Білок не можна їсти з вуглеводами - це суть розділової дієти. Таким чином, вам не доведеться рахувати калорії. Якщо дотримуватися цього принципу, не голодуючи, можна легко схуднути. Кіскегієд склав дієту цілого тижня в дусі розлуки.
Різні продукти перетравлюються в різних середовищах, тому споживання вуглеводів та білків одночасно викликає певну плутанину:
лужні та кислі травні соки нейтралізують один одного, і тому їжа залишається в шлунку занадто довго
. Якщо розділити їх, поживні речовини насправді можуть засвоїтися. До того ж - оскільки ви можете їсти лише овочі для м’яса, ніякої картоплі, хліба, рису -
ви також уникаєте коливань рівня інсуліну, щоб у вас не було нападів голоду
, і ви автоматично зменшуєте споживання вуглеводів. Оскільки жир, вуглеводи та білки також є інгредієнтами кращого печива, вони автоматично вилучаються з меню.
Важливо, щоб між білковою та вуглеводною їжею було не менше 4 годин
На сніданок їжте тільки фрукти
, оскільки це все ще період відбору, важка їжа не повинна завантажуватися на шлунок. Виберіть фрукт на свій смак або приготуйте салат, порція може бути 30 дека. «Звичайні» прийоми їжі проводяться з полудня до восьмої вечора, потім нехай ваше тіло відпочиває.
Одного дня
Обід
Смажені гриби:
Очистіть 30 грибів деки, видаліть стебла, подрібніть. Подрібніть 1 зубчик часнику, залийте столовою ложкою розтопленого вершкового масла зі столовою ложкою подрібнених (консервованих) помідорів і 3 столовими ложками подрібнених зелених спецій за смаком. Посоліть, поперчіть, а потім наповніть цим голови грибів. Злегка змастіть форму для випікання, висадіть в неї гриби, а потім додайте її в розігріту до 200 градусів духовку на 8-10 хвилин. Тим часом покладіть на тарілку 5 маргариток руколи або салату, покладіть на неї столову ложку оливкової олії та подавайте до грибів.
Десять годин/перекус
Полуничний салат:
Очистіть 20 дкг свіжої полуниці, розріжте на чотири. Змішайте чайну ложку бальзамічного оцту з чайною ложкою меду і посипте фруктами. Посипте подрібненими фісташками.
Вечеря
Томатний суп:
Наріжте кубиками 1 головку цибулі і 10 дкг пісної шинки і киньте обидві в чайну ложку оливкової олії. Після пропарювання вилийте на нього коробку подрібнених помідорів (консервованих). Приправте сіллю, перцем та орегано. Доведіть до кипіння протягом п’яти хвилин, потім змішайте.
2 дні
Обід
Індичка з авокадо:
Подрібніть головку цибулі. Змішайте дві чайні ложки бальзамічного оцту, сіль, перець, столову ложку меду і чайну ложку оливкової олії. Рулет з цибулею. Наріжте зелений перець соломкою, 10 дкг помідорів черрі розріжте навпіл. Вистеліть миску з листя салату 5 дека, покладіть на неї помідори та перець і полийте заправкою. Очистіть невеликий шматочок авокадо, дістаньте насіння і наріжте на статті. Посипте невеликою кількістю лимона. Приправте 10 дкг філе грудей індички, обсмажте на сковороді. Їжте з салатом та авокадо.
Десять годин/перекус
Малиново-апельсиновий смузі:
Розтопіть 10 дкг замороженої малини, потім змішайте з чайною ложкою меду і 1 дл свіжовичавленого апельсинового соку.
Вечеря
Риба на грядці з овочами:
Очистіть і подрібніть 2 нові моркви, 1 гілочку весняної цибулі, 1/2 головки ніжної ріпи. Варити на повільному вогні приблизно 3-5 хвилин у невеликому відварі. Додайте 2 чайні ложки свіжовичавленого лимонного соку. Сіль і перець. Заправте гарний товстий скибочку риби (лосось, тунець) і покладіть поверх овочів. Тушкуйте разом під кришкою приблизно протягом 10 хвилин. Ви також можете подати його з песто.
3 дні
Обід
Грибні спагетті:
Зварити 7 дкг твердих спагетті в злегка підсоленій воді. Тим часом очистіть 15 дкг грибів і наріжте шматочками; нарізати разом 1 пасмо зеленої цибулі. Нагрійте чайну ложку олії, киньте цибулю і гриби і тушкуйте 4-5 хвилин. Тим часом тісто процідити і викласти на сковороду. Поперчіть і викладіть на тарілку. Зверху посипте кінчиком ножа пармезану. З’їжте 1 предмет для очей з подрібненими помідорами.
Десять годин/перекус
Очистіть десять виноградів дека і з'їжте 3 дкг нарізаного кубиками сиру камамбер
Вечеря
Салат з перцю з крабом:
Очистіть його від шкірки і ризикуйте 2 шматочками зеленого перцю. Обведіть 2 пасма зеленої цибулі. Перець розмішати в чайній ложці олії. Додайте цибулю, залийте його 2 ложками води. Посолити, поперчити і дати охолонути. Вистеліть тарілку листям салату 5 дека, покладіть на неї 2-3 столові ложки сиру, ложкою перець і додайте консервованих 5 крабів, відціджених від його соку. Посипте меленим перцем і 1/2 чайної ложки насіння кунжуту.
4 дні
Обід
Грибний рис:
Тушкуйте 5 дека коричневого рису. Почистіть 3 джерельця цибулі, дрібно наріжте. Очистіть 10 дкг грибів, 1 моркву і 1 кабачок, все подрібніть. Нагрійте чайну ложку олії, розпарити в ньому овочі. Сіль і перець. Змішайте 2/3 склянки йогурту з чайними ложками песто, невеликою кількістю солі та перцю. Процідіть рис, змішайте з овочами та споживайте йогурт.
Десять годин/перекус
Децилітр латте без цукру, маленька жменя родзинок
Вечеря
Яєчна спаржа:
Очистіть 60 дека спаржі і варіть у злегка солоній, солодкій воді. Тим часом збийте 1 яйце зі столовою ложкою мінеральної води і 3 столовими ложками подрібненої петрушки або цибулі. Сіль і перець. Нагрійте чайну ложку олії і обсмажте яєчню. Добре процідіть спаржу, викладіть її на тарілку з яйцями і з’їжте 5 десятиліть нежирної копченої індички.
5 днів
Обід
Шпинат з сиром:
Очистіть і дрібно наріжте 1 головку білої цибулі і 1 зубчик часнику. Киньте обидва на чайні ложки олії, тушкуйте. Додайте 30 дкг розмороженого замороженого шпинату і 2 столові ложки води. Приправте сіллю, перцем і меленим мускатним горіхом. Розгладити у змащеній вогнетривкою чаші, обсипати поверх мармурових сирів 4 дека, додати прибл. 5 хвилин у духовці, розігрітій до 200 градусів. Вийнявши, посипте зверху чайною ложкою кедрових горіхів або підсмаженими мигдальними чіпсами. Можна з’їсти скибочку коричневого хліба.
Десять годин/перекус
Малиновий напій:
Змішайте 1 склянку йогурту з чайною ложкою меду і 5 дкг подрібненого малинового мозку (можна заморожувати).
Вечеря
Салат з моцарелли з руколи:
Очистіть і натріть моркву. Очистіть 4 очі редьки, наріжте її шматочками. Очистіть 10 деконів салату з руколи. Наріжте кубиками сир моцарелла 10 дека і обваляйте в чайній ложці песто. Змішайте 2 столові ложки свіжовичавленого лимонного соку з чайною ложкою олії, 1 зубчиком подрібненого часнику, сіллю і перцем. Додайте столову ложку подрібненого свіжого базиліка. Покладіть салат на тарілку, полийте заправкою, а зверху посипте кедровими горішками або підсмаженими чіпсами мигдалю. Подавайте сир в невеликій мисці.
Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)