Я почав із 94 фунтів, а зараз маю 59-60 фунтів . Я змінив свої харчові звички 2 роки тому і почав займатися інтенсивним спортом.

встиг

Я не нав’язлива дієта, я не міг відмовитись від багатьох смаколиків. Я не міг просто жити на овочах . і не міг назавжди вигнати цукерки. Але я навчився їсти помірковано. Оскільки для мене не було забороненої їжі, я ніколи не відчував, що мене забирають від себе...

Але це не означає, що я ковтнув. Я їв 5 разів на день. Я поступово залишав хліб. Я вже не їм хліба . Але коли я їм хот-доги чи гамбургери, там є круасан чи булочка . Я їв все, але мало. Я вигнав великі тарілки зі своєї кухні. Я з’їв все на маленькій тарілці (це добре, бо це наче тарілка наповнена, і я їв набагато менше. Спочатку я був голодний. Ось тоді я рубав помідори, огірки, перець і з’їв це. з солодощів я рідко їв шоколад або печиво . Солодощів не було 3-4 місяці, а потім 1 шматочок листкового тіста, я не хотів ніяких солодощів ще 3-4 місяці. До чого я звик, це перекусити . Я не закушував соленим фундуком, чіпсами, сотити . Я їх любив, і я їв кожен день протягом 2 років, я не їв таких речей протягом 2 років, я п'ю 2 літри води на день . Це для мене це прогрес, оскільки раніше було добре випивати по одній склянці на день, але я п’ю дієтичну колу, хоча і не регулярно.

Я так сильно переїхав 2 роки тому, що пішов на своє робоче місце і пішов додому після роботи. Це була 2 * 40 хвилинна прогулянка на день. Але я вже 2 роки гуляю пішки, щоб працювати, я до цього не звик. Коли йде дощ, коли дме, коли йде сніг, я завжди йду пішки. Я ніколи не користуюся громадським транспортом. крім того, я відвідую спортзал 6 разів на тиждень (крім неділі). Я там 1-2 години на день. Один день тренування з обтяженням, інший день кардіотренування . Якщо я до 2 годин, то роблю це більш інтенсивно. Якщо я збираюся розслабитися протягом 1 години, спочатку у мене була жахлива м’язова лихоманка, але я все одно пішов. Мені доводилося робити підтягування живота щодня (спочатку я навіть не міг сидіти .) Був момент, коли я мучив себе у тренажерному залі 2-3 місяці, але втрати ваги не було . застоювався . нарешті досить повільно, але все почалося . Я досі ходжу регулярно, але щотижня я включав невелике плавання у свою 6-денну тренування . (Я збираюся плавати в кардіо-місці)

Ну, я це зробив . Це було важко . Мені довелося відмовитись, але це було стримуючим фактором для жінок, які йшли вулицями. Досить було поглянути на них і сказати: "Я не хочу, щоб мене так роздули" і я пішов.

Сьогодні це чудово . найкраще - це не те, що я схудла, а те, що регулярні фізичні вправи стали частиною мого життя . (навіть моя астма значно покращилася)