Інші попередні дослідження показали, що споживання жиру може набагато більше пришвидшити ваш метаболізм, ніж зупинка вуглеводів.

вмістом жиру

Правило № 1 будь-якої дієти для схуднення: ЗНО. Все на грилі, столова ложка оливкової олії на цілий день, без смаженої їжі, промислової випічки. Що робити, якщо той, хто мав стати великим ворогом для схуднення, виявиться, що це не тільки не робить вас товстим, але і допомагає схуднути, а корисно для здоров’я ? Нещодавні дослідження у Великобританії показують, що ми могли сидіти на дієтах роками. і жертвуючи великою кількістю їжі для цієї помилкової концепції.

Цей звіт, вироблений у Великобританії, говорить не тільки про жири, які вважаються „хорошими” (оливкова або кокосова олія, авокадо.), Але й „погані”, як саме масло. Дослідження попереджає про "згубні наслідки" для здоров'я, які могли б мати в майбутньому, дотримуючись дієти з низьким вмістом жиру. По-англійськи це не могло звучати краще: "Вживання жиру не робить вас товстим", або, те саме, вживання жиру не робить вас товстим. Існують інші фактори, набагато активніші у збільшенні ваги, такі як перекуси між прийомами їжі або оброблені продукти, позначені як "легкі" або "без додавання цукру". Цей останній пункт вам здається знайомим?

Різні лікарі приєдналися до цієї нової тенденції, яка пояснювала б цю хибну концепцію, яка стала міцною протягом десятиліть: не всі калорії однакові або мають однаковий вплив на вагу; Вони однакові лише при роботі з ними у вакуумі в лабораторії, чого не буває у нашому повсякденному житті. Соціальні конвенції змусили нас зосередитися більше на кількості калорій, ніж на їх якості; тобто ми думаємо, що гіпокалорійне харчування буде кращим, оскільки воно забезпечує менше без урахування харчової цінності, яку вони вносять у наш організм та обмін речовин.

Наприклад, інші попередні дослідження це показали споживання жиру може допомогти прискорити ваш метаболізм більше, ніж зупинка вуглеводів. Також було доведено, що вживання жиру покращує аспекти, деактивує почуття голоду в мозку та реактивує почуття ситості, покращуючи споживання їжі.

У Гарварді вони також дослідили з цього приводу і прийшли до висновку, що те, що змушує нас набирати вагу, це не вживання жиру і менше фізичних вправ, а те, що робить нас товстими. Зв’язок між жиром та надмірною вагою - навпаки: жир змушує їсти більше і менше рухатися і причина в тому, що жирові клітини голодні і їм потрібно переїдати.

Плани схуднення завжди включають двокомпонентне "менше калорій і більше фізичних вправ", що викликає тривогу в нашому тілі, яке раптом боїться втратити енергію. Тут починається відчуття втоми, що означає, що багато хто в кінцевому підсумку менше рухається задля збереження запасів енергії, що призводить до більшого голоду і змушує більше їсти. Тобто, якраз навпаки того, що нам потрібно, тому багато людей товстіють навіть на дієті, або це призводить до страшного ефекту йо-йо. Що ще, коли ми маємо цей неконтрольований апетит, то, що ми в підсумку їмо, це рафінований цукор та вуглеводи Так, ти рідко заспокоюєш це занепокоєння помідором, так?

Усі ці теорії приходять до одного висновку: ваш метаболізм прискорюється за допомогою дієти з високим вмістом жиру. Більше того, інші дослідження навіть показали, що це також покращує здоров’я тих, хто страждає на діабет 2 типу, оскільки це покращує резистентність до інсуліну.

Тоді які жири є такими, яких не може бракувати в нашій дієті для схуднення? У своїй книзі «Їжте жир тоненьким» доктор Марк Хайман рекомендує присутність авокадо, кокосове масло, горіхи, яйця та насіння в будь-якій дієті для схуднення. Навіть сир і жири з молочних продуктів можна вживати без страху, але в помірних кількостях (так, масло включене ) .

Посібник з пошуку Wildfox.

Але, хоча деякі звіти стверджують, що усунення жиру не зменшує частоту ішемічної хвороби серця або в кінцевому підсумку допомагає схуднути або є ті, хто продовжує захищати теорію, яка панувала роками . Перегляд зображень, що ілюструють ці статті (з бекон і щось схоже на смажену кров'яну ковбасу) ми можемо це зрозуміти : Дійсно, робити вигляд, що худнете, вживаючи ці «смаколики», здається науковою фантастикою. Однак не обійтися без цих корисних, здорових жирів може змінити ситуацію.