Якщо ви коли-небудь задавались питанням, чому ви не худнете, строго дотримуючись встановленого графіка, давайте подивимось зараз, як ця латте або ароматизована вода середнього рівня зменшує ваші цілі щодо схуднення.!
Ваші завдання на 5 тиждень
- Якщо ви п'єте багато капучино або латте, спробуйте натомість відкрити свого чорного приятеля.
- Спробуйте знежирене молоко, можливо соєве або мигдальне!
- Дотримуйтесь щоденного ліміту калорій: це означає 1400 калорій, якщо ви дівчинка, і 1900 калорій, якщо ви хлопчик.
- Тепер вам доведеться спостерігати 150 хвилин спорту на тиждень - якщо вам це вдається, вітаємо, просто продовжуйте! Якщо ні, спробуйте допомогти собі нашими різними порадами!
Калорії в алкоголі
Ви, безсумнівно, також знаєте, що не слід вживати алкоголь у дитинстві, бо мозок приблизно. Розвивається до 20 років, і воно є алкоголь воно його руйнує. Але чи знаєте ви також, що склянка вина містить стільки калорій, скільки трохи шоколаду? І що глечик сухарів має стільки ж калорій, скільки пакет в чіпсах? Найбільше занепокоєння викликає те, що багато з нас не думають, що алкоголь також має калорійність. Отже, поки ми не з’їмо збитих вершків із-за нашої дієти, ми не замислюємось над тим, скільки калорій означає одна лінія банок! Більш того, калорійність двох корсонових рядів майже стільки, скільки маленька коробка з вершками!
З огляду на це, легко зрозуміти, наскільки вживання алкоголю може вплинути на збільшення ваги. Дві великі склянки біле вино Містить 360 калорій, що означає, що рекомендована дівчиною добова (дієта) споживання калорій близька до вашої відтоді.!
Захоплений соріво, якщо ви п'єте всього 5 баночок на тиждень, ваша подія принесе у ваш організм 44 200 калорій, що дорівнює 221 калорійності.
Алкоголь багатий калоріями - рівно 7 калорій на грам, що майже стільки ж, скільки жиру! Звичайно, з коктейлями та напоями, що змішують, це означає більше калорій.
І багато споживачів алкоголю вживали алкоголь із закусками привносить у ваш організм зайві калорії (наприклад, чіпси, фундук) - не кажучи вже про страви, вийняті на наступний день після сніданку, що може означати додаткові 450 калорій!
Щоб уникнути ожиріння
- Пам’ятайте, у дитинстві слід уникати пиття! Якщо вам більше 18 років, дотримуйтесь рекомендованого щоденного прийому алкоголю! Для чоловіків це означає 2-3 одиниці на день, тоді як для жінок це 1-2 одиниці на день. Ряд глечиків або 250 мл вина відповідає 3 одиницям.
- З кожною спожитою одиницею алкоголю випивайте склянку води - це може запобігти зневодненню або значно зменшити перепади настрою.
- Вибирайте безалкогольні напої і звертайте увагу на їх нижчу калорійність. Все більше таких напоїв з’являється на ринку, оскільки їх калорійність змінюється!
- Якщо ви п'єте поспіхом, може статися, що ви споживаєте більше, ніж в інших місцях. Не пристосовуйтесь до вимог інших, і пам’ятайте, щоб розважитися, вам не потрібно вживати алкоголь! Вибирайте безалкогольні варіації! Якщо вам це подобається, ви можете знайти багато статей на нашому сайті про те, як вийти з-під тиску.
- Їжте велику, здорову вечерю, перш ніж почати пити! З повним животом ви будете набагато менше, ніж нездорова жінка!
Скільки калорій містить ваш напій?
- Ряд 5% алкоголю в глечику = одна пачка сос-чіпсів (170 калорій)
- Одна склянка (175 мл) 12% спирту = Один шоколад (126 калорій)
- Два ковтки (50 мл) 17,5% напою = Один бісквіт (65 калорій)
- Склянка (50 мл) 17% Кремля = шматочок шоколаду, фарширований сметаною (118 калорій)
Подумайте, перш ніж випити!
Не тільки алкогольні напої можуть зарядити споживання калорій - латте або кола, схожі на те, що художник може зробити багато зайвих калорій, навіть якщо ви не думаєте.
Якщо ви споживаєте занадто багато цукристих рідин, ви можете отримати від них багато кілограмів. Ось, найпоширеніші напої вважаються нереальними.
Ти знав?
Кава
Хіаба, ви просто хочете збільшити споживання кофеїну, ви хочете ввести 193 або більше калорій у свій організм за допомогою капучино або мокко. Спробуйте замість цього з’їсти звичайну чорну каву!
Фруктові соки, смузі
Хоча це, здається, особливо смачні та корисні напої, фруктові соки часто можуть бути оманливими - невелика склянка абрикоса або яблучний сік наприклад, він містить 100 калорій, а невеликий (250 мл) коктейль на основі йогурту містить близько 136 калорій. Найкраще мати лише фруктові основи смузі-ти вибираєш! А споживання фруктів та смузі також допомагає наблизитись до рекомендованого щоденного споживання 5 фруктів; споживання твердих фруктів може бути набагато поживнішим.
Безалкогольні напої
Лимонад або кола це не тільки корисно для ваших зубів, але й склянка напою козулук хоче 140 калорій. Найкраще перейти на дієтичний варіант, а також споживати його лише зрідка. І якщо ви експериментуєте з різними, захоплюючими м’язовими комбінаціями, вам буде набагато простіше встигати за своєю рішучістю - дослідники доводять, що з часом ви можете «плекати» свої смакові рецептори, щоб робити менш-менш солодкі напої. стало краще.
Течуть калорії
Скільки калорій містить ваш улюблений напій? Ви завжди хотіли знати? Ми покажемо вам, як рахувати, якщо ви споживаєте 250 мл наступних напоїв.
- Кола (не дієта) - 105 калорій
- Мокко - 193 калорії
- Капучино - 110 калорій
- Шоколадний молочний коктейль - 195 калорій
- Смузі - 136 калорій
- 100% апельсин - 122,5 калорій
- Гранат - 170 калорій
- 100% альмале - 117 калорій
- Енергія кофеїну - 112,5 калорій
Не забувайте, що рола становить 150 мл на 100 відсотків фрукти (непорочно!) приведе вас на крок ближче до половини щоденного рекомендованого споживання 5-фруктових овочів.
Рецепт лимонаду Mentas
Приготуйте собі освіжаючий, низькокалорійний напій замість солодкого, калорійного напою з консервованою калорією.
- жменю свіжого листя м’яти
- Змішайте 3 лимонних соку і цедру
- газована мінеральна вода
- Подрібніть невеликі шматочки листя м’яти, щоб звільнити її природний, освіжаючий смак.
- Додайте листя м’яти в глечик, що містить суміш лимонно-лимонної цедри.
- Полийте все кислою асканічною водою!
- Поставте напій у холодильник для повного освіження! Якщо ви відчуваєте, що він занадто кислий, спробуйте його зі сметаною або діабетичним лімфатичним цукром, стивією.!
Все це дасть вам 4 порції напоїв, кожна порція містить номінал калорій. Звучить добре, правильно?