Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація
Дієта часто переживається не тільки нашим тілом як станом дефіциту, але і нашою душею. Екстремальні, короткочасні дієти та недостатнє споживання рідини досить повільно зменшують наш метаболізм, роблячи його найбільшим ворогом схуднення. І після суворої дієти, як тільки наше тіло знову отримує більш серйозну їжу, воно починає повторно зберігати і починається легендарний ефект йо-йо. І все-таки ідеальна дієта або просто зміна способу життя - це не жалість до себе, а конкретно її конкретне планування, незначне впровадження та іноді невелика хитрість.
Не буденність: позитивне мислення
Тому що це важливо навіть для перехідної дієти. Набагато легше досягти нашої мети, якщо ми вважаємо шлях до неї викликом, а не обов’язком. Ніколи не турбуйтеся про те, яку нашу улюблену їжу відтепер ми можемо їсти менше, а що ще більше. Споживання більшої кількості йогурту з овочів, фруктів, насіння та натурального йогурту не лише здасться жертвою в нашому раціоні, але, якщо подавати його творчо та творчо, він буде включений до наших фаворитів абсолютно природним чином.
Спробуйте відтепер поставити позитивний знак перед назвою кожної здорової та поживної їжі. Наприклад, будьте спаржею хрусткою, щавлем гострим або скибочками житнього хліба, багатими клітковиною. Суть полягає в тому, щоб щодня мати щось, що ви можете включити у свій харчовий словник позитивним маркером.
Можливо, ви не голодні!
Склянки води або соку може бути достатньо, щоб тимчасово полегшити відчуття шлунку або наповнити його відчуттям порожнечі. Оскільки наше тіло не завжди точно знає, чи спражене воно, чи зголодніло, і факт, що багато разів ми схильні автоматично досягати чогось, щоб перекусити. Випийте склянку води, перш ніж померти з голоду! Якщо ви не любите воду самостійно, покладіть кільця ананаса, лимона та листя м’яти у великий глечик з водою, але ви також можете ароматизувати її кількома полуницею або малиною.
Намагнічуйте свою ціль у холодильнику!
Поставте перед собою одну конкретну мету, а потім поставте разом із нею в холодильник! Невеликий, не здається неможливим, рівно стільки, скільки ви зможете досягти за кілька тижнів, не переслідуючи себе. Якщо ви відразу ж змусите себе різку дієту, ви будете голодувати цілий день і, швидше за все, повернетеся до свого попереднього звичного прийому їжі. Якщо у вас є мета, скажімо, вписатися в бікіні, на яке ви дивилися минулого тижня, тоді поверніться до магазину і сфотографуйте! Якщо ви хочете схуднути у старому літньому вбранні, вийміть знімок, на якому ви одягнені. Без жартів! Це допоможе вам виконати обіцянку.
Покладіть фотографію на дверцята холодильника за допомогою магніту! Також підпишіть дедлайн, скажіть про початок свята чи важливої події, де ви хочете виглядати з новим виглядом, і починайте виконувати свою мету якомога швидше! Холодильник - це саме те місце, яке ви відвідуєте кілька разів на день, тому ваша мета у вигляді фотографії завжди буде перед вами, щоб мотивувати вас.