Нірена

Нірена

Мері, будь ласка, їх замаринували.
Підписую обід на обід; рис для дурнів, гарнір, який готується як макарони, і додається надлишок води в супроводі 9 крил для барбекю, придбаних супер, без павукоподібних, котів чи кука.

хоче

файл закуски перед тренуванням:
природний латунь
трохи анчоусів
тонкий шматочок шинки, тому що жиру не було, і тому я з'їв анчоуси, бо більше не було Кобо.
дві знежирені хогури.


Я робив середовище з низьким вмістом вуглеводів перед тренуванням

тоді на посаді тренінг восьминіг впаде.
Днями я підписав контракт, не називаючи продуктів, завдяки чому бджола бджое 18OO ккал впала з 9 ночі до 10, 30 ночі, і сьогодні це не буде менше. Всього на дні тренувань я роблю 3OOO ккал.

Я не кажу це, щоб обдурити, Нірена мене розуміє. Ви знаєте, я кажу це від радості, коли бачу, що це працює на те, що я хочу, їжу звірів після тренувань. і я роблю це недовго, звідси і радість.
але це не є загальним призначенням у потоці, тому я не буду детальніше розробляти.

Тепер, коли ви це згадали, сьогодні мені було дуже важко закінчити їсти. Мені довелося піти дивитись телевізор під час їжі, щоб розважитись і не коштувати стільки. Мимохідь
Овочеве пюре (майже 2 страви) і 280 г курки
Перекусивши, я поклав повне цукрове морозиво, але мені вдалося вирівняти його, щоб нічого не трапилось.
Після попередньої підготовки 2 склянки горчати без цукру для компенсації ха-ха-ха
Сьогодні мені довелося тренувати тулуб
На вечерю картопля та морква в мікрохвильовці з шинкою Серрано. Як я не наситився, з’їв 4 тости з нарізаним помідором.
На десерт протестує шейк і 1 унція шоколаду.

1600 калорій все

Нірена

Марія-кобо

Нірена

Бейонсе розповідає, скільки вона важила, коли починала дієту для коачелли
Співачка оприлюднила відео в середу на YouTube, де розповідає, як вона повернулася у форму для Коачелли після народження її близнюків Румі та Сера в 2017 році.

CNN іспанською

25 липня 2019-16: 30 ET (20:30 GMT)
(CNN) - Навіть Бейонсе не є шанувальником вагової шкали.

Співачка оприлюднила відео в середу на YouTube, де розповідає, як вона повернулася у форму для Коачелли після народження її близнюків Румі та Сера в 2017 році.

Це частина його асоціації з Марко Борхесом, фізіологом з фізичних вправ та засновником 22-денного харчування, рослинного раціону.

Планувалося, що Бейонсе виступить головою фестивалю музики та мистецтв у долині Коачелла два роки тому, але довелося відкласти його до 2018 року через вагітність.

У новому відео Бейонсе показано - після пологів - збирається взяти участь у виснажливій програмі.

"Доброго ранку, зараз 5 ранку, і це день 1 репетицій" Коачелли ", - каже вона, виходячи на ваги. “Кошмар кожної жінки. Це моя вага, 175 фунтів (79 кілограмів). Це довгий шлях. Давайте зрозуміємо ".

Глядачі її концертного документального фільму "Повернення додому" на Netflix знають, що 1,7-мільйонна суперзірка важила 218 фунтів (98 кілограмів), коли вона народила і дотримувалася суворої дієти для схуднення.

"Щоб досягти своєї мети, я обмежуюсь тим, що не вживаю ні хліба, ні вуглеводів, ні цукру, ні молочних продуктів, ні м'яса, ні риби, ні алкоголю", - говорить Бейонсе в документальному фільмі.

Нове відео включає сцени, як Борхес тренував художника та частину його команди Coachella.

“У вас, хлопці, надзвичайно довгі години. Я знаю, що це таке, - каже він їм. "Вам потрібна енергія, щоб мати можливість рухатися, подорожувати".

Не всі є шанувальниками відео чи його повідомлення.

“Вони знають, що я люблю Бейонсе. Можливо, занадто багато », - написала телеведуча канадського телебачення Джоелл Томлінсон. «Але я розчарований, коли чую, як вона описує свою вагу після двійнят як« жіночі кошмари »та пропагує ДУЖЕ обмежувальну дієту. Можливо, вам слід використовувати свою зоряну силу для просування позитиву та краси тіла будь-якого розміру тіла. #IMHO ".


Бейонсе та її чоловік Джей-Зі співпрацюють з проектом Борхеса "Зелений відбиток", який заохочує дієти на рослинній основі до екології.

Пара написала передмову до своєї книги та провела конкурс, що пропонує шанс виграти безкоштовні квитки на їхні шоу протягом усього життя для шанувальників, які хочуть більше рослинної дієти.

"Йдеться не про пропаганду будь-якого способу життя", - написали вони. “Ви вирішуєте, що для вас найкраще. Ми заохочуємо, щоб усі включили більше продуктів рослинного походження у своє повсякденне життя ".