Щоб змінити спосіб життя, потрібно зробити кілька кроків зараз і сказати, чого ви хочете досягти за допомогою них. Якщо ви щойно вирішили почати худнути, спалюючи жир, у цій подорожі, повній не завжди найпростіших перешкод, за допомогою персонального тренера це буде простіше. Але незалежно від того, з ним чи без нього, ці поради покажуть вам, як не провалитися і швидко і ефективно досягти бажаної мети.
1. Створіть план тренувань
Вправа в спортзалі повинна мати голову і каблук. Щоб уникнути загублення, походьте легко і намагайтеся тренувати кожну частину м’яза хоча б раз на тиждень. Нічого складного, найідеальніше - це записати та скласти план навчання.
Для початківців дуже важливо діяти крок за кроком. Окрім дотримання правильної техніки та дихання під час вправи, ви також навчитесь називати кожну вправу завдяки плану тренувань. Ви надасте вправі значення і послідовність.
2. Не бійтеся піднімати більш важкі ваги
Щоб ваші м’язи почали змінюватися, вони набули форми, і ви почали втратити вагу, потрібно надати своєму тілу правильний поштовх. Я в цьому фах, тому раджу додати штанзі ваги. Але лише в тому випадку, якщо ви впевнені в правильній техніці вправ і добре знаєте себе їсти.
Врешті-решт, ніхто не хоче застоюватися, тому якщо ви давно тренуєтесь з однаковими вагами, саме час вдарити його! Якщо не гріти кота в тренажерному залі, то оскільки чим більше у вас м’язів, тим краще ви схуднете.
3. Їжте білок у кожному прийомі їжі
Досить білка в меню це гарантує вам ситість, і вам не доведеться боятися, що вас перевантажать. Не забувайте подавати дозу білка, вуглеводів та жирів з кожним прийомом їжі протягом дня.
Дурно думати, що усунення одного з макроелементів прискорить процес схуднення. Основа - розумний дефіцит калорій, їжте до напівситості, 5-6 разів протягом дня, приблизно рівними порціями одночасно.
Не встигли приготувати їжу і відчули, що допустили помилку? Не кайтеся, це нормально, просто продовжуйте. Один пропущений прийом їжі протягом дня або гірше приготування нікому не заважали втратити вагу. Загальна зміна спосіб життя це довгий біг, а не спринт.
4. Більше ходів
Той факт, що ви вже розблокували свої вправи у спортзалі, ще не означає, що робота над проектом TY закінчена. Окрім фізичних вправ у тренажерному залі, набагато важливіше бути активними для схуднення та спалювання жиру. Дотримуйтесь інструкцій, якщо ви живете в житловому будинку, як я, замініть ліфт сходами. Залиште ключі від машини вдома і вирушайте на прогулянку. Повірте, таким чином ваша втрата ваги починає ще краще.
5. Залучіть тренера до процесу
Як я вже згадував у вступі до статті, за допомогою персональний тренер це буде легше. Це людина, яка вже пережила щось подібне і знає, як це зробити.
Я не можу однозначно рекомендувати найкраще персональний тренер, але у нас на нашому веб-сайті дійсно широкий вибір якісних тренерів, тому не чекайте і почніть свою трансформацію сьогодні!
Якщо вам сподобалась стаття, поділіться нею з друзями.
Якщо ви хочете зробити тренування ще більш ефективним, включіть до нього харчові добавки.