Кожен може гуляти. Ходьба - це найосновніший природний рух людини, без неї немає ні переїзду, ні прогулянок по лісі, ні природи, ні свободи.
Людина нашого часу опиняється у стані фізичного та психічного оніміння. Ми усвідомлюємо, що пильність нашого духу пов’язана з живістю нашого тіла, але оскільки сили ліні, що перемагають, прикуті до крісла, ми віддаємо перевагу приймати деякі стимулятори, що руйнують здоров’я, замість того, щоб постачати наші спраглі клітини киснем.
Проте нам не потрібно займатися напруженим видом спорту, щоб підтримувати свіжість тіла та розуму. Ми також можемо змусити наші жорсткі м’язи ефективно працювати, інтенсивно ходячи 15-20 хвилин на день.
Піші прогулянки можливі скрізь, і дослідження показали, що це варто в останні роки, оскільки ходьба така ж корисна, як біг підтюпцем, плавання або їзда на велосипеді. Популярність ходьби зростає, що зовсім не дивно, оскільки її можна починати в будь-якому віці і є однією з найменш ризикованих травм. Це менше навантажує суглоби, ніж біг, і не має шкідливих побічних ефектів. Дешевий спорт, оскільки цей рух не вимагає дорогого обладнання, все, що вам потрібно - це хороша кросівка та вільний спортивний одяг, що дозволяє вільно пересуватися.
Ходьба - це не що інше, як ходьба, лише з більшою швидкістю руху і, отже, невеликою технічною різницею, адже підстрибування і розмахування - це сильніша м’язова активність при ходьбі. Важливою відмінністю порівняно з ходьбою є правильна постава: напруга м’язів тулуба, втягування живота, підняття грудей.
Переваги регулярної ходьби:
- Це зменшує вагу.
- Це збільшує енергію, полегшуючи виконання повсякденних справ.
- Швидше рухає серцевий м’яз, знижує артеріальний тиск та ризик серцевого нападу.
- Все наше тіло цінує ходьбу, наша імунна система зміцнюється, наш організм стає більш стійким до різних захворювань.
- Ходьба також впливає на наше психічне здоров’я, мінімізуючи рівень гормонів стресу в крові, роблячи нас більш збалансованими.
- Це також позитивно впливає на наші розумові показники, оскільки наш мозок отримує більше свіжого кисню, наші думки стають яснішими, наша пам’ять покращується.
- Членський внесок відсутній
Кілька корисних порад для "початківців"
Тож варто змінитися, адже в результаті регулярних щоденних прогулянок ми приємно втомлюємось, добре спимо, буваємо здорові та підтягуємось.!