калорії

Якщо вам потрібно схуднути і поліпшити свою фізичну форму, вирушайте у світ туристичних черевиків і спробуйте ходити.

Вона втрачає кілограми ефективно, здорово і приємно. Це спорт, яким можна починати в будь-якому віці, у вас просто є бажання почати. І вам не потрібно просто гуляти в горах, ви також можете займатися цим видом спорту в місті.

Під час ходьби ви формуєте своє тіло, покращуєте здоров’я, очищаєте голову і розслабляєтесь. Ходьба - це фізична активність, яка є природною для людини, її можна робити в будь-якому віці та майже за будь-якої погоди. На початку вам навіть не потрібно бути у гарному фізичному стані, ходьба поступово це покращить для вас. Ходьба не напружує суглоби або сухожилля, такі як біг. Можна сказати, що ходьба має лише переваги, і немає причин не починати. Крім того, люди, які регулярно ходять, мають кращу гнучкість тіла та координацію рухів. Ходьба запобігає остеопорозу, оскільки збільшує щільність кісткової тканини. До того ж, ходьба не руйнує ваш гаманець, вам потрібна лише міцна взуття для гір, інакше вам не доведеться інвестувати безпосередньо в цей вид спорту.

Не тільки гори, але й вулиці
Не обов’язково їхати лише в гори, ви також можете потренуватися у прогулянці по місту. Замість високих підборів надіньте щось зручне і спробуйте. Наприклад, вийти з автобусної зупинки раніше і перетнути решту шляху. За словами тренерів, вам слід пройти кілометр приблизно за шість-вісім хвилин, щоб прогулянка мала якийсь ефект. Ходячи так, ви спалите близько 100 ккал. Тому потрібно їхати швидко, але не переборщуйте зі своїми можливостями. Однак пам’ятайте, що протягом перших п’ятнадцяти хвилин тіло просто нагрівається, а потім починає спалювати жир. Однак кожна хвилина ходьби допомагає, адже кожна прискорює ваш обмін речовин, незалежно від того, скільки хвилин ви ходите.

Гори та пішохідні стежки
Спробуйте піші прогулянки на вихідних. Напакуйте рюкзак десятою, вдягніть міцні туристичні черевики і вийдіть на природу. Ви насолоджуватиметесь природними стежками, адже прогулянки - це здоровий та активний відпочинок, який забезпечить більше енергії, ніж лежачи на пляжі або випити кави в торговому центрі. І не забувайте, що під час прогулянки ви можете багато побачити і взяти на себе справу зі своїм партнером або друзями.

Як розпочати
1. Включіть прогулянки у своє повсякденне життя, ходіть за меншими покупками або хоча б на невелику відстань до роботи.
2. Вибирайте туристичні черевики ретельно, вони не повинні штовхати вас.
3. Виберіть, куди ви їдете заздалегідь, якщо у вас є карта, вас ніщо не здивує.
4. Розраховуйте на примхи погоди, не забувайте пакувати одяг у прохолодніших умовах.
5. Виберіть для початку менш вимогливі та коротші маршрути.