Якщо ви коли-небудь замислювались, який душ корисний для вашого тіла після сильної зарядки, відповідь дасть вам фізіотерапевт, якого розмовляє Шейп. На щастя, крижана ванна не потрібна.
На думку фізіотерапевта, рекомендується чергувати душ, тобто поєднання гарячої та холодної води, але не має значення, в якому порядку ми використовуємо воду з різною температурою. Чергування гарячої та холодної води сприяє циркуляції крові, завдяки чому м’язи швидше відновлюються. Однак у випадку гострих травм цей метод аж ніяк не рекомендується.
Якщо немає захворювань чи травм, сміливо спробуйте душ, що змінюється. Ми завжди спочатку використовуємо холодну воду, оскільки вона зменшує кровопостачання запалених м’язів, перериває реакцію стресового організму, а також виконує протизапальну та зменшувальну біль. Ви також можете використовувати холодний водяний душ, якщо у вас гостра травма, але гаряча ванна не рекомендується.
Наступним кроком під душем є тепла вода, яка, крім зменшення запалення, допомагає запобігти ригідності м’язів та утворенню рубцевої тканини, сприяючи тим самим регенерації. 
- Ви можете прийти після тренування з дієтою та фітнесом какао-равликів
- Для схуднення краще пшеничного білка або сироватки
- Присідання або відштовхування ногою, що краще; підходить
- Починає вторгнення щурів на тхора, собаку чи отруту право ненажерливих гризунів Аграрій,
- Втрата ваги в животі, що краще для витягування живота, підняття ніг тощо або