Світовий лідер з іспанської мови

Неділя 20.05.2012. Оновлено 05: 24 год.

  • Іспанія
    • Мадрид
    • Андалусія
      • Севілья
      • Малага
    • Балеари
    • Барселона
    • Кастилія та Леон
      • Вальядолід
    • C. Валенсіяна
      • Аліканте
      • Кастеллен
    • Країна Басків
  • Світ
  • Європа
  • Оп-блоги
  • спорт
    • Футбол
    • Двигун
    • Баскетбол
    • Теніс
    • Велоспорт
    • Більше спорту
    • Америка
  • Економіка
  • житлове місце
  • Культура
    • Чорний роман
    • Комічний
    • Причепи
    • Прем'єри
    • Білборд
    • Відеоклуб
    • Бики
    • Нагороди Goya
    • Нагороди Оскар
  • Бики
  • Наука
    • Натура
    • Нанотехнології
    • Космос
    • землі
    • Сапієнс
    • Клімат
    • Звук природи
  • Здоров'я
  • Технологія
  • ЗМІ
  • Телевізор
  • Мультимедіа
  • Солідарність
    • щебетати
    • Facebook

  • Зберігати
  • Його житлове місце
  • робота
  • Автомобілі
  • Двигун
  • Тенденції
  • Морський
  • Подорожі
  • Йодон
  • Метрополіс
  • Люди!
  • Бібліотека газет

  • Обкладинка
  • Мексика
  • Аргентина
  • Бразилія
  • США
  • Куба
  • Колумбія
  • спорт
  • Економіка
  • Люди!
  • Блоги

ЖИТИ В ТІБІ | 'Коучинг' для схуднення

Худнути з совістю

  • "Ожиріння пов'язане з повагою до себе", - каже Єва Кампос
  • Щоб схуднути, він рекомендує бути в курсі того, як ви харчуєтесь

Дитячою мрією Єви Кампос було писати історії та допомагати людям, хоча життя пішло їй по-іншому, і вона врешті-решт працювала в багатонаціональній компанії на Далекому Сході. Але особистий процес він пройшов через схуднення на 60 кілограмів і залиште своє хворобливе ожиріння позаду Через роки він привів її до тієї дитячої мрії: він написав книгу "Я розумніший від голоду!" (Редакційна платформа), в якому він розповідає, як він використовував `` коучинг '' для схуднення, і тепер він присвячений проведенню семінарів та семінарів, щоб допомогти іншим людям схуднути.

совістю

Цей психолог і "тренер" переконаний, що для схуднення "кожна людина повинна взяти під свій контроль своє життя" і попереджає, що її книга "важка", оскільки в ній "я кажу, що якщо ти товстий, це тому, що тобі це потрібно ".

Ви схудли на 60 кілограмів. Він втратив більше половини зваженого. Це є доказом для скептиків, що зараз такий модний, що називається «коучинг», може допомогти вам досягти ваших цілей?

Так, це доказ того, що “коучинг” служить підтримкою для досягнення ваших цілей. Для мене метою було схуднення, і я провів особистий процес, заснований на "тренуванні" та ін. Мені не лише цікаво, заради чого я роблю те чи інше. Для мене це є доказом того, що якщо ви ставите перед собою мету за допомогою «коучингу», ви можете її досягти.

Але лише за допомогою «коучингу» ви не зможете схуднути, так? Дієта також вплине

Тут суть справи: я не кажу про дієти, методи чи щось подібне, кожна людина повинна вибрати свою. Це те, що "коучинг" допомагає вам зрозуміти вашу індивідуальність. Наприклад, я дотримувався дієти і ставив цілі, наприклад, скинути 10 кілограмів, потім 20 і так далі, поки мені не виповнилося 60 років. Тренування - це ще один метод, і те, що він дасть вам, - це схема того, що лежить під цими кілограмами. У "тренуванні" основою завжди є дії, і якщо ви не робите різних речей, ви не отримуєте різних результатів.

У своїй книзі він говорить, що до остаточного схуднення він робив багато дієт, які не спрацьовували. Що саме змусило його працювати того часу?

Я прийшов кинути рушник. Я сказав собі: "Після стількох дієт ти маєш це тіло, і тобі довелося з ним жити, не бунтуйся, живи, насолоджуйся і все". Я була типовою пухкою дівчиною, котра, на думку всіх, не має комплексу, але в глибині душі я відчував, що не був щасливим і не знав, чим зумовлена ​​відсутність щастя. Саме тоді я розпочав «тренерський» процес, і тоді відкрили скриньку Пандори. Я зрозумів, що я не щасливий кремезний. `` Тренінг '' допоміг мені зрозуміти, що зі мною відбувається, і під час процесу схуднення я дотримувався цього процесу самоаналізу.

їІноді ми не знаємо, для чого їмо?

Не повинно бути більше однієї відповіді, яка мала б нас нагодувати. Крім цього, має бути проблема. Якщо ви підете далі, ніж там, якщо, наприклад, це від нудьги або щоб щось відсвяткувати, тому що це завжди робила ваша родина, є проблема.

Як вибратися звідти?

У прикладі сім'ї є два варіанти: ви можете піти на торжество, і якщо ви опівдні з паельєю або барбекю, не кидайте день, особливо якщо ви сидите на дієті, бо це початок кінця дієти. У вас також є можливість піти їсти здорову їжу, щось інше і сказати: "Я приходжу на торжество, але я на дієті і збираюся з'їсти щось інше".

Яке відношення ожиріння має до поваги?

Це пов’язано з самоповагою. Що означає поважати себе, але любити себе та визначати, які ваші потреби? Коли ваш партнер просить вас не робити чогось, бо це не корисно для неї, ви це робите? Якщо я знаю, що те, що я роблю, не приносить користі моєму тілу, моїм стосункам із самим собою, я поважаю себе?

ї І як усвідомити цю відсутність поваги до себе?

З чимось фундаментальним, про що ми іноді забуваємо: спостерігаючи за тим, що ми робимо, і перевіряючи, чи існує узгодженість між тим, що ми думаємо, що ми відчуваємо і тим, що робимо. Наприклад, якщо я відчуваю, що мені доводиться худнути, а ні, це несуперечливо. Спостерігати за собою дуже важливо, але вони не навчили нас, так, критикувати себе, але не спостерігати за собою.

Що можна дізнатися, спостерігаючи?

Іноді буває така поведінка, яка механічна: я злюся на свого партнера, тоді з’являється страх покинути, хоча я цього ще не знаю. І щоразу, коли виникає гнів, я роблю це - п’ю шоколад. Побачивши, що я роблю, я можу усвідомити, для чого я це роблю, тому самоспостереження має важливе значення не тільки поведінки, але і того, що я відчуваю, і того, щоб побачити, які емоції стоять позаду. Є багато людей, які їдять, коли бояться. Є люди, які кажуть, що їдять із занепокоєння, але тривога - це фізіологічна реакція на страх, або, наприклад, є люди, які пов’язують радість із їжею, тож коли їм потрібна радість, вони їдять.

Як усвідомити, яким є наш спосіб харчування?

Сфотографуйте, подивіться, що ви їсте, як ви це їсте, що сталося до їжі, після їжі і чи вважаєте ви, що це було здоровою їжею чи ні. Багато разів немає освіти про те, як їсти. Є багато людей, які приїжджають з невеликих міст, на яких дуже сидить сидяча робота, але вони вважають, що їжа вдома нормальна, і, наприклад, вони їдять фабаду щодня. Це спостерігати, якщо це адаптується до вашого поточного життя.

І як тільки це усвідомлення прийнято, як вжити заходів і схуднути?

Перше, що сказано: "Я не хочу цього, і оскільки я цього не хочу, я повинен це змінити". Я не знаю нікого, хто сказав би йому, що це не почало змінюватися. Багато разів зайві кілограми є частиною вашої особистості, і ви пухкі друзі, пишні дівчата і багатьом людям важко змінитися, бо вони бояться того, що може бути далі. Мотивація - це те, що має виходити від вас. Якщо ви переконані, що хочете змінитися, мотивація походить від вас, тому ви вносите зміни або, принаймні, починаєте шукати спосіб це зробити, що є першим кроком.

ї Візуалізація може допомогти вам схуднути?

Я знаю, що використовую це, і люди, які працюють зі мною, теж. Візуалізація мотивує вас, ви повинні візуалізувати не тільки тіло, яке ви хочете мати, але життя, яке ви хочете вести. Ви можете уявити себе в майбутньому, коли втратите потрібні кілограми, танцюєте, отримуєте задоволення, з особистими характеристиками, які хочете.

До речі, я запитую вас, як ви втрачаєте кілограми, але, мабуть, це було б не найбільш правильним способом мислення: чи варто замінювати ці втрачені кілограми схудненням? Бо те, про що ти думаєш, це те, що ти приваблюєш, чи не так?

Що ми будемо робити, це не думати, що ми схуднемо, а те, що я буду мати здорову дієту і тіло, яке я хочу, що я навчуся поважати себе. Вам не потрібно зосереджуватися на тому, що я хочу схуднути на 30 кілограмів, а на тому, щоб я відчував себе фізично та естетично добре. Це те, що я називаю здоровим его, і це також дозволяє вам бути добре емоційно та фізично. Я можу виглядати добре з кілограмами 60 або 70, але якщо я добре виглядаю в 50 років, у мене є проблема, яка називається анорексія, тому що мені 1,70. Мета полягає не в тому, щоб схуднути чи скинути кілограми, а навпаки, я досягну здорового життя та тіла.