припинення

Хропіння частіше, ніж ви можете подумати: хропіть кожен другий чоловік і кожна четверта жінка. Звичайно, іноді це тимчасовий хропіння через грип, алергію чи інші обставини, при яких гормони жінок змінюються, наприклад, вагітність або настання менопаузи. На думку експертів, сон на спині, вживання алкоголю або споживання транквілізаторів або міорелаксантів також можуть спричиняти випадки хропіння.

Тим, хто страждає від проблеми, або тим, хто живе з кимось, у кого постійно спостерігаються хропіння, домашні засоби, такі як деякі продукти харчування, навіть оральні пристосування для просування щелепи за допомогою клейких смужок для розширення носа або подушок проти хропіння. . На жаль, загальновідомо, що ефективність цих продуктів досить обмежена.

Однак найефективніший засіб для зупинки хропіння - це той, який може вам не дуже сподобатися: схуднення. Імовірність хропіння у людей, що страждають ожирінням, у 5 разів перевищує шанс людей, які цього не роблять. Те саме стосується, хоча і в меншій мірі, людей, які страждають від надмірної ваги. Ефективність схуднення від частоти хропіння дивує: якщо людина з надмірною вагою або ожирінням втрачає 3 кілограми, можна зменшити кількість хропіння вдвічі за годину; а якщо людина схудла на 7,5 кілограмів, хропіння можна усунути. Якщо, крім схуднення, людині вдається витратити час, щоб робити щонайменше 4 години вправ на тиждень, шанси на успіх зростають. На це вказує робота, опублікована в American Journal of Medicine.

Звичайно, зайві кілограми не завжди є основною причиною хропіння, хоча вони, як правило, найчастіші. Якщо людина перестає дихати під час сну, а вдень сонлива, вона може страждати апное сну, діагноз якого вимагає спеціалізованої медичної допомоги.

Отже, тепер ви знаєте: щоб зменшити хропіння, якщо це не апное, найефективнішим засобом є схуднення. А щоб уникнути тимчасових епізодів, уникайте спати на спині та пити спиртні напої вночі. Це непросто, але альтернатива викидання з кімнати гірша, як вам не здається?