давайте

Загартовування дуже позитивно впливає на ваше здоров'я. А ви коли-небудь чули про крижану людину? Він тримає багато світових рекордів і точно не боїться холоду. Спробуйте також загартуватися.

Холодний душ має кілька переваг. Чому загартовування так корисно для вашого здоров’я? Використання холодного душу замість гарячого є дивна користь для вашого здоров'я, від спалювання жиру до полегшення депресії.

Загартовування почне ваш новий день краще

Прийняття холодного душу вранці і відчуття відчуття, що холодна вода стікає по вашому тілу, виглядає скоріше страшним, ніж заспокійливим. Глибоке дихання у відповідь на шок нашого тіла допомагає вам зігрітися, тому що збільшується ваш загальне поглинання кисню. Тож ваш пульс також збільшиться, і кровотік по всьому тілу. Це дає вам природну дозу енергії на весь новий день.

Покращує волосся та шкіру

Що стосується волосся та шкіри, один із найбільш природних способів зберегти ваш ідеальний вигляд - це холодний душ. Гаряча вода, як правило, сушить шкіру, тому краще використовувати холодну воду, щоб закрити пори. Холодна вода може ущільнити пори шкіри та шкіри голови, що запобігає цьому проникнення домішок і покращить ваше волосся та шкіру. Якщо ви не можете відмовитись від киплячого душу, не забувайте зволожувати якісними кремами.

Покращує імунітет і кровообіг

Холодна вода може поліпшити кровообіг, стимулюючи кров, яка оточує ваші органи, що може допомогти у вирішенні деяких проблем зі шкірою та серцем. Оскільки холодна вода потрапляє на ваше тіло, це одночасно здатність циркулювати кров, що призводить до того, що артерії ефективніше перекачують кров, тим самим покращуючи загальний стан здоров'я серця. Це також може знизити артеріальний тиск, очистити закупорені артерії та покращити імунну систему.

Холодний душ стимулює схуднення

Холодний душ може несподівано допомогти вам схуднути. Тіло людини містить два типи жирової тканини, їх можна було б назвати білим жиром і коричневим жиром. Білий жир накопичується, коли ми споживаємо більше калорій, ніж потрібно нашому організму, щоб функціонувати, і ми не спалюємо ці калорії енергією, яку виділяємо. Це тілесно жир накопичується в попереку, нижню частину спини, шию і стегна, і саме це ми намагаємося звести до мінімуму. Так звані коричневий тук це жир, який виробляє тепло і підтримує ваше тіло в теплі. Він активується, коли ваше тіло піддається сильному холоду. Таким чином, холодний душ може підтримувати активність коричневого жиру.

Прискорює відновлення від болю в м’язах

Крижані ванни після тренувань слід робити для зменшення болю в м’язах. Швидкий холодний душ може бути таким же ефективним, особливо для полегшення болю в м’язах. 24-хвилинна ванна з холодною водою ефективно прибирає болі в м’язах через один-чотири дні після тренування. Деякі дослідження також пробували надзвичайно низькі температури.

Загартовування зменшує стрес

Так, ви добре читаєте, холодний душ також зменшує стрес. Регулярний душ під холодним душем допомагає підвищення толерантності до стресів і навіть допомагає відстрочити виникнення хвороб, пов’язаних зі стресом. Тому не бійтеся холодної води навіть взимку.

Холодний душ знімає депресію

Показано, що холодний душ полегшує симптоми депресії завдяки інтенсивному впливу на шкіру, який надсилає величезну кількість електричних імпульсів з нервових закінчень мозку. Це творить таким чином антидепресантний ефект та підвищує настрій, що робить їх способом полегшення депресії.

Холодний душ створює сильну волю

Для когось, хто гартує якийсь час, це не проблема, але якщо ви новачок, знадобиться трохи сильної волі, щоб змогти справді в ньому вступити і, перш за все, витримати. Для пересічної людини це може бути великий стрибок а також великий виклик.

Загартовування покращує емоційну стійкість

Холодний душ може допомогти. Вони тренують вашу нервову систему, щоб зробити його більш стійким до стресів. Холодний душ діє як мала форма окисного стресу на нервову систему. Коли ви вперше приймаєте холодний душ, ви не зможете думати, не дихати. Але через місяць регулярного загартовування ви задумаєтесь про свій наступний день у крижаній воді. Це перетворюється на повсякденне життя, і коли ви додатково стираєте стресові подразники, які зазвичай руйнують ваш настрій, ви мінімізуєте свій щоденний стрес.

Вони покращують лімфатичну систему

Ще однією частиною тіла, на яку завжди позитивно впливають холодні зливи, є лімфатична система. Що робить лімфатична система? Допомагає злити відходи з організму. Це особливо важливо для захисту вашого організму від небажаних інфекцій. Коли лімфатична система блокується, вона часто з’являється холодний, інфекція і болі в суглобах. Холодний душ, або чергування гарячого та холодного, допоможе вашій лімфатичній системі, скорочуючи лімфатичні судини на морозі і випускаючи їх під впливом тепла. В основному він перекачує рідину, яка може застоюватися в лімфатичних судинах, що призводить до зміцнення імунної системи та здорового здоров’я.

Ви коли-небудь чули про ім'я: Вім Хоф?

Крижаний чоловік Вім Хоф найвідоміший своїми приголомшливими виступами в холодній витривалості. В даний час він тримає двадцять шість світових рекордів, наприклад, що він пробув на льоду одну годину п'ятдесят дві хвилини і побіг на гору Еверест у шортах. Нещодавно увагу ЗМІ привернув його курс, який вчить простих людей, як навчитися його техніці. Вім навчився розмовляти 10 мовами. І він нібито зробив це, бо був відкритим і любив вчитися. Справжніх вчителів у нього не було. У нього є четверо дітей, які він мав із дружиною, з якою мав бути назавжди. Це була любов його життя, але він помер. Крижаний чоловік Вім може затримати дихання приблизно на 10 хвилин.

Хтось воліє тепло, хтось зиму. Хтось балується окропом, а хтось не має проблем із холодом. Як ти? Ви також не замислювались над тим, щоб почати загартовуватися, і спробувати, що це може зробити для вашого тіла? На думку експертів, це має лише позитивні наслідки. Наприклад, коли ви зміните спосіб життя, ви знайдете правильного партнера, який матиме ті самі інтереси, що і ви. Крім того, ви можете спробувати перевірену наукову анкету знайомств.