Каліпсо79

Каліпсо79

Мда, як смачно; полуниця з знежиреним йогуртом та корицею. Ммммммммммм

хтось

Я не кажу “ні”, що я з’їдаю ваш десерт у суботу ввечері чи в неділю, на день народження чи на вечірку.
але сьогодні я сказав "ні". ха-ха-ха-ха-ха-ха

Духовна

Каліпсо79

Привіт Духовний, від Фаусто Мурілло, я пробую все, потроху, спочатку я робив кардіо-програму по 20 хвилин на день, мені був майже рік, і правда, дуже, дуже добре, але зараз я люблю чергувати з всі відео про те, що у нього є кардіо, гантелі, кросфіт, і у нього є кілька процедур з еластичними стрічками, які дійсно хороші, оскільки вони розтягують м’язи. Хороша річ цієї людини в тому, що він дуже позитивний, а також, він робить вправи, постійно заохочуючи персонал, ви бачите тіло, яке він має.

Вони працюють, але він завжди наполягає на тому, що ведення помірно здорового життя з точки зору їжі, алкоголю тощо є важливим, як і вправи для здорового тіла.

Три чи чотири дні до початку, на мою думку, це чудово, займіться заняттями кардіо для початківців, і ти побачиш, як швидко ти зачепишся.

Е-чан

Каліпсо79

Духовна

Привіт Духовний, від Фаусто Мурілло, я пробую все, потроху, спочатку я робив кардіопрограму по 20 хвилин на день, мені був майже рік, і правда, дуже, дуже добре, але зараз я люблю чергувати з всі відео про те, що у нього є кардіо, гантелі, кросфіт, і у нього є кілька процедур з еластичними стрічками, які дійсно хороші, оскільки вони розтягують м’язи. Хороша річ цієї людини в тому, що він дуже позитивний, а також, він робить вправи, постійно заохочуючи персонал, ви бачите тіло, яке він має.

Вони працюють, але він завжди наполягає на тому, що ведення помірно здорового життя з точки зору їжі, алкоголю тощо є необхідним, як і вправи для здорового тіла.

Три-чотири дні до початку, на мою думку, це чудово, займіться заняттями кардіо для початківців, і ти побачиш, як швидко ти зачепишся.

Духовна

Привіт Духовний, від Фаусто Мурілло, я пробую все, потроху, спочатку я робив кардіо-програму по 20 хвилин на день, мені був майже рік, і правда, дуже, дуже добре, але зараз я люблю чергувати з всі відео про те, що у нього є кардіо, гантелі, кросфіт, і у нього є кілька процедур на еластичних стрічках, які дійсно хороші, оскільки вони розтягують м’язи. Хороша річ цієї людини в тому, що він дуже позитивний, а також, він робить вправи, постійно заохочуючи персонал, ви бачите тіло, яке він має.

Вони працюють, але він завжди наполягає на тому, що ведення помірно здорового життя з точки зору їжі, алкоголю тощо є важливим, як і вправи для здорового тіла.

Три чи чотири дні до початку, на мою думку, це чудово, займіться заняттями кардіо для початківців, і ти побачиш, як швидко ти зачепишся.

GOE III


Це не має значення, що ви займаєтеся 5 днів на тиждень.
кухня відповідає 85-9O відсотків.

GOE III


Вдома можна все і ніяких проблем не виникає.
ні звичка не робить ченця, ні монастир.
Мені не потрібні монастир, тренажерний зал чи якесь взуття nike.
якщо я тренуюся вдома і з капцями, я отримую той самий результат.

Ефективними є кардіопрограми, що поєднують силові вправи в одному і тому ж відео.
є такі чудові шоу, як «Божевілля» Шона Т.
проблема цих програм полягає або в тому, що ви любите фізичні вправи, або в тому, що ви для роботи.
якщо ви є, вони ефективні.

У моєму випадку я волію відокремлювати силові вправи від кардіотренування.
і я розумію кардіо як швидкий рух, не втомлюючись робити вправи між ними.

Якщо ми тренуємо кардіо з базою протягом 3O хвилин, і що ми хочемо, це висушити або схуднути, краще, якщо база буде 5-6 днів на тиждень.
один день відпочинку.

для цього кардіо та кулінарію слід відрегулювати або пропорційно.
якщо кухня пройдена, не за якістю, а за кількістю енергії, кардіотренування повинно бути вищим.
якщо кухня відрегульована, необхідне кардіотренування буде менше.

GOE III

важливо, щоб те, що ти робиш, тобі подобалося.
якщо вам більше подобається вдома, вдома.
якщо ви любите танцювати, танцюйте.

GOE III

GAP. Сідниці, живіт і ноги.
те, що продукт легкий, означає лише, що він має щонайменше на 30 відсотків калорій менше, ніж оригінал.

ви втратили 4 кілограми, і якщо взяти рулетку, вони вартують 1O.

приготування їжі є важливим на 85-9 відсотків, я міг товстіти, харчуючись лише корисними продуктами, і міг би схуднути, харчуючись лайном.


Приклад денного меню для схуднення, з’ївши лайно:

5 бутербродів з кальмарами в чорнилі складають 10000 калорій. один на сніданок, два на обід і два на вечерю.

Щоб перекусити шоколадним заварним кремом без додавання цукру, менкаброна становить 8О ккал

пиво після фізичних вправ становить 15o ккал.


загалом, беручи шоколадний заварний крем, пиво та 5 бутербродів, я отримую 123О ккал.


щоб приклад був зрозумілий.
так само, як ви можете схуднути за допомогою сміття, ви можете набрати вагу за допомогою здорової їжі, якщо кількість не контролюється залежно від їжі.

GOE III

Так само, як вас привабило слово "світло" в заголовку цього допису, нас в супермаркеті приваблює слово "світло", яке супроводжує певні продукти, такі як картопля, какао-порошок, масло, майонез . Але чому це оманливе слово? Чи не допомагають ці продукти схуднути? Якщо слово легке означає, що вони не товстіють!?

І цікаво, що для вас означає, що їжа «не відгодовується», чи не містить калорій, жиру, цукру тощо? Отже, чи слово «світло» - це те саме, що і гріх?

Визначення слова "light"
Для того, щоб відповісти на ці запитання, ми повинні спочатку знати, до чого відноситься ця декларація про поживність. Я цитую відповідно до Регламенту (ЄС) № 1924/2006 про харчові та медичні вимоги до харчових продуктів.

  • Light/lite (легкий): твердження, в яких зазначено, що товар є "легким" або "полегшеним" (light), і будь-яке інше твердження, яке може мати таке ж значення для споживача, повинно відповідати тим самим умовам, що і встановлені для терміна "зменшений вміст" ...
  • Знижений вміст калорій/поживних речовин: може бути заявлено лише про зниження вмісту калорій або одного або декількох поживних речовин, а також будь-яка інша декларація, яка може мати таке саме значення для споживача, якщо зменшення вмісту становить щонайменше 30 % порівняно з аналогічним продуктом ...
Як? Ти правий; те, що харчовий продукт або продукт є легким, означає, що його вміст у калоріях, жирах, цукрі ... зменшено, а не виключено ... принаймні 30% від еталонної версії їжі (той, що не світлий, оригінал). Отже, легка їжа - це те саме, що їжа зі зниженим вмістом калорій, жиру чи цукру.

Виконаний закон зробив пастку
Загалом, для досягнення того, що харчова продукція має нижчий вміст калорій, харчова промисловість робить це зменшення та/або заміщення деяких компонентів контрольної їжі. Для цього кількість цукрів зменшують, замінюючи їх підсолоджувачами, або зменшують кількість жирів, використовуючи їх замінники. Але це не завжди так, закон існує, але не контроль маркування:

  • У наш час у супермаркеті ми знаходимо продукти, де слово «світло» з’являється, але зменшує його калорійність щонайменше на 30% менше порівняно з довідковою версією (оригінал).
  • Нас продавати їжу меншими порціями так що в цій одиниці менше калорій, ніж у нелегкій версії.
  • Вони рекомендують вживати меншу кількість їжі щоб вони не забезпечували нас тими ж калоріями, що і еталонна їжа.
  • Легкі версії повинні містити в маркуванні, крім відсотка зниження калорій, енергетичну цінність еталонного товару, щоб споживач міг порівняти дві версії, і в більшості випадків це не так.

На закінчення, Вони продають нас як легку їжу, їжу, єдине, що вони зробили, - це зменшити свій раціон для продажу населенню (приклад: молочний хліб) або рекомендувати споживати їх у менших кількостях (приклад: какао-порошок, такий як ColaCao). Але будьте обережні! його калорійність однакова ніж нелегка версія. Що ще, маркування незрозуміле і це може заплутати нас.


Отже, чи худнуть легкі продукти?
Сьогодні існує культ тіла і велика турбота про здоров’я і про те, щоб бути фізично прийнятим у суспільстві. Це призвело до того, що харчова промисловість збільшила пропозицію легкої їжі без їжі тощо. Однак ми, споживачі, не завжди відповідально споживаємо ці продукти.

Людям, які перебувають у правильних станах здоров’я, не доводиться вдаватися до легких версій, хоча вони вважаються придатними для тих, хто повинен обмежити споживання калорій, жирів та/або цукру у своєму раціоні через такі проблеми зі здоров’ям, як ожиріння, діабет, холестерин, гіпертригліцеридемія та ін.

Незважаючи на це, споживати продукти з низьким вмістом калорій, жиру та/або цукру не потрібно вдаватися до легких версій продуктів. Обмежуючи споживання калорійної їжі, правильно готуючи їжу, дотримуючись збалансованої дієти та практикуючи фізичні вправи, ми можемо схуднути здоровим способом. Крім того, легкі версії зазвичай дорожчі за оригінальні версії.

Помилки
Кілька досліджень показують, що харчова інформація, яка вказує на низький рівень жиру або енергії, робить ці продукти більш споживаними, ніж оригінальні продукти. І на закінчення вони кажуть, що маркування харчових продуктів може спричинити хибне сприйняття у споживачів та змусити їх споживати більше легкої їжі, вважаючи, що вони здоровіші.

Ось чому ми повинні бути обережними і знати, що:

  • Хоча легкі версії, як правило, містять менше калорій, жиру або цукру, ніж еталонні версії, деякі з цих продуктів харчування все ще містять жири та цукри як у випадку з майонезом, маслом, випічкою та сирами.
  • Ми споживаємо більше кількості продукту, думаючи, що, будучи легким, ми можемо з’їсти більше кількості. Наприклад, столова ложка майонезу має в два рази більше калорій, ніж столова ложка легкої версії. Але якщо ми покладемо дві столові ложки світла, думаючи, що це "здоровіше", ми в кінцевому підсумку споживаємо однакові калорії. Ми ризикуємо не скористатися зменшенням калорій.
  • Якщо ми зловживаємо легкими продуктами, ми можемо творити харчовий дисбаланс. Не можна забувати, що жири та цукор потрібно вживати без надмірностей та дефектів.
  • Обов’язково прочитайте маркування легких продуктів і порівняйте його з еталонною версією. Вони можуть обдурити нас, як я вже згадував у цьому розділі зробив закон зробив пастку.