Оголошена холодна хвиля вже тут, і хоча вона може доставляти нам дискомфорт у багатьох аспектах, вона має свої переваги. А ви знали, що холод спалює жир? Ми розповімо вам, як застуда впливає на наш організм.
Холод може бути нашим союзником.
Жир необхідний для підтримання енергетичного балансу та сприяння регулюванню температури тіла. Але не всі жири однакові. Метаболізм має два типи жирової тканини. Біла жирова тканина, яка зберігає «зайві» калорії та коричневий, «хороший» жир, який спалює енергію для підтримки правильної температури.
Холод стимулює наше тіло, створює вплив і запускає функцію коричневого або коричневого жиру, який споживає калорії. Часте вплив помірного холоду може допомогти нашому тілу збільшити витрати енергії та схуднути.
Щодо фізичних вправ при низьких температурах. Кілька досліджень показали, що якщо ми стикаємося з холодом, ми спалюємо калорії, але нашому тілу легше спалювати жир, коли ми робимо фізичні вправи в теплому середовищі.
Інший механізм у нашому організмі - це тремтіння. Цей ресурс змушує м’язові волокна скорочуватися і виробляти достатньо тепла для підтримки температури. Тремтячи, ми виробляємо іризин, гормон, який виробляється внаслідок скорочення м’язів і який рухається в крові, перетворюючи білий жир у коричневий.
У надзвичайно холодні дні вирішальним є те, що наш раціон адаптується до обставин. Тіло просить у нас гарячої та калорійної їжі.
З холодом ми витрачаємо більше калорій, тому енергетичний внесок їжі повинен бути більшим. Тому, якщо ми не хочемо набирати вагу без міри протягом зими, ми можемо зменшити жир у їжі, не припиняючи давати нам необхідну енергію.
Не забуваємо про гідратацію, оскільки взимку ми п’ємо набагато менше води, ніж влітку, але вона нам також потрібна. І для детоксикації нашого організму.
Холод спалює жир - вагомий привід любити зиму.