Vagányul жіночий - Дизайн та тонування в одному місці
Вживання мінеральної води під час дієти Томана - як вибрати?
Невелика вага та самозайнятість понад 30 кг
Від народження методу до успішної дієти Томана
Ми поговорили з Томаном Сабіною про програму стилю життя, яку вона створила, щоб вона могла допомогти іншим схуднути, розвинути та підтримувати здоровий спосіб життя на основі власного досвіду.
- Що привело вас до створення власного методу схуднення?
На жаль, дорога була вимощена великою кількістю зайвих кілограмів. Я набрав 30 кг після народження моєї маленької доньки Аміри. Старий метод - голодувати і просто вживати рідину вже не спрацьовував, тому що поруч була дитина, якій я повинен був приділити 100-відсоткову увагу. Тому я спробував знайти метод схуднення, який забезпечує свідоме харчування та спосіб життя, який я міг би включити у своє повсякденне життя на той час. Ось так я знайшов білкову дієту, з якої вона вже призвела прямо до створення власної програми, використовуючи, звичайно, досвід попередніх років. Я знайшов фабрику та лабораторію, де у співпраці з професіоналами ми створили смачне, але смачне портфоліо, яке відповідає вимогам дієтичної програми.
- Який сенс програми? На якому принципі він заснований?
Суть програми дуже проста, вона складається з чотирьох етапів, наші гості п’ять разів на день вживають їжу з високим вмістом білка, доповнену сирими або приготованими на пару овочами, м’ясом та рибою. Це білкова дієта, яка постійно доповнюється продуктами, які містять більше білка, і їх може готувати кожен самостійно. Я насправді називаю саму дієтичну програму, білкову їжу, милиці, тому що, коли починається втрата ваги, ми беремо милиці, продукти з дієти Томана, і даємо їм нормальну, здорову їжу та рецепти, щоб підтримувати процес схуднення. Тим часом гості переходять на п’ятиразове харчування, достатнє споживання рідини, кількість та якість їжі, яку вони їдять під час та після дієти.
Принцип простий: окрім системи або етапів програми, кожному гостю допомагає фахівець під час дієти разом, щоб створити персональну програму.
- На що звертати особливу увагу під час дієти?
Дуже важливо їсти п’ять разів на день, щоб підтримувати рівень цукру в крові та отримувати потрібну кількість рідини. Іншим важливим фактором є те, що коли ми вводимо нормальну їжу в свою дієтичну програму, ми справді їмо ту кількість та якість їжі, які потрібні нашому організму.
- Дієта закінчена? Як структурований процес?
Так, звичайно, у нас є відмінна фаза дієти, коли нові звички, засвоєні під час програми, переймають розпорядок дня, тут ми лише доповнюємо нові харчові звички закусками. Думаю, якщо ми досягли потрібної ваги і гість задоволений, то дієта закінчена, але свідоме харчування ще не закінчено, воно вбудоване в повсякденне життя і залишається частиною цього весь час. Ми також навчаємо цього своїх гостей, якщо ми досягли бажаної ваги, ми можемо підтримувати її лише і виключно, дотримуючись свідомого здорового харчування, регулярних фізичних вправ та повторно вивчених процедур.
- Що допомагає вам поставити оптимальну мету?
Наше завдання - поставити перед людиною, яка хоче схуднути, реалістичну мету, реалізація якої відповідає його здоров’ю та фізичній формі та може бути збережена в довгостроковій перспективі. Ми не можемо перебратися з іншого боку коня, і тут рівновага важливіша, ніж у багатьох інших сферах життя. Ми відстежуємо, як програма працює для пацієнта, тиждень за тижнем. За необхідності ми пристосовуємось до мети або самого процесу, і в більшості випадків спосіб життя, що склався, та звички здорового харчування постійно включаються.
- Скільки на сьогодні втратили цей метод? Рекомендовано всім?
За 2 роки у нас було близько 3000 гостей по всій країні, тож ми можемо похвалитися майже 30 000 кілограмами. Перед будь-якою дієтою я обов’язково рекомендую медичний огляд, оскільки кожен організм різний, і, на жаль, про який би метод ми не могли говорити, причини для виключення завжди можуть бути.