Vida Ágnes 45 Коментарі Дієта під час грудного вигодовування Більшість підручників прямо забороняють дієти під час грудного вигодовування, і багато хто навіть вважає спорт занепокоєнням, хоча можна позбутися ще більшої ваги під час грудного вигодовування, слід уникати лише крайнощів. У перші кілька місяців після народження дитини у більшості мам виникає ще більше проблем, ніж позбавлення від закутків, але після першого півріччя стає заплутаним, коли все-таки доводиться носити одяг для вагітних.
У таких випадках людина пам’ятає, що йому слід схуднути, але скрізь, де він після цього читає або когось запитує, відповідь завжди полягає в тому, що дієта під час грудного вигодовування заборонена.
Догляд за красою
Але що робити, якщо дитина смокче, поки йому не виповниться 2 роки? Чи жити до того часу з ковбасами? Помилки щодо втрати ваги при годуванні груддю 1.
Якщо ви худнете, кількість молока зменшується. Навіть не сідайте на будь-які дієти або дієти протягом першого тижня.
Як спорт, ви також можете піти на вільну їзду на велосипеді або швидший темп. Нехай ваш розпорядок дня розвивається при грудному вигодовуванні, з’ясуйте, від чого у вас більше молока, а що менше.
Їжте це під час вагітності, щоб вам не довелося худнути після пологів - дитина Феміна
Випивайте щонайменше 2 літри води на день, але якщо ви займаєтеся спортом, вам також слід заповнити кількість втраченої там рідини приблизно на Після того як вашій дитині виповниться 2 місяці, ви можете уважно починати вибирати, що їсте. Зараз немає часу на різкий піст, але ви можете зменшити споживання печива та шоколаду, перейти з білого хліба на коричневий.
Намагайтеся їсти мало, їжте багато овочів і фруктів кілька разів на день і звертайте увагу на щоденне споживання вуглеводів: дієти типу Аткінса, в яких ви їсте майже лише білок, заборонені під час годування груддю.!
Все, що вам дійсно потрібно знати про спалювання жиру
Для того, щоб мати потрібну кількість молока, вам також потрібні вуглеводи, тобто вам потрібно їсти хліб, макарони, рис або картоплю, звичайно, не в помірних кількостях. Якщо ви починаєте худнути до того, як вашій дитині виповниться шість місяців, завжди потроху міняйте свій раціон, як втратити лише одне протягом дня, і подивіться, чи не змінюється від цього кількість молока, якщо так, вам потрібно перебудуйте цей елемент у своєму раціоні.
Ви також можете займатися спортом під час годування груддю. Ви навіть можете почати обережно займатися вже через тиждень після народження дитини. Все ще слід уникати високоінтенсивних та аеробних тренувань, але трохи вправ вже можна помістити.
Крім того, ви можете гуляти з дитиною великими розмірами, якщо вона добре падає, і ви можете з цим впоратися, ви також можете взяти більш швидкий темп, якщо покладете дитину в тканину для перенесення або, якщо ви вже більший, у кенгуру. У віці 2 місяців дитина може почати відвідувати гімнастику baby-mama або йогу baby-mama. Тренувань з великою втратою води слід уникати під час годування груддю, наприклад.
10 ВИКОРИСТАННЯ НЕПРИЙНЯТНОСТІ
Важливо завжди компенсувати втрати води після тренувань, випивати принаймні півлітра води, але радше одну. WhatsApp умова схуднення правильно носити бюстгальтер для грудного вигодовування або спортивний бюстгальтер, вам не доведеться мати з цим справу.
НЕ ВІДХОДЖУЙТЕ БІГАТИ, ЯКЩО ХОЧЕТЕ ВТРАТИ!
Заняття спортом можуть тиснути на груди та спричинити запалення грудей 5. Якщо ви поститесь, токсини виділяються в організмі, і вони потрапляють у грудне молоко, але якщо ви їсте вдумливо і вибираєте, що ви їсте, цього явища не відбувається.
З тієї ж причини не слід проводити фруктовий день або голодування під час годування груддю, оскільки вони детоксикують організм, а токсини також виводяться з грудним молоком. Склад молока відповідає потребам дитини, все коштує рівно стільки, скільки потрібно маленькій. Звичайно, їсти його теж потрібно правильно, а не швидко.
Худнути під час сну!
Під час годування груддю голодування заборонено! У перший рік життя вашої дитини ще простіше організувати вам вправи вдома, поки ваш малюк спить, або ж швидко піти з кенгуру і як схуднути, доглядаючи гімнастику. грати в ігровому куточку і брати участь у вправах лише якщо їм хочеться.
Існують також прогулянки для колясок зі спеціальними колясками, які ви б рідше використовували з дитиною у віці до року.
Під час грудного вигодовування ви спалите більше калорій, ніж зазвичай, але це буде зменшено до кінця першого року, що полегшить схуднення в перший рік. Це може зробити лише щаслива людина, і зірки в колонках таблоїдів.
Біг за дитиною насправді не є аеробною формою рухів, хоча це, безсумнівно, дуже втомлює, але сподіватися на значний споживчий ефект непотрібно. Як ти це робиш? Завжди змінюйте поступово! Як схуднути, доглядаючи, якщо ви боїтесь, що у вас не залишиться молока, ідеальний час для схуднення - це коли дитині виповниться місяць, коли він вже їсть щось інше, тому вам не доведеться турбуватися про те, голодний.
Молоко не закінчується за одну ніч, тому завжди стежте за тим, що ви їсте, що робили, що зробило менше молока і замінюйте його, робіть щось інше.