Домашні заходи можуть стати чудовим способом зменшити безлад і потужним інструментом спалювання калорій.

будинок

El Nuevo Diario припиняє публікацію

630 феміцидів за десятиліття

Вони передбачають посилення дощів по всій країні

Молодь та сільська місцевість - найбільші жертви материнської смерті

    Манагуа, Нікарагуа | 12 травня 2015 | 12:00 | Друковане видання

Для більшості людей домашні справи, як правило, не є одним з улюблених занять. Однак що, якби ми сказали вам, що такі типи завдань дуже корисні для спалювання калорій? Якщо ви один з людей, які зазвичай відкладають прибирання будинку або роблять це неохоче, ось кілька відомостей, які спонукають вас прибирати будинок, беручи до уваги гасло: "Очистити будинок, підтягнути тіло".

За даними журналу "Salud al día", "Якщо вам доведеться починати прибирання зараз, ви можете скористатися нагодою, щоб прийти у форму, схуднути і почуватися здоровішим". Дослідження, проведене університетами Індіани та Пердью, показує, що виконувати домашню роботу є активною вправою, якщо її робити енергійно.

Практичні вправи

Одне із завдань, за допомогою якого людина може почати практикувати цю техніку, полягає в підмітанні будинку, виборі відповідної ручки відповідно до його зросту, щоб уникнути згинання спини, як зазначено в журналі. Крім того, якщо у людини є пилосос, це може оптимізувати результат, зумівши спалити до 175 кілокалорій, якщо вони вдихають протягом години.

Зі свого боку, люди, які живуть у будинку з декількома поверхами, можуть втручатися в прибирання кімнат, частіше піднімаючись і спускаючись сходами. За даними веб-сайту “Mundo Hogar”, тридцять хвилин спускання сходами означатимуть втрату 148 калорій, що, додавши 30 хвилин підйому, перетвориться на 561 калорію. Безперечно, корисна вправа, яка допоможе підтримувати сідниці та стегна твердими та в тонусі, а також доповнюючи це прибиранням вікон будинку, виконуючи таким чином телята.

Очистіть стіни ванної та кухні

Щоб підтримувати хороший м’язовий тонус, це зачищення стін ванних кімнат і кухонь є одним із завдань, яке допомагає споживати більше калорій, ніж зазвичай. Ця активність підтримує метаболізм активним завдяки напрузі, яку людина генерує в руках при натиранні плитки та постійному русі, рухаючи руками для прибирання підлоги. Доведено, що прибирання ванної спалює 130 калорій за 30 хвилин. Також миття посуду спалює 160 калорій за півгодини.

Ще одним щоденним заняттям є покупки. Виїзд на покупку може бути хорошим способом спалити більше калорій, і це те, що виїзд з машиною та прогулянка до супермаркету - це хороший спосіб ходити, рухатися та підтримувати тіло в активності. До цього слід додати тяга вантажу, яку передбачає повний візок, і покласти їжу в шафи.