роблячи

Останнім часом стали модними вправи на пасивну гімнастику, які тренують тіло і одночасно розслабляють розум. Йога є прекрасним прикладом цього, але, тим більше, пілатесу, оскільки ця спортивна дисципліна повністю зосереджена на поліпшити м’язовий тонус і визначити силует.

У цій статті ми розкриємо вас як швидко схуднути, роблячи пілатес даючи вам хорошу пораду, яка допоможе вам отримати тіло, яке ви хочете. Ми почали!

Пілатес втрачає вагу або тонус?

Якщо ви коли-небудь задавались питанням, чи ні Пілатес слим або тони відповідь - так. На відміну від йоги, пілатес - це тренувальний метод, який націлений на тонізування нашого тіла. Але для цього він п’є від впливу йоги і пропонує тип неквапливих вправ і де концентрація уваги і повага до тіла бути основною базою.

Але пілатес - це вправа, призначена для того, щоб покращити наш фізичний стан і, отже, якщо це зроблено оптимально, це може допомогти нам схуднути. За допомогою цього виду вправ велика робота м’язів тіла, а отже, насичені жири перетворюються на енергію.

Вправи пілатес для швидкого схуднення

Тепер, коли ви це знаєте Пілатес допомагає схуднути, зараз саме час приступити до роботи та виявити найкращі вправи для початку пілатесу, і це допоможе вам визначити своє тіло. Як ви вже могли знати, існує багато різноманітних вправ, які можна виконувати на заняттях з пілатесу, однак тут ми вибрали найкращі та найефективніші щоб ви могли схуднути.

Вправа пілатес 1

Ми почнемо з того, що відкриємо одну з вправ, за допомогою якої ви можете схуднути швидко робити пілатес і спалити настирливі любовні ручки, які накопичуються в животі. Також ідеально почати займатися пілатесом вдома самостійно. Для цього ми повинні виконати такі дії:

  1. Ляжте спиною на килимок, тримаючи спину прямою, а голову добре підтримуючи
  2. Тепер потрібно зігнути ноги і направити їх до грудей
  3. Як тільки вони опиняться в такому положенні, слід добре тримати коліна руками і давати спині розтягнутися
  4. У такому положенні звести ноги разом і повільно піднімати їх до стелі. Руки також слід витягнути вгору.

Щоб правильно виконувати вправи пілатес, важливо, щоб супроводжувати вправу вдиханням та видихом глибокий, який допоможе вам оксигенувати клітини. Повторіть цю вправу 3 рази.

Вправа пілатес 2

Тепер ми продовжимо з іншим найкращі вправи, які допоможуть вам швидко схуднути, роблячи пілатес. Ви повинні дотримуватися цих вказівок:

  1. Сядьте на підлогу і зігніть ноги.
  2. У такому положенні обійміть ноги руками і залишайтеся в положенні м’яча.
  3. Тепер вам доведеться почати рухати тілом, розмахуючи, вперед-назад. Рух повинен бути дуже повільним, щоб ніколи не змушувати тіло

За допомогою цієї вправи можна працювати живіт, але також сідниці та ноги, тому схуднути дуже повно!

Вправа пілатес 3

Зараз ми збираємось відкрити вам добро вправа для роботи з ногами стисло. Для цього вам потрібно виконати ці кроки, які ми надаємо вам нижче:

  1. Ляжте на спину на килимок і зігніть ноги, переконавшись, що вони паралельні. Ви повинні підтримувати підошви ніг на килимку.
  2. Тепер вам доведеться зігнути праву ногу і наблизити її якомога ближче до грудей
  3. Потім знову повільно розтягніть його
  4. Змініть ноги і спробуйте зробити 10 повторень з кожною з кінцівок

За допомогою цих вправ ви можете швидко схуднути пілатес. Однак ви повинні мати на увазі, що якщо ви не будете піклуватися про свій раціон і свій спосіб життя, вам навряд чи вдасться схуднути. Головне, щоб ви дотримувались дієти здоровий, з низьким вмістом жиру та калорій і що ви регулярно виконуєте фізичні вправи. Тільки тоді ви зможете досягти такої ваги, якої ви так сильно хочете, і, перш за все, добре почуватись у своєму тілі.

Як схуднути здоровим - електронна книга

  • 72 Сторінки де ви дізнаєтесь все про те, як правильно харчуватися.
  • Інформація, що цікавить ідеальна вага, калорійний профіль, вуглеводи, білки та жири в раціоні.
  • Таблиці з рекомендованими порціями для кожної групи продуктів.
  • Щотижневе меню і здорові рецепти, щоб ви могли зараз почати зі зміни звичок.
  • Формат PDF.