GOE III

Я вже розумію цю жінку зі спінінгом; abdorgasmos, переходь до лазніoooooooooooo.
Що завгодно, що ви хочете нам розповісти про прядіння?

page

Сараєм

Сараєм

GOE III

Дух Святий керуватиме вами, компі.
ти спостерігаєш, де голуби сідають, а де голуб перчесааааааааааа.
не їжте цього, ssssssssssssss, голуби теж це їдятьoooooooooooooo.

GOE III

Отець Антоніо надсилає вам кілька марок, які сьогодні з’явились у „Жіночому здоров’ї”.

Санта-Ратайовіскі.
На мій смак, дуже тонкі руки без жодного тону, та жінка не повинна їсти багато. badoooooooooo.


Що ми можемо зробити, щоб отримати планшет Емілі Ратайковскі


У моделі найзавидніші преси в Instagram, і те, що вона робить для їх підтримки, доступне кожному.

ТЕСТЕВАРТОФНІ
Не дивно, що улюблений одяг Емілі Ратайковський, найчастіше повторюваний у її гардеробі, головний герой 99,9% її зовнішності - це обрізаний верх. Той, у кого живіт схожий на її, був би радий демонструвати його в будь-який час. У Емілі чітко визначена таблетка, живіт набрякнутий "тріщиною", якої багато хто з нас хотів би досягти. Ну, ми знаємо, які дві вправи робить Емілі Ратайковські для роботи на плоскому животі.

Модель стверджує, що не є людиною в тренажерному залі, і навіть стверджує, що у неї немає особистого тренера, що є найбільш поширеним явищем серед "знаменитостей" та моделей. Тож, окрім того, що має привілейовану генетику, що робить Емілі Ратайковскі, щоб підтримувати свої неймовірні преси? Як отримати цей планшет, не наступаючи на тренажерний зал? У заявах для американського видання журналу InStyle Емілі сказала, що її режим занять складається лише з двох спортивних практик.

З одного боку йога. Модель релігійно раз на тиждень ходить у студію біля свого будинку в Лос-Анджелесі. Йога - одна з дисциплін, в якій ядро ​​працює найбільше, існує до 17 різних асан, за допомогою яких можна досягти плоского живота. Не дивно, що секрет планшета Емілі (принаймні 50%) полягає в цьому.

RAYMOND HALLGETTY ЗОБРАЖЕННЯ

Найкращі пози для йоги для роботи на животі
Розгинання ніг: ляжте і покладіть руки під сідниці. Підніміть ноги до вертикалі і опускайте їх повільно, застосовуючи силу животом для управління рухом. Не торкайтеся землі і поверніть їх назад у вертикаль.

З іншого боку, піші прогулянки: "Я багато маршрутів проходжу в Лос-Анджелесі", - сказала Емілі Ратайковскі. Піші прогулянки - це цілком повна дисципліна, в якій ви працюєте на всіх м’язах (ніби ви займаєтеся плаванням або легкою атлетикою) і спалюєте калорії. Ви тонуєте, насолоджуючись природою та відключаючись від міста. Що ще ти можеш хотіти?

Найкращі туристичні стежки
Якщо ви, як Емілі Ратайковскі, любитель спорту на свіжому повітрі і любите ходити в походи піші прогулянки Y трекінг Ви повинні взяти до відома найкращі туристичні стежки в Європі.

Сараєм

Отець Антоніо надсилає вам кілька марок, які сьогодні з’явились у “Жіночому здоров’ї”.

Санта-Ратайовіскі.
На мій смак, дуже тонкі руки без жодного тону, та жінка не повинна їсти багато. badoooooooooo.


Що ми можемо зробити, щоб отримати планшет Емілі Ратайковскі


У моделі найзавидніші преси в Instagram, і те, що вона робить для їх підтримки, доступне кожному.

ТЕСТЕВАРТОФНІ
Не дивно, що улюблений одяг Емілі Ратайковський, найчастіше повторюваний у її гардеробі, головний герой 99,9% її зовнішності - це обрізаний верх. Той, у кого живіт схожий на її, був би радий демонструвати його завжди. У Емілі чітко визначена таблетка, живіт набрякнутий "тріщиною", якої багато хто з нас хотів би досягти. Ну, ми знаємо, які дві вправи робить Емілі Ратайковські для роботи на плоскому животі.

Модель стверджує, що не є людиною в тренажерному залі, і навіть стверджує, що у неї немає особистого тренера, що є найбільш поширеним явищем серед знаменитостей та моделей. Тож, окрім того, що має привілейовану генетику, що робить Емілі Ратайковскі, щоб підтримувати свої неймовірні преси? Як отримати цей планшет, не наступаючи на тренажерний зал? У заявах для американського видання журналу InStyle Емілі сказала, що її режим занять складається лише з двох спортивних практик.

З одного боку йога. Модель релігійно раз на тиждень ходить у студію біля свого будинку в Лос-Анджелесі. Йога - одна з дисциплін, в якій ядро ​​працює найбільше, існує до 17 різних асан, за допомогою яких можна досягти плоского живота. Не дивно, що секрет планшета Емілі (принаймні 50%) полягає в цьому.

RAYMOND HALLGETTY ЗОБРАЖЕННЯ

Найкращі пози для йоги для роботи на животі
Розгинання ніг: ляжте і покладіть руки під сідниці. Підніміть ноги до вертикалі і опускайте їх, повільно, застосовуючи силу животом для управління рухом. Не торкайтесь землі і поверніть їх назад у вертикаль.

З іншого боку, піші прогулянки: "Я багато маршрутів проходжу в Лос-Анджелесі", - сказала Емілі Ратайковскі. Піші прогулянки - це цілком повна дисципліна, в якій ви працюєте всіма своїми м’язами (ніби ви займаєтеся плаванням або легкою атлетикою) і спалюєте калорії. Ви тонуєте, насолоджуючись природою та відключаючись від міста. Що ще ти можеш хотіти?

Найкращі туристичні стежки
Якщо ви, як Емілі Ратайковскі, любитель спорту на свіжому повітрі і любите ходити в походи піші прогулянки Y трекінг Ви повинні взяти до відома найкращі туристичні стежки в Європі.

GOE III

Сьогодні також у Жіночому здоров’ї.


Вона схудла на 200 кілограмів і зараз є особистим тренером у телешоу


Він перейшов із ваги 145 кілограмів до 73, і сьогодні він прагне допомагати іншим людям схуднути в Сполучених Штатах.

ШЛЯХОМ ЗДОРОВ'Я ЖІНОК
25.09.2019
Для людини, яка хоче змінити спосіб життя і схуднути, немає нічого більш спонукального, ніж знання того, що фахівець, який допомагає їм, пройшов той самий процес. Їх досвід, поради та навчання допоможуть вам не здаватися на півдорозі. Саме цим зараз займається американський особистий тренер Еріка Луго, яка, як кажуть, повторює на прикладі.

І ця 32-річна жінка має свою власну історію подолання, яка розпочалась у 2013 році. Причиною, яка змусила її змінити спосіб життя, є ім’я - її трирічного сина. Одного разу, коли маленький хлопчик попросив її пограти з ним, Еріка задихалася, встаючи з дивана, - факт, який змусив її зрозуміти, що вона повинна діяти якомога швидше, перш ніж вона більше ніколи не зможе насолодитися сином.

Для цього Еріка почала тренуватися п’ять годин на тиждень, зосереджуючись на аеробіці та тренуваннях HIIT, через які вона скинула 20 кілограмів. Через деякий час він відкрив власний акаунт в Instagram, де задокументував особисту еволюцію та поділився своїми тренуваннями, щоб допомогти іншим людям здорово схуднути. Доклавши багато зусиль і праці, Еріка перейшла з ваги 145 кілограмів у 73.

Сьогодні вона працює особистим тренером, створила власну методику тренування і продовжує щодня прагнути показати, що важливий не зовнішній вигляд, а здоров’я. Більше, якщо це можливо після січня минулого року, рак щитовидної залози змусив його зіткнутися з проблемами самооцінки. "Я не плакала через свою битву з раком, а тому, що мені здавалося, що я виглядаю жахливо, і це те, про що я шкодую. Завдяки раку, дивним чином, мені довелося навчитися відходити від подібних думок" він визнав Жіноче здоров'я США.

Тепер Еріка Луго стане наступним тренером нового видання Найбільший невдаха, відома в США телевізійна програма, в якій винагороджується особа, яка втрачає найбільшу вагу за певний проміжок часу. Як вона сама впізнала журнал Люди, "Вони довіряють мені, тому що я був на їхньому місці. Я знаю, як це - плакати, виконуючи репету. Я був там і плакав такими ж сльозами".