Дирекція спорту рекомендує цю діяльність та надає поради під час занять спортом через соціальні мережі.
Різні рекомендації та поради, які слід враховувати під час занять спортом, можна знайти в новому просторі, який Дирекція спорту Tres Arroyos у своїх соціальних мережах.
З цієї нагоди рекомендується йти назад, як змінна звичної прогулянки.
Також називається "ретро ходьба". Ця діяльність має кілька переваг для організму:
- Покращує баланс і запобігає дегенеративним захворюванням нейронів.
- Підніміть частоту серцевих скорочень і тим самим втратьте більше калорій з однаковими зусиллями.
- Відчуття полегшення в колінному суглобі та вирівнювання тазу, що відповідає йому в попереку.
- Ходьба назад - це не заняття, яке ми робимо щодня, тому це активізує навички мислення та посилює когнітивний контроль, що може допомогти запобігти таким захворюванням, як хвороба Альцгеймера.
- Покращує рефлекси, коли наші органи чуття остерігаються.
Вказана поза для вправлення у зворотному напрямку - це:
- Дивлячись прямо вперед (уникайте погляду вниз, назад або вбік).
- М'язи верхньої частини тіла будуть розслабленими (спина, плечі, шия ...).
- Рух ніг при ходьбі буде плавним, при цьому спочатку підтримується кінчик стопи, а потім решта.
- Практикуйте цю вправу регулярно, приблизно 15 хвилин.
- Використовуйте правильний матеріал: гнучке взуття, зручний одяг, світловідбиваючі кольори, якщо ви тренуєтеся на відкритому повітрі.
- Перед початком вправи розігрійте м’язи.
І як завжди в кінці ... розтягнітьсь на 10 хв. приблизно
- Ходьба назад, найдивовижніше лікування, щоб уникнути болю в спині, яка користь
- Ходьба назад покращує стан здоров’я та зменшує лінію талії
- 7 переваг для здоров’я від обтяжувальних тренувань
- Що таке насос для тіла та що це корисно для здоров’я; MGC Взаємна
- Аляска схопила ведмедя із зайвою вагою, якому важко ходити