Є щоденні заходи, які приносять більше переваг, ніж відвідування тренажерного залу

Не поспішайте робити вправи коли робота займає більшу частину дня, це складно. Або іноді трапляється так, що ніхто не може дозволити собі тренажерний зал. ¿Що робити, щоб підтримувати фізичну форму? Є багато вправ, які протягом п’ятнадцяти хвилин або півгодини на день працюють, і їх можна робити вдома. Але якщо на це немає часу, то вам доведеться шукати альтернативи.

ходіть

Люди думають, що займаються спортом, це робити серію повторюваних і не дуже динамічних вправ. Врешті-решт, один іде до спортзал до бігати на біговій доріжці або до крутити педалі велотренажера. Це не є настільки необхідним, якщо ми можемо скористатися ресурсами, якими можна користуватися щодня та доступними кожному.

Покупки як ваги

Коли ви йдете до супермаркету, замість того, щоб обирати зручність візка на колесах, щоб повернутися додому, спробуйте носити з собою паперові або тканинні пакети, куди можна покласти товари, які ви купуєте. Звичайно, якщо це не вага, який перевищує норму.

З трьома мішками, повними продуктів, ви можете вправляти м’язи рук і ніг. Постарайтеся добре розподілити вагу, якщо мішків три, треті час від часу по черзі по черзі. Під час ходьби ви можете піднімати і опускати руки.

Дійшовши до порталу, можна, маючи в руках сумки, зробити це присідання. Таким чином, із вагою ви будете більше тягнути, а фізичні вправи дадуть кращі результати. Завжди намагайтеся тримати спину прямо під час виконання рухів, тому що, рухаючись з вагою, різкий поворот може спричинити травму.

І не забувайте трохи розминятися і розтягуватися, перш ніж робити це, ніби ви робите будь-які інші фізичні вправи.

Вгору-вниз по сходах

Ви скаржитесь, бо не знаєте, коли робити зарядку, але тоді, щоб піднятися до своєї квартири, не думаєте двічі: сідайте на ліфт. Чому б не замість цього, підніматися і спускатися по сходах кілька разів? Це хороший спосіб активізуватися. Насправді підйом по сходах, як кажуть, виснажує більше, ніж ходьба чи біг.

До 300 калорій їх можна спалити, піднімаючись на п’ять поверхів протягом п’яти днів на тиждень

Прибирання будинку, ще один спосіб активізуватися

Якщо щодня замість того, щоб спокійно лягати спати, ви робите це в хорошому темпі, збільшуючи рухи і постійно їх повторюючи, ви також будете робити вправи.

Те саме з підмітанням, очищенням, прибиранням пилу, виконанням ванної кімнати тощо. Важливо сказане, щоб рухи, які виконуються, перебільшувались для досягнення результатів.

Танцюй по-своєму

Роблячи роботу по дому, сміливо вмикайте оптимістичну музику, деякі відвідувачі пляжу та танцювати. Ви побачите, як швидко ви починаєте потіти, і коли ви цього найменше сподіваєтесь, змусите вас грати на гітарі на мітлі.

Танці активізують багато м’язів, і крім того, що він є активним, фактор розваг допомагає покращити ваш день і ви в хорошому настрої.