харчові

Майже 90% жінок стверджують, що підтримують a дієта різноманітні, але тим не менше менше 30% споживають п’ять шматочків фруктів та овочів на день. Трохи обнадійливих даних, якщо взяти до уваги, що ці продукти є одними з тих, які вважаються необхідними для гарантування репродуктивного здоров'я завдяки високому вмісту антиоксидантів, які допомагають, наприклад, поліпшити реакцію яєчників.

Навчання "Знання та звички народжуваності жінок ", що Ginefiv розробляється протягом останніх кількох років під час кампанії "Місяць родючості", пояснює, що, хоча існує усвідомлення необхідності піклуватися про їжу як частину хороших звичок для здоров'я, щоденна практика не завжди перетворюється на достатньо збалансовану та здорову дієту.

Від 10 до 12% чоловіків та жінок із первинним безпліддям мають вагу вищу, ніж звичайно - індекс маси тіла більше 30. З цієї причини для запобігання надмірної ваги та поліпшення фертильності важливо знати, які адекватні харчові звички слід приймати догляд за репродуктивною здатністю.

Основні причини

Наприклад, надлишок жиру та відсутність антиоксидантів призводять до молодих жінок зі старінням яєчників, які не функціонують належним чином. У жінок із надмірною вагою та ожирінням надмірна кількість жиру в організмі призводить до гормонального дисбалансу, зменшує овуляцію та якість яйцеклітин, роблячи цикли нерегулярними або навіть зникаючими. Крім того, жінка з ожирінням може бути більш стійкою до гормонального лікування у разі лікування безпліддя і, отже, отримувати гірші результати в циклах.

Так само надмірна вага впливає на якість сперми: чоловіки, які їдять високий рівень насичених жирів, мають на 28% нижчу концентрацію сперми.

Крім того, різка зміна нормальної ваги тіла, як із збільшенням, так і через втрату, може спричинити безпліддя як у чоловіків, так і у жінок.

Ось чому важливо контролювати його, якщо ви хочете поліпшити фертильність, звернувшись до фахівця, якщо це необхідно, перед початком лікування стерильності, щоб максимально оптимізувати цикли, і щоб таким чином можна було досягти вагітності.

Здорова їжа для родючості

В ідеалі пари прагнуть до повноцінного харчування разом. Їжте різноманітну їжу з усіх груп продуктів, з низьким вмістом жиру та високою харчовою цінністю, оскільки це забезпечує надходження вітамінів та мінералів, необхідних для оптимальної репродуктивної функції.

Бажано включати в раціон продукти, багаті клітковиною, і зменшувати кількість рафінованих вуглеводів, цукрів та жирів; включати продукти, що містять кальцій і фолієву кислоту - останні присутні серед сочевиці, спаржі або брокколі. І не забувайте про кальцій, необхідний для здоров’я матері та плоду, який допомагає поліпшити фертильність чоловіків.

Подібним чином вітамін D необхідний для родючості, і його можна отримувати з такими продуктами, як молоко, яйця або жирна риба, саме тому рекомендується включати їх у харчові звички.

Нарешті, слід уникати вживання кофеїну та алкоголю. Надлишок кофеїну може зменшити кількість завербованих ооцитів і доброякісних ембріонів. Подібним чином, високе споживання алкоголю впливає на якість сперми у чоловіків та спричиняє нерегулярні менструальні цикли та ановуляторні періоди у жінок.