Довгота

GOE III

Орхідея та інші, будь-який виклик?

хоче


ОЧИЩЕННЯ 1?


бази:
-виклик полягає у випадкових гріхах, позапланових або надмірних.
-але замість того, щоб давати негативний бал у випадку, якщо хтось не реєструє день, і це принесло б йому користь, позитивний бал дня в раціоні буде отримувати від О до 10.
-бали не знімаються за гріхи, запрограмовані за правилами кожного з них
-Бали віднімаються лише за гріхи, випадково спожиті поза плануванням або не запрограмовані на 1 бал менше за кожні 100 ккал гріха.

якщо я отримую 1 пиво на день за моїм плануванням та моїми правилами, це не знизить мене. якщо це не перевищує його.
Якщо я отримую гріховні десерти під час планування в суботу ввечері або в неділю опівдні, я знижу лише, якщо вони не планують.

Якщо мої правила передбачають наявність у кармані 15O ккал на день якоїсь примхи, що дає мені дотримання, це не знижує. якщо він не перевищує його або не запрограмований.

Якщо мої правила і моя примха, яка привертає мене, мають їсти трохи крокетів у відпустку, це не знизить мене.
Так, я б відкинув випадкове та божевільне харчування з звичайної денної роботи, яка не є днем ​​народження компілятора тощо...

Якщо мої правила полягають у тому, що в суботу ввечері я безкоштовно обідаю в грилі Goiko або вдома, це не знизить мене. якщо я не перевищую мої правила про безкоштовне харчування та не приймаю 4 людей.
або безкоштовний обід замість суботи у неділю тощо. або на день більше вільного, а інший трохи менше тощо.
кожен має свої вказівки та правила.

мета не усвідомлювати гріх, якого не існує. існує лише частота споживання, спорадична або звична.
Він полягає у тому, щоб усвідомити наявність правил та вказівок. їдять все.
чим краще ми будемо харчуватися, не обмежуючи надмірно, тим менший ризик буде мати пробіжки.
проста закуска з чогу з полуницею може творити чудеса, коли справа доходить до того, що не стає foodstuffler.org під час обіду.

ми готуємо лист EXCEL або не круто?

Орхідея

Орхідея та інші, будь-який виклик?


ОЧИЩЕННЯ 1?


бази:
-виклик буде у випадкових гріхах, позапланових або надмірних.
-але замість того, щоб давати негативний бал у випадку, якщо хтось не реєструє день, і це принесло б йому користь, позитивний бал дня в раціоні буде отримувати від О до 10.
-бали не знімаються за гріхи, запрограмовані за правилами кожного з них
-Бали віднімаються лише за гріхи, спожиті випадково поза плануванням або не запрограмовані на 1 бал менше за кожні 100 ккал гріха.

якщо я отримую 1 пиво на день за моїм плануванням та моїми правилами, це не знизить мене. якщо це не перевищує його.
Якщо я отримую гріховні десерти під час планування в суботу ввечері або в неділю опівдні, я знижу лише, якщо вони не планують.

Якщо мої правила передбачають наявність у кармані 15O ккал на день якоїсь примхи, що дає мені дотримання, це не знижує. якщо він не перевищує його або не запрограмований.

Якщо мої правила і моя примха, яка привертає мене, мають їсти трохи крокетів у відпустку, це не знизить мене.
Так, я б відкинув випадкове та божевільне харчування з звичайної денної роботи, яка не є днем ​​народження компілятора тощо...

Якщо мої правила полягають у тому, що в суботу ввечері я безкоштовно обідаю в грилі Goiko або вдома, це не знизить мене. якщо я не перевищую мої правила про безкоштовне харчування та не приймаю 4 людей.
або безкоштовний обід замість суботи у неділю тощо. або на день більше вільного, а інший трохи менше тощо.
кожен має свої вказівки та правила.

мета не усвідомлювати гріх, якого не існує. існує лише частота споживання, спорадична або звична.
Він полягає в тому, щоб усвідомити наявність правил і вказівок. їдять все.
чим краще ми будемо харчуватися, не обмежуючи надмірно, тим менший ризик буде мати пробіжки.
проста закуска з чогу з полуницею може творити чудеса, коли справа доходить до того, що не стає foodstuffler.org під час обіду.

ми готуємо лист EXCEL або не круто?

GOE III

Ви вже знаєте, що для мого психічного здоров'я краще впливати на збільшення активності - фізичні вправи, ніж контроль за харчуванням.
У цьому сенсі, чим більше я одержимий, чим більше тривоги породжую, тим більше цукру я споживаю, починаючи.
З’ясувавши це, якщо є кворум, я готую Excel і приєднуюсь до виклику, заливаючи молоком,
Тиждень зі мною нічого не трапиться.
Як бачать це інші.

мова йде про наявність правил і вказівок, а не про орторексичність.

Наприклад, якщо у мене є дві унції чорного шоколаду на день, випічка мені не потрібна.
Моїм кондитерським правилом може бути недільний сніданок і так.
Якщо мої правила полягають у тому, що на свято я з’їдаю кілька крокетів, це нормально.
або якщо я п'ю пшеничне пиво щодня і не більше.
вчиться мати неорторексичні правила, які нав'язують самі.
що нічого не трапиться, якщо одного разу вони не вийдуть назовні, і ніхто не переріже одну з вен.

Орхідея

Сьогодні хаотичний матч на паделі та швидка ходьба до завершення 19200 кроків.

Моя вага все ще знаходиться між 62 і 63, так добре, на меті.

Після Різдва я ще не закінчив перебирати думку "думати про солодощі". Я мало грішу, але приділяю своїм думкам більше часу, ніж хотів би.

У мене є злий колега, у якого на робочому столі завжди є боби в баночці, і я дуже пам’ятаю її банку.

Hartitadefalsedad

Ну, той, хто спробує заснути, що завтра вранці робота

Сьогодні 23000 кроків або близько того

Надлишки: коржик пінтхіто з радістю, "контрольована" вечеря, 3 пива та калімотксо (з нулем коки)

Завтра сльози прийдуть

На добраніч кузени

Джудіт_Ру

Джудіт, фізичні вправи не стосуються схуднення.

вправи набагато більше, ніж це.

Емоційний фітнес

Джудіт_Ру

Субота, чудовий день продуктових покупок.
тоді досада полягає в тому, щоб зберегти покупку.

Давайте подивимось, чи сміємо сьогодні, і напишемо нові цікаві продукти, які ми знаходимоoooooooooooooo.


і покупки одягу, спорту чи ні.
і я не знаю, чи є у мене подарунки на День Святого Валентина.


і чудова ніч запланованих чіт-страв.

GOE III


Так, але ні.
виконуючи те, що тобі подобається, ти скаржишся, що не можеш знайти жодного тренера, який би розумів тебе, розумів твої особливості та правильно ставився до тебе. або навпаки, вони не дають вам виправлень.
Отже, на вимогу, не знайшовши нічого, реальність така, що у вас немає ніяких рутинних вправ, між якими деякими днями ви не можете робити це, а іншими днями трапляється щось інше.

Пропозиція робити те, що ви вже робили з присіданнями та черевним пресом.
у вас є рівень, щоб зробити більше, ніж це, що навіть не є рутиною вправ.
Його можна розширити та зробити на замовлення та відповідно до ваших вимог, завдяки чому ви дійсно маєте РУТИНУ в будь-якій формі цих тренінгів:

Nike Training Club: Домашні тренування - Додатки в Google Play

на додаток до вищесказаного, аеробні вправи, оскільки вам не подобається виходити на пробіжку, яку ви б проводили на Вебо в Монтепінарі, або якщо у вас є відповідна собака, яка може бігати, що не так, це було б ідеально . але ей, ми всі не любимо однаково.

але, наприклад, якщо вам подобається еліптична форма:


ДОБРИЙ ТОВАР
5/5 • 07.02.2020
Продукт виконує свою мету. Дозволяє адекватно здійснювати багато рухів тіла, не виходячи з дому
МОНЦЕРРАТ
понад 60 років Людина
Перевірений покупець


ІДЕАЛЬНО
5/5 • 02.06.2020
Проста для розуміння панель, все дуже добре.
ЕЛІЗЕНДА
Від 30 до 39 років Жінка
Перевірений покупець

ДОБРО
5/5 • 25.01.2020
На даний момент це виправдало мої очікування
ФРАНЦІСКО
Жінка від 40 до 49 років
Перевірений покупець

Якщо ви вже робили просто присідання та присідання, це означає пройти трохи далі і справді мати РУТИНУ.
Найменш важливим у рутині є те, що вона служить для пристосування до споживання вуглеводів, стилю, форми або схуднення.
Найголовніше, що це служить вашому розуму, вашій психіці, серцево-судинним вигодам на психічному та фізичному рівні та силі, яку це додасть вам у вашому житті. щоб зменшити своє занепокоєння, щоб ви бачили, що ви фізично та психічно сильні, і щоб почували себе добре.

GOE III

сніданок у прямому ефірі.
валет, кінь і король.
повторити і повторити.


Орхідея

сніданок у прямому ефірі.
валет, кінь і король.
повторити і повторити.

GOE III

  • CARMEN TÍA ALIA @ tiaalia

спанакопіта або грецький пиріг зі шпинатом, родзинками та сиром фета Це один з найпопулярніших рецептів грецької гастрономії. Настільки поширений у цих країнах, як картопляний омлет в Іспанії, рідко можна знайти пекарню, яка б його не продавала. Суміш для наповнення можна збагатити невеликою кількістю цибулі-пашоту, кедрових горіхів та чебрецю або кропу, але ми не хотіли надмірно відступати від оригінального рецепту. З презентацією у вигляді спіралі цього було досить.
Його традиційний зовнішній вигляд - це наша класична емпанада, з основою та бортами тіста з філо, начинкою всередині та філо-долівами. Ми хотіли з нею пограти і представити спанакопіта або грецький пиріг зі шпинатом, родзинками та сиром фета у цікавій формі. Це дуже легко досягти, ми показуємо це у відео, яке ви знайдете нижче, і результат видно. Ефектний.

GOE III

Рулетики з баклажанів, фаршировані помідорами, сиром та капустою. Здоровий рецепт


Баклажани - це овоч, котрий я люблю не тільки своїм вишуканим смаком, але й універсальним характером на кухні. Хоча мій улюблений спосіб насолодитись смаженням у духовці, днями я хотів приготувати його по-іншому у здоровому рецепті та дещо більш оригінальному на вечерю: рулетики з баклажанів, фаршировані помідорами, сиром та капустою.
Цей рецепт не складний, хоча для того, щоб він вийшов добре, бажано мати хороший, великий і гострий ніж або мандолину, а також хорошу антипригарну сковорідку або гриль. Бажано вибирати прямі баклажани, з твердою м’якоттю, з невеликою кількістю насіння всередині. Виглядає краще якщо ми їх ріжемо з невеликою товщиною, хоча маніпулювати ним також важче, якщо ми видалимо їх занадто тонкими. Найкраще спробувати перший раз з різною товщиною, поки не засвоїш рецепт.

Приблизні інгредієнти для 2 осіб

  • 1 великий твердий м’ясний баклажан, домашній томатний соус або густий натуральний подрібнений помідор, вершковий знежирений сир (можна збити, намазати, крем-кремо, сир або рікотта, але краще в не дуже жирному сорті), листя капусти, капусти, шпинату або рукола, анчоуси, дрібні індичачі грудки або обсмажені гриби, орегано, сіль, чорний перець, трохи сухарів, бальзамічний оцет, оливкова олія.

Як зробити рулетики з баклажанів, фаршировані помідорами, сиром та капустою
Баклажани добре вимити і обсушити. Розрізати на поздовжні смужки, використовуючи a хороший гострий ніж або мандоліна, залишаючи товщину менше півсантиметра. Розкладіть на блюді або великій тарілці і злегка приправте сіллю і перцем. Фарба оливковою олією.
Тепло a решітка або антипригарний гриль і готуйте баклажани з обох сторін, поки вони добре не підрум'яняться, але будьте обережні, щоб не переборщити, оскільки вони можуть зламатися при поводженні. Розкладіть їх і покрийте томатним соусом, сиром, трохи зеленого листя і парою анчоусів, індички або деяких раніше обсмажених грибів (вегетаріанський варіант).
Приправте трохи додаткового перцю та орегано, обережно згорніть і розкладіть на блюді або тарілці. Збризніть ниткою оливкової олії, додайте трохи сухарів і кілька крапель бальзамічного оцту і нагріти в духовці або мікрохвильовці.

Час обробки | 30 хвилин
Складність | Половину

Дегустація
Залежно від розміру порцій ці рулетики з баклажанів, фаршировані помідорами, сиром та капустою вони можуть бути першою стравою, простою вечерею або частиною закуски. Їх можна приготувати просто з начинкою з помідорів, сиру та капусти або шпинату, але я люблю додавати трохи білка або трохи грибів, щоб надати їм більше смаку та зробити їх більш повноцінними.

GOE III

Смажений нут з паприкою з креветками та шпинатом. Здоровий рецепт


Зараз, коли по-справжньому холодно, напевно багато з вас врятували овочеві ложки. Звичайно, ми не завжди маємо час чи бажання присвятити час, який він заслуговує, на тушонку або тушонку, або, можливо, це для нас занадто важко. Ось чому в спальні добре мати такі рецепти смажений нут з паприкою з креветками та шпинатом, бо в нашому раціоні ніколи не повинно бракувати бобових.
Якщо у вас був далекоглядний і у вас в холодильнику або морозильній камері є домашній нут, його можна врятувати для цієї страви. Але правда полягає в тому, що дуже зручно час від часу використовувати якісну банку для консервування; Їх можна довго тримати в коморі, і вони фіксують нам один прийом їжі за мить. Для цієї страви Ми підсмажимо їх на хорошій сковороді з їх щедрою порцією спецій, і ми супроводжуємо їх креветками або креветками та зеленим відтінком свіжого шпинату.

Час обробки | 25 хвилин
Складність | Дуже легко

Дегустація
Ці смажений нут з паприкою з креветками та шпинатом Їх можна приймати холодними, теплими або гарячими, хоча я рекомендую другий варіант. Якщо їх готують заздалегідь, краще додавати креветки, холодні, в останню хвилину.