Ми повільно виходимо з пляжного сезону, але ніколи не пізно змінити свої харчові звички та зменшити споживання кілокалорій. У нас є п’ять програм для відстеження дієти.

З тобою також траплялося, що ти насупився і здивувався, чому твоя улюблена літня футболка, яка досі ідеально пасувала минулого року на цей момент, раптом здається задушливою. Звичайно, можна подумати, що вона просто впала в мийку, але, виходячи з нашого власного прикладу, неправильне харчування та відсутність фізичних вправ, швидше за все, будуть за нею. За звичайних обставин легко впасти в гріхи лінощів та обжерливості, але під час вимушеного перебування вдома через коронавірус багато хто приділяв своїй фізичній формі ще менше уваги, ніж раніше. Ми показуємо вам деякі додатки, якими ви можете схуднути, не займаючись регулярно, але для власної вигоди, звичайно, рекомендується включати вправи у формулу.

Завжди з точністю

Незалежно від того, яку заяву ви встановите в підсумку, кожен чекає від вас чесності, будь то ваш вік, вага, зріст і статура; немає сенсу малювати ситуацію більш оптимістичною, ніж ви є насправді. Таким же чином ми можемо порадити вам надати максимально точні дані при введенні спожитої суми, щоб не спотворювати значення. Це лише одноразова інвестиція кількох тисяч гульденів, отже, ви отримуєте цифрову кухонну вагу, адже робота з альтернативними «одиницями» (скибочками, чашками, ложками тощо) значно полегшує помилки, ми цього не робили » Не згадайте трохи обману, і наступного разу ми вирізаємо товстіший шматочок хліба.

Оскільки все працює самостійно, важливо не забувати повідомляти про закуски, включені між прийомами їжі. Так, спочатку ви будете почуватись зобов’язаними до обов’язкового введення, але з часом це стане частиною вашої повсякденної рутини.

Чекай!

Це звучить буденно, але ніхто навіть не зміг спростувати, що результат залежить головним чином від нас. Немає жодного додатка, який би сказав, що ми не маємо жодної півлітра пива чи скибочки торта. Оскільки ці прокляті зайві кілограми не були набрані за один день, було б шкода очікувати, що дієта (можливо, поєднана з фізичними вправами) буде виглядати нашим піком наступного дня. Додатки для схуднення очікують, що ми будемо регулярно крокувати по шкалі, але не варто засмучуватися, якщо швидкість схуднення буде повільнішою, ніж очікувалося. Рекомендується думати періодами по 30 днів і порівнювати ці результати, і якщо ми не хочемо піддавати своє тіло надмірному стресу, сформулюйте реалістичні цілі.

Їжте це багато

допомогти

Якщо ви починаєте з програми для схуднення, вам не слід плавати, щоб заповнити анкету, оскільки на основі наших відповідей дана система може вирішити лише те, що нам потрібно. Їжте це багато - не виняток, крім того, що цікаво, коли ми народилися, скільки ми важимо, наскільки ми зросли, скільки фізичних вправ робимо, якщо дотримуємося спеціальної дієти, якщо ми страждаємо від харчової алергії, і ми розраховуємо вашу щоденну норму споживання щодо цього (примітка), ніж для мене, спираючись на ті самі дані, кожна заявка говорила інакше, верхня межа становила від 1800 до 2200 ккал), їх пропорції розбиваються на жири, вуглеводи та білки відповідно.

Преміум-версія з автоматично сформованим списком покупок, а також меню на цілий тиждень намагається потрапити нижче нашого місяця, щоб нам не довелося страждати з кожним предметом окремо, звичайно, пропозиції можна замінити та змінити як є недолік. Оскільки їх співпраця з різними фітнес-програмами дуже обмежена (додатки iOS Health та Eat This Much лише поділяють їх вагу), особливо варто подивитися на безкоштовну версію програми, що спирається, яку жодним чином не можна або не хочете включити вправляйтеся в процес, і лише ви хочете вписатись у свій відгодівлі гардероб, переробивши свій раціон і підрахувавши калорії. Після швидкої реєстрації ви зможете задовольнити більшість своїх потреб.

Платформа: Android, iOS
+ персоналізовані дієти, автоматичне планування та список покупок
- не володіє угорською мовою, відстеження активності відсутнє

Фудвайзор

Французький стартап обіцяв не менше, ніж революцію у відстеженні дієти, завдяки технології машинного навчання, яка розпізнає їжу на нашій тарілці за фото. Крім того, він не тільки визначає, що ми споживаємо та з яких інгредієнтів складався улов, але також оцінює кількість, а потім підраховує калорії всього. Розпізнавання не завжди є точним, так само, як алгоритм може вистрілити долар з точки зору спекуляції, але ми можемо вручну виправити висновки.

Однак видається помилкою можливість додавати новий предмет лише за допомогою фотографії та сканування штрих-коду, а не письма, хоча досить погане розширення вибору їжі відбуватиметься набагато швидше.

Всі функції програми, які ми могли б планувати на довший термін, приховані за дверима зарплати, але протягом безкоштовного семиденного періоду ми можемо випробувати різні спеціальні значення (кетоген та дієту для вагітних) та переглянути всі рецепти. без будь-яких обмежень, якщо ми хочемо змінитись, ми хочемо, щоб за столом було здоровіше. Foodvisor може працювати з iOS Health після кількох натискань на екран, але ми також можемо записати низку дій (не фотографувати, а спілкуватися в чаті). Кількість спалених калорій за допомогою фізичних вправ автоматично додається до нашого щоденного бюджету.

Платформа: Android, iOS
+ розробляється завдяки машинному навчанню, виключає введення даних вручну
- він не володіє угорською мовою, база даних у нього дуже скромна

MyFitnessPal

Не випадково на той час американський виробник спортивного обладнання Under Armour витратив майже 500 мільйонів доларів на придбання найпопулярнішого дієтичного та фітнес-мила. Нехай вас не лякає його складність, адже, незважаючи на це, ви скоро зможете подружитися з користувальницьким інтерфейсом, який, на жаль, взагалі не спілкується угорською мовою. На щастя, він без проблем сканує штрих-коди продуктів, куплених у національних магазинах, тому ми економимо хоча б деяку адміністрацію. Оскільки він також має веб-інтерфейс, набагато зручніше вручну вводити дані з робочого столу чи ноутбука, в будь-якому випадку синхронізуючись із мобільним додатком.

Хребет MyFitnessPal також забезпечує лічильник калорій, навколо якого організовані всі інші додаткові послуги, від відстеження активності та руху до планування дієти (можливо дієтичного) та тренувань. Підтримавши близько п’ятдесяти мил для здоров’я та фітнесу, включаючи внутрішні додатки, нам рідко доводиться подавати дані самостійно, оскільки це просто “забирає це з нас”. Унікальне рішення програми полягає в тому, що ми можемо зв’язати свій акаунт із друзями, тож у компанії може бути якась конкуренція, що є не останнім мотиваційним фактором. Це також простий у використанні варіант, щоб безкоштовно спробувати додатки за передплатою протягом 30 днів, але не забудьте вимкнути автоматичне поновлення.

Платформа: Android, iOS, ПК
+ багатомільйонна база даних, багато підтримуваних додатків для фітнесу, система мотивації
- Преміум дорого, не володіє угорською мовою

Язіо

Минулого року Yazio вже був досить вражаючим, але німецький розробник трохи переробив макет, щоб зробити його ще більш привабливим, а також полегшити навігацію між пунктами меню та функціями, позначеними угорською орнаментацією. З останніх лише основи можна досягти без оплати, але безкоштовний пробний період практично не обмежений, і не всім потрібно дотримуватися спеціальної дієти, готувати дієту за тиждень до цього (ми можемо вибрати з декількох тисяч продуктів, але додати нові, які обчислюють свою калорійність за складом). ), детальніше стежте за своїми показниками в організмі (кров’яний тиск, рівень цукру в крові, жир і т. д.).

Підрахунок калорій можна використовувати без нього, а також використання сканера штрих-коду, який легко розпізнає вітчизняні розфасовані продукти, також є безкоштовним. Крім того, ми можемо узгодити Yazio з додатком iOS Health та деякими додатковими додатками для фітнесу, але ми можемо також вручну додати діяльність, яку ми робили, від спорту до покупок до оформлення вітрин. Як і в інших подібних програмах, ми можемо ставити перед собою різні цілі, і якщо ми плекаємо нереальні мрії, програма тонко попереджає нас. Як новачкові, безумовно, рекомендується слідувати пропозиціям, а не переслідувати власну голову. Ми вважаємо чудовою ідеєю поставити виклики (наприклад, дні без шоколаду чи без піци).

Платформа: Android, iOS
+ привабливий дизайн, прозорий інтерфейс, угорська мова
- Найкраща особливість - порівняно рідко платна база даних

Будиночок

KalóriaBase, розроблена Угорщиною, характеризується пуританським дизайном, до якого можна отримати доступ з ПК та мобільного пристрою через браузер, але спеціальний додаток наразі існує лише для Android. У нашій великій базі даних із сотень тисяч предметів ми знайшли найкращі продукти харчування та сировину, доступні в Угорщині, які ми все ще могли додати.

Це дозволяє нам встановлювати цілі на основі різних критеріїв (вага, якої потрібно досягти, тривалість схуднення тощо), підраховує, наскільки нам потрібно обмежити щоденне споживання калорій, виходячи з введеного нами вмісту, і поступово коригується на основі змін у вазі . та нашу статистику спорту вводимо вручну. Він також пропонує можливість контролювати споживання води. Його безкоштовне використання не обмежує, але ви можете придбати преміум-членство за спонсорство в обмін на деякі зручні функції.

Вирок

Вибір найбільш підходящої програми для нас є набагато простішим завданням, ніж зміна звичок, перехід на більш здоровий раціон харчування, включення фізичних вправ у наш розпорядок дня та дієта, якщо це необхідно. Якщо важливим аспектом є угорська мова, нам залишається лише вирішити, чи голосувати за елегантного і зрілого Язіо, наділеного багатьма функціями, або менш показного, але з більшою базою даних, а також Базою даних. калорійність абсолютно безкоштовна і остання, але не менш важлива.

Автоматизований дизайн меню «Їжте це багато» - це комплексне рішення, але воно не може компенсувати повну відсутність відстеження активності. Нам Foodvisor здався набагато більш захоплюючим, який ще повинен багато розвиватися, але все одно це одна з великих обіцянок майбутнього завдяки його фотографічному розпізнаванню їжі та методу машинного навчання. Спочатку нашого тесту ви закінчили з MyFitnessPal - на додаток до бази даних про їжу, всі його конкуренти є карликовими, і він здатний тісно співпрацювати з більшою кількістю фітнес-програм, ніж наступні конкуренти разом узятих. Шкода, що він ще не підтримує угорську мову, а вартість передплати набагато вища, ніж конкуруючі програми.

Щомісяця, що публікується У журналі World World ви знайдете додаткові тести, статті та огляди з безкоштовними повними версіями програм, програмним забезпеченням безпеки та іграми для ПК.

Джерело: PC World Інтернет Hirek від pcworld.hu.

* Стаття була перекладена на основі вмісту PC World Online Hírek користувачем pcworld.hu. Якщо є якісь проблеми щодо вмісту, авторських прав, залиште звіт під статтею. Ми спробуємо обробити якомога швидше, щоб захистити права автора. Дуже дякую!

* Ми просто хочемо, щоб читачі швидше та легше отримували доступ до інформації з іншим багатомовним вмістом, замість інформації, доступної лише певною мовою.