"Навіть тисячомильна подорож повинна починатися простим кроком". Лаоська

Моніка Ходасова

Підпишіться на розсилку

менструації

У наші дні ми всі дуже добре знаємо один одного. Декого ми турбуємо більше про них, когось менше. Чоловіки уникають нас, навіть деякі використовують фразу "у вас, мабуть, знову менструація" при найменшому натяку на емоції. Середня менструація триває 1 тиждень, тобто 3 місяці на рік. Вирішувати витримати цей квартал чи насолоджуватися ним, як і інші дні року, залежить від вас.

Що, якби я сказав вам, що "ваші дні" можуть виглядати зовсім по-іншому. Ні болю, ні перепадів настрою, ні втоми, ні неприємних «аварій»? Вам не знадобляться ніякі засоби контрацепції або рожеві таблетки. Все, що вам потрібно, це хороша дієта і якісні фізичні вправи.

Спробуйте подумати і повернутися у минуле приблизно за тиждень до менструації. Як зміниться ваш раціон? Більшість жінок мають "ненажерливий" настрій за тиждень до менструації і їли б що завгодно. Але є спільна риса кожного з них - цукор стоїть на першому місці.

Під час менструації відбувається природна втрата мінеральних речовин, особливо втрата заліза. Крім того, науково доведено, що цукор викликає дріжджові інфекції в жіночому організмі, т. Зв мікоз. Під час менструації ваші інтимні зони природним чином ослаблюються через втрату лактобактерій, тому спалахи цих інфекцій часто трапляються відразу після закінчення цих днів. Цукор потребує мінералів, щоб організм його переробляв. І оскільки ми не доставляємо їх достатньо в його раціоні, він починає приймати їх із магазинів у своєму тілі. Звичайно, це тягнеться і до заліза. Отже, ви не тільки прийшли природним шляхом, але й постачаєте у свій організм найбільшого злодія цього мінералу. Що ви думаєте, чому жінки анемічні?

Інший факт - цукор має надзвичайно енергію охолодження (JIN). І хоча менструація також має таку енергію, споживання цукру значно збільшує холод у вашому тілі, що призводить до сильних болів, рясних кровотеч або тривалої менструації. Надлишок цукру в організмі перетворюється на жири, а збільшена кількість жиру в організмі завжди обтяжує нашу печінку.

Як їсти під час менструації:

  • значно зменшити цукор, в ідеалі повністю виключити тиждень для менструації та під час неї
  • значно зменшити споживання білка за тиждень до менструації, особливо тваринного походження (м’ясо, молочні продукти). Замість них замініть їх рослинами та повністю усуньте за 3 дні до ваших днів.
  • споживайте більше цільних зерен - гречки, натурального рису, вівса, пшениці та інших
  • додайте до свого раціону багато червоних продуктів, які будуть живити вашу кров - чудовий червоний буряк або морква, або червона сочевиця протягом перших кількох днів
  • варити овочеві бульйони, чим довше, тим краще

Що ще ви можете зробити для себе:

  • зробити перерву, уповільнити. Якщо ви можете відкласти роботу, відкладіть її.
  • побалуйте себе теплом, використовуйте термофор і теплу ванну
  • займатися йогою - чудовим є напр. положення кота або метелика сидячи
  • приділяйте більше часу медитації та свідомо дихайте
  • спробуйте танці живота
  • з трав рекомендую спробувати Шатаварі

Якщо, незважаючи на згадані вище поради, менструація болісна, замовте консультацію у мене - проблему потрібно вирішувати більш комплексно.

ВИСНОВОК РАДИ: Якщо ви не можете позбутися цукру у своєму житті, спробуйте зменшити його хоча б значно до і під час менструації (включаючи фрукти). В ідеалі повністю усунутий. Спочатку буде важко, оскільки ви звикли до прямо протилежного. Але результати прийдуть дуже швидко.