Якщо ви хочете прожити довге і здорове життя, вам слід їсти 800 грамів фруктів та овочів на день.
Поділитися статтею
Фрукти та овочі мають кілька позитивних наслідків для нашого організму. Вони можуть допомогти з дієтою та зменшити загальний стан здоров’я людини. Вживаючи їх, ви можете уникнути інфаркту, інсульту, раку або ранньої смерті. DailyMail пише, що якби люди їли щонайменше десять порцій на день, майже вісім мільйонів смертей на рік можна було б запобігти без причини.
Дослідження на сьогоднішній день показали, що вживання п’яти порцій на день корисно для вашого організму. Однак якщо з’їсти десять, можна уникнути серйозних проблем зі здоров’ям.
Дослідження охопило два мільйони людей у всьому світі: 43 000 інфарктів, 47 000 інсультів, 81 000 серцево-судинних захворювань, 112 000 випадків раку та 94 000 смертей.
Дослідження було опубліковане в Міжнародному журналі епідеміології. Група вчених зазначила, що майже вісім мільйонів смертей можна запобігти, якщо люди їдять десять порцій або 800 грамів фруктів та овочів на день.
Фрукти та овочі можуть покращити рівень холестерину, артеріального тиску та всієї імунної системи. Вони містять антиоксиданти, які очищають організм від шкідливих речовин. Вчені врахували й інші фактори. Наприклад, вага людини, незалежно від того, курить він або як поводиться з фізичними навантаженнями. Результати показали, що вживання фруктів та овочів є корисним для їх організму.
Ви знаєте, які фрукти та овочі найкраще підходять для вас?
Якщо ви хочете забезпечити свій організм усіма необхідними речовинами, вам слід споживати найбільше яблук, груш, цитрусових, зелених овочів, таких як шпинат, салат, брокколі, капуста або цвітна капуста.
Овочі, такі як шпинат, зелена квасоля, морква або перець, можуть навіть запобігти раку.