також підтримує рівень холестерину на оптимальному рівні. У ньому повно вітамінів Е та А.
6. Чилі
Калорії в порції 100 грам: 40
Відчуття тепла, коли ви їсте чилі, робить цю їжу одним з найкращих спалювачів калорій.
Чилі містить капсаїцин, який прискорює метаболізм відразу після його споживання.
Кількість калорій у перці чилі настільки мала, і його ефект спалювання настільки ефективний, що коли ви його вживаєте, ви спалюєте більше калорій, ніж споживаєте.
Крім того, чилі змушує вас почуватися задоволеним довше, тому додайте чилі до їжі помірно, щоб насолодитися його перевагами.