Однак наш енергетичний контейнер здатний рости або стискатися за різних обставин. Ці мінливі обставини - це фізична форма, кількість м’язової маси, більше фізичних вправ тощо. Але що робити людині, яка тільки починає правильно худнути і не хоче, щоб тіло його "ветрицького" було завжди переповненим?
Метод пальми покращить якість вашого життя (спочатку естетично)
Наступне правило життя слід якомога швидше прийняти всім, хто має зайву вагу та ожиріння і серйозно ставиться до схуднення. Це правило настільки просте, що ви можете легко його зрозуміти і, мабуть, застосувати до свого способу життя легше, ніж будь-що інше. Однак є один гачок, і це просто піщане паливо. В якому контексті ми хочемо допомогти вам зрозуміти?
Тіло як енергетична посудина
Уявіть, що все, що ви споживаєте сьогодні, перетворюється на паливо (глікоген). Повністю все. Ваше тіло насправді є однією великою енергетичною фабрикою, яка спалює паливо та зберігає його у своєму енергетичному контейнері (вади) для подальшого використання. Це паливо (глікоген) споживають ваші м’язи та мозок, щоб вони могли ефективно працювати цілий день і ніч, поки ви спите. Найкращий спосіб зрозуміти це - уважно розглянути наступне зображення.
Ви бачите в ньому різницю між тілом людини, що має високий ступінь розвиненого стану (праворуч), і, навпаки, тілом людини, стан якого низький, як і більшість населення (ліворуч). Ви можете собі уявити, що це одна і та ж людина, лише те, що у них в голові, дещо інше (ставлення). Енергетичний контейнер (ветеринарії) дуже великий для людини, яка має високий ступінь стану та м’язової маси порівняно з контейнером, який доступний людині із зайвою вагою та ожирінням. Це означає, що людині із захворюванням не доводиться стільки турбуватися про те, насипає він собі більше чи менше піску.
Зрештою, його енергетичний рівень протягом дня знаходиться на високому рівні, і, навпаки, настання втоми відбувається дуже повільно. Для людини із зайвою вагою та ожирінням все навпаки. Через поганий стан у нього є лише «чашка» енергії, яку «носять» вранці після пробудження, і він дуже швидко «п’є» своє тіло. Напад втоми у людини без серцево-судинного та м’язового стану дуже високий і зберігається протягом усього дня. Ви дізнаєтесь це з власного досвіду?
З іншого боку, у людини з високим ступенем серцево-судинного стану та функціональної м’язової маси є ще один важливий механізм. Викачування енергії з його контейнера в кілька разів більша і ефективніша, ніж у людини, яка має жалюгідний стан, а також дуже малу кількість м’язової маси. На наступному малюнку подано подальші пояснення.
Тепер ви, безумовно, зрозуміли, чому механізм схуднення не можна обдурити, в ньому немає ярликів і не можна піддаватися самообману про те, що «ця» чи «якась» дієта допомогла вам скинути X кілограмів. Так, ви схудли, але щодо м’язової маси ви позбавили себе іншого стану і ще трохи зменшили свій енергетичний контейнер. Саме так працюють захисні механізми в людському організмі, застосовуючи всі дієти та дурниці, з яких вам доводиться вибирати, щоб вибрати з тисяч. У нас є лише один шлях для вибору. Ви вже знаєте, який саме?
Пісок - не відповідь на голод
Перш ніж відповісти на вищезазначене запитання, ми поставимо вам ще одне запитання: якщо у вас порожній бак в машині і вам доведеться їхати заправлятися, що ви будете робити? Ви прийдете на АЗС і почнете насипати пісок у бак автомобіля лише для того, щоб індикатор показував, що у вас повний бак? Або вам краще заправити справжнім паливом, від якого ваш двигун буде добре працювати і не липнути?
І тоді питання: чи заправите ви паливом "меншого зла" чи найкращою і найдорожчою річчю, яку придбаєте (100 октанів)? Що ти робитимеш?
Місто, повне піску
Можливо, принаймні шлях меншого зла якраз для вас, адже зараз не у всіх вистачає грошей на якісне харчування. Однак це лише питання часу, коли ви переоціните свої пріоритети і почнете більше інвестувати в правильне функціонування свого тіла, яке супроводжує вас від народження до смерті. Вирішите, чи хочете ви, щоб він добре працював після 50 років, чи ні.
Однак те, на що ми хочемо вказати цим заголовком, - це щось інше. Якщо ви вийдете найближче з дому, ви почнете приділяти більше уваги пропозиціям громадського харчування про магазини. Що ти бачиш? Сам пісок скрізь, куди не поглянь. Пісок (вуглеводна їжа) - це переважне меню на мільйонах тарілок на день. Чому це так? Оскільки сільськогосподарське лобі зміцнюється з 17 століття, і також легше вирощувати зерно, ніж гідно піклуватися про худобу.
Крім того, вуглеводна їжа (хліб, випічка, крупи, макаронні вироби, рис, картопля та інші) має більш тривале споживання і є більш довговічною. Тож на них можна заробити більше. Однак, щоб не бути ілюзією та припущенням, що ми принципово проти вуглеводів, прочитайте відповідні статті про їх метаболічний ефект. Ми використовуємо вуглеводи, але ми знаємо, як це робити. Однак вуглеводи мають великий вплив на наш метаболізм, про що вам слід пам’ятати.
З іншого боку, ми пишемо про вуглеводи у зв’язку з проблемою ефективної та постійної втрати ваги, а не споживання протягом усього життя (хоча ви все одно повинні споживати їх в міру і, головне, знати, як це робити). Якщо ви у прекрасному стані і маєте багато функціональної м’язової маси, проблема вуглеводів вас не так хвилює. Однак вам слід поінформувати про їх дію, оскільки, правильно працюючи з необхідними поживними речовинами (білками, жирами, вуглеводами), ви можете ефективніше регенерувати своє тіло або покращити його естетику (малювання та інші «заклинання»). Харчування - це насправді наш інструмент, давайте використовувати його правильно.
Як застосовувати пальмовий метод на практиці
Нарешті, ми дійшли до причини, чому ви почали читати цю статтю. Найпростіший інструмент для людей, яким потрібно назавжди схуднути і прийти у форму. Зверніть увагу на наступне зображення. На ній з'єднані долоні, пальці яких перекриваються. Ймовірно, настільки великим є енергетичний контейнер людини з надмірною вагою або ожирінням. Як ви гадаєте, скільки піску (вуглеводів) вміститься? Занадто мало. Може, дві картоплини, одна купу рису і невелика скибочка хліба. Це було б усе про піщану групу їжі. Ви запитаєте: "і це все, що я повинен їсти за день"? Відповідь: НІ, але від споживання вуглеводної їжі ТАК. То що ти маєш їсти?
Одне, максимум два невеликих вуглеводних прийоми їжі на день, а решта раціону (ще 3-4 прийоми їжі) повинна містити білки, жир, овочі або трохи фруктів і особливо рідин. Але наскільки просто? Ми вважаємо, що ви тепер повністю зрозуміли проблему схуднення і розумієте, як з цим боротися. Якщо вам це не зовсім зрозуміло, ми будемо раді вам допомогти. Все, що вам потрібно зробити, це зв’язатися з нами для особистої консультації або для того, щоб підготувати для вас індивідуальне меню та спосіб життя.