Ви коли-небудь замислювались, чому російські та американські спортсмени були і є такими гарними і перемагали більшу частину своїх змагань? Мартін Чуді, консультант з питань оптимального здоров'я та харчування (http://martinchudy.blogspot.sk), знайомить вас із холодним термогенезом.
Російські спортсмени використовують його для підвищення продуктивності з 1940-х років. Американське НАСА розпочало його дослідження наприкінці 1960-х, а потім випробувало на непальських стулках (вантажоперевізниках). Пізніше передові технології НАСА запатентував VASPER, який сьогодні пропонує спеціальні тренування для найкращих спортсменів.
Кращий плавець Майкл Фелпс та велосипедист Ленс Армстронг також негласно використовували це. Водночас це один з найефективніших методів спалювання жиру в організмі, уповільнення старіння та лікування кількох проблем зі здоров’ям.
Що може зробити холодна адаптація?
Ви ніколи не замислювались, чому російські та американські спортсмени були і є такими хорошими і перемагали більшу частину своїх змагань? Так, ви маєте рацію, їх просто дуже багато, вони мають кращі умови для тренувань та фінансовий досвід, і, про що ми будемо брехати, особливо в минулому, антидопінговий контроль не був таким просунутим, як сьогодні. Але повірте мені це не єдині причини їх успіху.
Один з них - загартовування або, краще сказати, холодний термогенез (КТ - холодний термогенез). Ви не вірите? Отже, прочитавши цю статтю, ви повірите в це, і якщо ви все ще скептик, то просто приміряйте це на собі і переконайтесь.
Візьмемо таких шерпів з Непалу.
Вони знають Гімалаї та Еверест краще за всіх і можуть забезпечити неймовірні показники в найсуворіших умовах. Що визначає шерпів, разом з багатьма російськими та американськими спортсменами, серед переважної більшості людей та інших спортсменів?
Це адаптація до холоду. І що це не просто якась різниця, ви переконаєтесь. Не випадково кілька десятиліть тому НАСА зацікавилося КТ, що не могло пояснити, чому астронавти повертаються з місій, значно втративши вагу і одночасно підвищуючи їх продуктивність.
Тож вона почала досліджувати шерпів і виявила, що вони були На 300–500% посилений метаболізм у спокої, ніж у людей, які їдуть з ними на найвищі вершини у світі. Шерпи можуть пристосуватися до холоду в гірських умовах лише за 3-4 дні, тоді як для інших альпіністів потрібно близько 3 тижнів.
Крім того, вони мають велике максимальне споживання кисню (VO2 макс.) І можуть нести величезне навантаження до самого верху. Більшість людей навіть не вижили б, не кажучи вже про те.
Фелпс та Армстронг
Пізніше NASA продало свою технологію VASPER, яка сьогодні пропонує революційний метод тренувань в імітованих холодних умовах, який зараз використовують найкращі спортсмени, оскільки він за короткий час отримає багато переваг.
Багаторазовий олімпійський призер і рекордер плавання Майкл Фелпс було відомо, що він часто плавав у басейні з температурою води 10 - 15 ° C і використовував холодний термогенез як навчальну стратегію. Завдяки цьому він зміг споживати до 12000 ккал на день, залишаючись при цьому струнким.
Велосипедне явище Ленса Армстронга хоча він ніколи точно не розкривав своїх методів навчання, він нібито мав стаціонарний велосипед, встановлений у морозильній камері, на якому він тренувався. Завдяки цьому він також міг споживати величезну кількість калорій і при цьому залишатися надзвичайно худорлявим (це був би його справжній допінг?).
Переваги холодного термогенезу (КТ)
Він має кілька переваг для спортсменів, серед яких:
- збільшення VO2 макс.
- утворення нових мітохондрій та підвищення їх функції (краще виробництво енергії)
- підтримка формування м’язової маси
- швидша регенерація (менше запалення)
- оптимізація гормонів
Крім того, КТ є чудовим засобом для виснаження запасів глікогену, навіть без фізичних вправ. Це дає організму додаткові сигнали, які призводять до збільшення залежності від жиру та економії м’язового глікогену, який є одним із «святих зерен» для спортсменів на витривалість.
Однак, як профілактика та альтернативне лікування КТ, він пропонує не тільки переваги в роботі, але й профілактику та альтернативне лікування багатьох проблем зі здоров’ям та захворювань, таких як:
- ожиріння
- резистентність до інсуліну
- діабет
- інфекційні захворювання
- проблеми зі щитовидною залозою
- аутоімунні захворювання
- гормональні захворювання
- дисбаланс (стрес, статеві, репродуктивні та інші гормони)
І не тільки ті, КТ значно зменшує відчуття болю та запалення в організмі, оскільки вони пов’язані з хронічними захворюваннями, може допомогти в лікуванні великої кількості захворювань. Це також допомагає збалансувати гормони стресу, підвищити рівень статевих та репродуктивних гормонів і як бонус може уповільнити старіння, тим самим захищаючи від хронічних захворювань.
Вивчення
У р. У 2006 році вчені з Науково-дослідного інституту Скриппса виявили, що трансгенні миші жили довше, ніж звичайні миші, при температурі на 0,3-0,5 ° С нижче, ніж у звичайних мишей. Самці жили на 12% довше, а жінки до 20%, харчуючись тією ж кількістю калорій, що і звичайні миші.
Давно відомо, що холодне середовище продовжує життя холоднокровним тваринам, таким як глисти, мухи та риби. Однак вчені не знали, чому це так, але одне недавнє дослідження круглих червів (нематод) виявило одну з можливостей. Це активація гена (DAF-16/FOXO), який пов’язаний з довголіттям, і людина також має цей ген в організмі.